3 שייקים בהשראת סתיו-SheKnows

שייקים הם הרכב האולטימטיבי לארוחות בוקר קלילות, בריאות ומלאות (והן גם מהוות חטיף נהדר!). לפניכם שלושה שייקים טעימים בהשראת שפע הסתיו.

סיפור קשור. פשטידת פירות היער של פדמה לקשמי משמשת כארוחה מתוקה וארוחת בוקר טעימה

בתקופה זו של השנה, תוצרת הסתיו בשיאה מבחינת הטעם והערך התזונתי שלה. שייקים הם דרך מושלמת לשלב פירות וירקות עונתיים בתזונה והם ארוחת בוקר קלילה, משביעה ובריאה. הם פשוטים ומהירים להכנה, וכל המשפחה תאהב אותם!

שייק פשתן שקדים תפוחים

מכין שייק אחד

רכיבים:

• 1 תפוח גדול, חתוך לקוביות קטנות
• 1/2 בננה קפואה
• 1 כף חמאת שקדים
• 1 כף זרעי פשתן טחונים
• 1/2 כפית קינמון
• 1/2 כוס חלב קוקוס
• אופציונלי: חופן קייל

הוראות הגעה:

1. מערבבים את כל החומרים בבלנדר.
2. לפזר עד לקבלת מרקם חלק וליהנות מיד.

שייק פאי דלעת

מכין שייק אחד

רכיבים:

• 6 גרם יוגורט יווני רגיל
• 1/3 כוס מחית דלעת (משומר עובד מצוין אבל הטעם הטרי הרבה יותר טוב)
• 1/2 כפית תבלין פאי דלעת
• 2 כפות סירופ מייפל
• 1/4 כוס חלב (רגיל או לא חלבי)

הוראות הגעה:

1. מערבבים את כל החומרים בבלנדר.
2. לפזר עד לקבלת מרקם חלק וליהנות מיד.

שייק כוח אגס

מכין שייק אחד

רכיבים:

• 1 אגס בשל מאוד, חתוך לקוביות קטנות
• 1/2 בננה קפואה
• 1/2 כפית קינמון
• 1/2 כוס חלב (רגיל או לא חלבי)
• אופציונלי: חופן תרד

הוראות הגעה:

1. מערבבים את כל החומרים בבלנדר.
2. לפזר עד לקבלת מרקם חלק וליהנות מיד.

עוד מתכוני שייקים

מתכוני שייק ירוק ומשקאות ירוקים
פרי קיץ מתכוני שייקים
המתכון המושלם לשייק תות