עם כל כך הרבה חלקים בארה"ב הקרים בהרבה מהרגיל, זה זמן טוב להתרעננות על היפותרמיה. מתי עוברים מעצם תחושת קור ממש לסכנה? האם ניתן למנוע היפותרמיה? ואם זה אכן נכנס, איך מתייחסים לזה?
להלן מדריך מהיר כיצד לעבור זאת חוֹרֶף.
מהי היפותרמיה?
כאשר אתה יוצא מחוץ לבניין חם, פיצוץ האוויר הקפוא הזה יכול להוות הלם למערכת. לא משנה כמה תאספו, רוב הסיכויים שלפחות חלקכם יהיה קר, אבל מתי תחושת הקרירות נפסקת ומתחילה היפותרמיה?
על פי מרפאת מאיו, היפותרמיה מתרחשת כאשר הגוף מאבד חום מהר יותר מכפי שהוא יכול לייצר חום, וכתוצאה מכך גוף נמוך באופן מסוכן טמפרטורה - ירידה מתחת ל 95 מעלות צלזיוס (מספר מעלות נמוך יותר מטמפרטורת הגוף הרגילה שלנו, 98.6 מעלות ו). זה קורה בדרך כלל בגלל חשיפה למזג אוויר קר ומים קרים. מזג אוויר סוער הוא גם גורם להיפותרמיה מכיוון שהוא מסיר את חום הגוף על ידי נשיאת שכבה דקה של אוויר חם על פני העור שלך, מציינת Mayo Clinic.
למרות ש- 95 מעלות צלזיוס נשמע די מרגיע, זו לא טמפרטורה מספיק גבוהה כדי שהגוף שלך יפעל כראוי. כאשר הוא יורד מתחת לנקודה זו, הלב, מערכת העצבים ואיברים אחרים אינם מסוגלים לתפקד כרגיל. ואם אינך מטפל בהיפותרמיה, בסופו של דבר היא עלולה לסגור את לבך ואת מערכת הנשימה ולבסוף להוביל למוות.
מהם התסמינים של היפותרמיה?
אם אתה כל כך קר הגוף שלך מתחיל לרעוד, זה לא סימן טוב. צמרמורת היא הדרך של גופך לנסות להתחמם על ידי יצירת תנועה כלשהי, כך שאם זה יקרה, פעל מיד. חשוב גם לדעת שתסמינים אלה בדרך כלל מופיעים בהדרגה, מה שעלול להקשות עליהם לאתר.
לפי מרפאת Mayo, סימנים ותסמינים של היפותרמיה כוללים:
- רועד
- דיבור מטושטש או ממלמל
- נשימה איטית ורדודה
- דופק חלש
- מגושמות או חוסר תיאום
- ישנוניות או אנרגיה נמוכה מאוד
- בלבול או אובדן זיכרון
- אובדן ההכרה
- עור אדום בוהק וקר (אצל תינוקות)
כיצד מטפלים בהיפותרמיה?
אם אתה חושב שיש לך או למישהו אחר היפותרמיה, אל תהסס להתקשר למספר 911. בינתיים, נסה לעבור למיקום חם יותר במידת האפשר, אך לאט ובזהירות, שכן תנועות פתאומיות עלולות לגרום נזק נוסף ללב. כמו כן, הסר כל בגדים רטובים והחלף אותם בבגדים יבשים כדי לסייע בהתחלת תהליך ההתאוששות.
מי הכי בסיכון להיפותרמיה?
כל מי שיוצא החוצה במזג אוויר קר עלול לגרום להיפותרמיה, אך כמה קבוצות נמצאות בסיכון גבוה במיוחד לחלות בה. אנשים מבוגרים וילדים/תינוקות מושפעים באופן משמעותי מהקור, לכן הקפידו שהם בפנים וחמים. כמו כן, אנשים שמשתמשים בסמים או באלכוהול (וכמה תרופות מרשם) עלולים להיות מושפעים, מכיוון ששימוש בחומרים עלול לגרום לך להרגיש חם יותר ממה שאתה באמת, ולגרום להיפותרמיה להיכנס. כמו כן, מצבים רפואיים מסוימים כמו תת פעילות של בלוטת התריס, תזונה לקויה או אנורקסיה נרבוזה, סוכרת, שבץ, חמור דלקת פרקים, מחלת פרקינסון, טראומה ופגיעות בחוט השדרה עלולות להשפיע על האופן שבו הגוף שלך מווסת את הטמפרטורה שלו.
כיצד מונעים היפותרמיה?
כדי לסייע במניעת היפותרמיה, מרפאת מאיו מציע ייעוץ COLD: כיסוי, מאמץ יתר, שכבות ויבש.
- כיסוי. הגן על גופך מפני הטמפרטורות הקפואות - במיוחד הראש, הפנים והצוואר. כמו כן, הכפפות יעילות יותר בשמירה על חום הידיים שלך מאשר בכפפות.
- מאמץ יתר. זה עשוי להיות מפתה להסתובב הרבה אם אתה בחוץ, אך נסה להימנע מפעילויות שגורמות לך להזיע. זכור, מטרת הזיעה היא לקרר את גופך, וזה ההפך ממה שאתה רוצה במזג אוויר קר.
- שכבות. לבשו בגדים רופפים, שכבדים וקלים עם שכבות חיצוניות של חומר ארוג היטב ודוחה מים. בדי צמר, משי ופוליפרופילן פועלים בצורה הטובה ביותר ללבישה כשכבות פנימיות מכיוון שהם מחזיקים חום טוב יותר מכותנה.
- יָבֵשׁ. הלחות מאיצה היפותרמיה, לכן נסו להישאר יבשים ולהסיר בגדים רטובים במהירות האפשרית.
השורה התחתונה: כשהטמפרטורות יורדות, נסו להישאר כמה שיותר בפנים ובדקו את השכנים המבוגרים או כל אחד אחר שעשוי להזדקק לעזרה נוספת.
