לראשונה אי פעם, ההנחיות התזונתיות החדשות של ה- USDA ממליצות להגביל את תוספת הסוכר בתזונה שלנו.
סוכרים נוספים, כמו אלה המצויים בגלידה, לחם שנרכש בחנות (באמת!) ומשקאות אמורים להוות רק 10 אחוזים או פחות מצריכת הקלוריות שלנו. זה 200 קלוריות (אם אתה עוקב אחר דיאטה של 2,000 קלוריות ביום) או מעט פחות מקוקה קולה של 20 גרם.
אז למה להמליץ על מגבלת 10 אחוזים? זאת מכיוון ש"יש הוכחות עצומות לכך שיותר מדי סוכר גורם לסוכרת, מחלות לב ועלייה במשקל ", אמרה סילביה בורוול, מזכירת שירותי הבריאות ושירותי האנוש. סיפר NBC.
אבל חיים ללא מאכלים מתוקים יהיו משעממים. במתינות, ישנם ממתיקים טבעיים אחרים שניתן להשתמש בהם כדי לתת לאוכל שלך משהו קטן נוסף ללא ההשפעות החמורות של סוכר לבן מזוקק.
השתמש בתרשים ההמרות שלהלן כדי להחליף סוכר טיפוסי במתכונים האהובים עליך. עדיין תוכל להשביע את השן המתוקה שלך (הפחתת הסיכון לאכילת זנב ממתקים מעובדים האהובים עליך לאורך כל הקו) תוך שמירה על בריאותך בעדיפות.
עוד על הפחתת סוכר
5 דרכים מתוקות להפחית את צריכת הסוכר שלך
למה אתה צריך לרדת מהסוכר
5 טיפים לחיתוך סוכר מבלי לחתוך טעם
