אלא אם כן חיית מתחת לאבן, שמעת את רייצ'ל ריי מבעבעת בשמחה על ה- BFD שלה (ארוחת בוקר ל אֲרוּחַת עֶרֶב, לבעלי פה מלוכלך). וגם, אוהב אותה או שונא אותה, לגאל יש טעם: ארוחת הבוקר לארוחת הערב היא מהירה, קלה ופשוטה. להלן כמה רמזים מהירים להכין כמה מצרכים נהדרים של ארוחת בוקר לארוחת ערב משלכם.
הפוך ארוחת בוקר למשהו חדש בארוחת הערב
אם המשפחה שלך רגילה לאותם דברים לארוחת ערב, זה עלול להיות קשה לשכנע אותם ארוחת בוקר אכן יכול להוות תחליף לארוחת ערב. אז הציגו את ה- BFD בצורה עדינה, במקום רק לטרוף כמה ביצים ולטגן קצת בייקון ולקרוא לזה ארוחת ערב.
להלן כמה רעיונות קלים:
- מכינים פריטטה מלוחה. מטגנים ירקות לבחירתכם במחבת מוכנה לתנור על אש בינונית. בינתיים טורפים ביצים עם עשבי תיבול ותבלינים לבחירתכם, ואז מוסיפים למחבת. דוחפים בעדינות את תערובת הביצים מצד לצד כדי להבטיח בישול אחיד. לבסוף מכניסים את המחבת לתנור ומניחים על צלוי עד שהוא מתנפח והופך לחום זהוב.
- מגישים קדירת ביצים. אחד החלקים הטובים ביותר בתבשילי ביצים הוא שניתן להרכיב אותם מבעוד מועד ולאחר מכן לקרר עד שתגיע מוכן להכניס אותם לתנור, ולתת לך זמן איכות עם המשפחה במקום המקף המטורף לארוחת ערב שולחן.
- אם יש לך משפחה חובבת בשר ותפוחי אדמה, השתמש בחום חשיש או תפוחי אדמה אדומים קלויים בתנור ונקניק תפוחי עץ גורמה.
דגנים לארוחת ערב
אל תיתן דגני בוקר כארוחת ערב רגילה ואפילו בריאה לחלוטין, במיוחד לאוכלנים בררנים במשפחתך. אנחנו מסתכלים עליכם, פעוטות בכל מקום! אם תבחר דגנים מלאים העשירים בסיבים ודלים בסוכר ומגישים אותו עם חלב מופחת שומן, יחד עם כוס של 100 אחוז מיץ פירות או ירקות, כללת מספר חשוב של יסודות קבוצת מזון. עכשיו כמה ארוחות מקרוני וגבינות יכולות להגיד את זה? הנקודה היא: אם יש לך אוכל בררן, השעה ביום שהוא אוכל מזון מסוים אינה קריטית כמו העובדה שהוא אוכל ארוחה בריאה. ציון!
BFD בריצה
בקמצוץ, כמה ממאכלי ארוחת בוקר בריאים הם פשוט הרבה יותר ניידים מארוחת ערב מזינה, כמו למשל סלט. אז ארוחת הבוקר לארוחת הערב עובדת טוב אם אתם מדשדשים מהעבודה לאסוף את הילדים כדי לסחוב אותם לאימוני כדורגל וריקודים. אם אתה בדרכים, ארז קצת לחם קישואים או מאפינס גזר (לילדים גדולים יותר, בבקשה, אחרת מושבי הרכב האלה-וכל השאר! הולכים להיות מכוסים בפירורים), בר גרנולה של פירות ואגוזים, או בוריטו ארוחת בוקר בריאה (דגנים מלאים) ביצים עטופות טורטיות מקושקשות עם מעט גבינה בהירה, קצת הודו מעדן דל נתרן ושפריץ סלסה).
עוד רעיונות לארוחת בוקר
5 מתכוני ארוחת בוקר שאמא וילדים יאהבו
5 דרכים לגרום לילדים לאכול ארוחת בוקר
7 רעיונות לארוחת בוקר לחיזוק המוח לילדים
