"אמא, אל תכבה את האורות. אני מפחד מהחושך. " נשמע מוכר? שוחחנו עם מומחים שנתנו לנו עצות גאוניות כיצד לעזור לילדכם להתגבר על הפחדים שלו בלילה.
"פחד מהחושך הוא דבר נורמלי אתגר התפתחותי ולמרות שהיא אופיינית ביותר לילדים צעירים יותר (מגיל 3 עד 6), אפילו למתבגרים ובני נוער (ומבוגרים) יכול לפחד ממה שמתחת למיטה או להיכנס לחדר חשוך ", אומרת הפסיכולוגית והסופרת תמר צ'נסקי. "בעוד שחלק מהילדים עלולים לגדול מהפחד, רבים נושאים אותו לאורך כל חייהם."
אז מה אתה יכול לעשות?
תכנן טיול קמפינג בחדר הילד שלך
צ'נסקי אומרת שהדרך הטובה ביותר לתרגל להיות בחושך היא לעשות משהו מהנה בחושך - כמו טיול קמפינג עם פנסים. "הסתר פריטים זוהרים בחושך מחנות הדולר שילדך יכול למצוא. תן לילדך להיות 'מדריך טיולים' ותן לו ללכת במסדרון חשוך ולהראות לך סיור ", היא אומרת. "הכותרת" של מדריך הטיולים תעזור לילדכם להרגיש בטוחים יותר בחשיכה למחצה. "
קנה להם דג מחמד (או אוגר או כלב)
"קבע אם זה פחד מהחושך או שהילד פשוט לא רוצה להיות לבד", אומרת המטפלת במשחק תמי ואן הולנדר, שאומרת שזו הסיבה לכך שילדים רבים מגיעים למיטת הוריהם. אם זה המקרה, מומחים רבים מציעים להביא לילדכם בן לוויה, כגון דג לחיות מחמד, אוגר או כלב כדי לעזור להם להרגיש לא כל כך לבד בלילה. אתה יכול גם לשקול אחים לחלוק את אותו החדר אם זה מקדם שינה טובה יותר בלילה.
ספריי מפלצת
עזור לילדך לגרש את פחדיו על ידי ריסוס ספריי מפלצות, אומר ואן הולנדר, שאומר שחשוב גם להדגיש לילדך לדעת שמפלצות אינן אמיתיות. "הם מרגישים אמיתיים בדמיונם. על ידי השתקת הדאגות הם מרגישים בטוחים ", היא אומרת.
היא מציעה למלא בקבוק במים בריח לבנדר מרגיע או אפילו בפברז לבנדר ולרסס אותו בכל מקום בו הם מפחדים, כמו הפינה הכהה, מתחת למיטה או לארון. זה לא רק נותן לילד לראות שאין כלום מתחת למיטה או בארון, אבל כולם יודעים שמפלצות שונאות תרסיס לבנדר, נכון?
להירגע על האורות, בהדרגה
"ילדים רבים עם פחד זה בסופו של דבר משכנעים את הוריהם לישון כשהחדר בוער כשהאור מעל, מנורת המסדרון ואור חדר האמבטיה דולק", אומר צ'אנסקי. "זה לא טוב לשינה, אבל זה גם לא נותן לילד את האפשרות לראות כיצד עיניהם יסתגלו לחושך תוך מספר דקות. פעל לקראת שימוש בנורות פחות אינטנסיביות, ולאחר מכן לנורות לילה, ובסופו של דבר השתמש רק באחת. "
תן להם פנס
"פנסים עוזרים מאוד לילדים מכיוון שהם יכולים לשלוט על האור בחדר שלהם", אומר ואן הולנדר. "תן להם לדעת שזה פנס מיוחד ומפלצות או מה שמפחיד אותן ייעלמו כי הן לא אוהבות את האור של הפנס."
צב הדמדומים
אנג'לה טוד אמרה כי צב דמדומים Cloud B עזר לילדה להתגבר על פחד מהחושך מכיוון שהוא מטיל שמיים של כוכבים על התקרה - ויש לו טיימר שכבה אוטומטית. צעצוע קטיפה זה, המגיע גם הוא עם פנס, יהיה דרך מנחמת לעזור לילדכם להרגיש בטוח ומאובטח בלילה.
בחר את הספר הנכון לפני השינה
יש כל כך הרבה ספרי ילדים גדולים שעוזרים להרגיע את דעתם בצורה שהם מבינים. הילדים שלי אוהבים הירח בחדר שלי (הכולל מנורת לילה מובנית). טוד מספר שחלק מהאהובים עליה כוללים פרנקלין בחושך, דובי ברנשטיין בחושך ו של ד"ר סוס ממה נבהלתי? אפילו צפייה בסרטים, כגון מפלצות בע"מ., שיתייחסו לפחד הזה מהחושך יכול לעזור.
תן לדובד לעמוד על המשמר
העמידו את הדובון האהוב על ילדכם לעבודה. "הדובדנים עומדים על המשמר יכולים גם ליצור תחושת ביטחון בזמן שאמא ואבא ישנים", אומר צ'אנסקי.
השתמש בהיגיון
"תן לילדך לרשום את הפחדים, ואז שאל אותה, 'מה אתה באמת חושב שיקרה? אתה באמת חושב שזה נכון? '”אומר צ'נסקי. "אפילו ילד צעיר יכול לעשות זאת באמצעות בובות אצבע, [בעוד] ילדים גדולים יכולים פשוט לומר את הפחדים והעובדות או לרשום אותם זה לצד זה. לראות את העובדות לעומת את הפחדים, הילד ישתמש במוחו החכם כדי להתגבר על דאגתו. "
השתמש באמנות זוהרת בחושך
השתמש באמנות זוהרת בחושך על קירות ילדיך, כך שיהיו להם תמונות מהנות להתרכז בהן כשהן נסחפות לישון, אומרת דניס מרטין. אופציה נהדרת אחת היא ה מדבקות קיר זוהרות בחושך שמיים ושחורים (walmart.com, 10 $).
אולי גם אתה אוהב
פריצות לבריכה לרכב לאמהות עסוקות
הטרנדים החדשים והלוהטים ביותר של מסיבת יום ההולדת
9 אמהות חולקות טיפים להכנה לארוחת צהריים בבית הספר
