גן חטיף החטיפים פשוט נהיה הרבה יותר קל עם רשימת הבריאות והטעימות שלנו חֲטִיפִים מה שבטוח יהפוך אותך לאמא הכיתה האהובה. החל מחלופות של חמאת בוטנים ועד חטיפים ניידים (וללא בלגן) שכל המורים מעריכים, הצטיידו באפשרויות שאושרו על ידי ילדים.
הרבה גני ילדים כיום דורשים מההורים להביא בתורם חטיפים לכל הכיתה - ולא סתם חטיפים יעשו. בבתי ספר רבים יש תלמידים הסובלים מאלרגיות למזון, המחייבים שהחטיפים יהיו ללא בוטנים, והם גם מזעיפים את פניהם מחטיפים ממותקים. בנוסף, חלק מבתי הספר אינם מאפשרים מוצרים ביתיים ומחייבים לארוז את החטיפים. יש לקחת בחשבון גם אלרגיות אחרות, כגון אלרגיות חלביות או אפילו כאלה שאינן נטולות גלוטן. הזכרנו גם שמורים מעריכים את זה אם אתם מביאים חטיפים לא מבולגנים מדי?
עכשיו שאתה יודע מה לֹא להביא, בואו נדבר על מה שאתה יכול להביא. ראשית, דבר עם המורה של ילדך כדי לברר פרטים ולקבל מושג איזה סוג של חטיפים היא מבקשת. לאחר מכן, תחשוב מה הילד שלך אוהב.
"אולי הגישה היוזמת ביותר לסייע לילד הגן שלך להישאר בריאה, אנרגטית וברוח טובה לאורך כל היום היא לספק לו אופשרויות חטיפים רבות ומזינות ", אומרת ג'וליאנה חבר, MS, RD, CPT ומנחת תכנית אירוח בריאה.
מה הייתה עושה ג'וליאנה? ב- Veria Living.תערובת שבילים ידידותית לילדים
תמהיל שבילים הוא תמיד אופציה טובה לגיל הרך, מכיוון שהוא לעתים קרובות מלא במגוון פריטים בריאים ומלאי מזון. ברוב תערובות השבילים המסורתיות יש אגוזים, כך שחבר ממליץ לך להכין בעצמך על ידי ערבוב שילוב של דגני בוקר מלאים, פירות יבשים, זרעי חמניות ופתיתי קוקוס מיובשים. בדוק עם בית הספר שלך, אך תוכל גם לכלול אגוזי סויה כחלופה לבוטנים. תערובות קלות נוספות כוללות צימוקים, חמוציות ובייגלה. אתה יכול לארוז את תערובת השבילים בשקיות בגודל חטיף או בשקים קטנים המעוטרים במדבקות.
אריזות פופקורן
ילדים אוהבים פופקורן-וכל כך קל להגביר את הטעם עם תערובות טעימות. דניס הרננדז, דיאטנית רשומה ומוסמכת במועדון הוסטוניון ביוסטון, אומרת שחבילת הפופקורן האהובה עליה מורכבת מפופקורן כיריים מעורבב עם חמוציות מיובשות וקינמון. תוספות אחרות ידידותיות לבית הספר כוללות צימוקים, תפוחים מיובשים, מיני מרשמלו או בייגלה. קלי קלות.
כיף פירות
ה Sun-Maid צימוקים 6 אריזות מושלמים לידיים קטנות. ההורים אוהבים את העובדה שהצימוקים מלאים בסיבים, ברזל ונוגדי חמצון, בעוד הילדים אוהבים את הטעם המתוק. כבונוס, אין מה לקצוץ או לארוז-וזה נטול בלגנים, כלומר פחות עבור המורה להתנקות.
אפשרויות פרי קלות נוספות כוללות קלמנטינות, ענבים או בננות.
בייגל ואפשרויות כריך
מיני בייגל עם חבילות בודדות של גבינת שמנת או ריבת פירות הן אופציה טובה. חבר מציע גם למרוח חמאת זרעי חמניות וריבת פירות שלמים על לחם ולהשתמש בחותכי עוגיות לחיתוך לצורות מהנות. לאחר מכן תוכל לארוז אותם בנפרד לשקיות.
הרננדז מציע חומוס על לחם פיתה כאפשרות של כריך בריא. אתה פשוט ממלא פיתה מלא עם 2 כפות חומוס ומלפפון פרוס. חותכים לרבעים וארוזים בנפרד.
בשר הבקר
בשר בקר הוא דרך מצוינת להכניס חלבון לתזונה של ילדים ואין צורך לקרר אותו כמו רוב הבשרים. חפשו בשר בקר נטול ניטריט בחנויות כמו Trader Joe's או Whole Foods.
למד כיצד להכין בשר בקר משלך כאן >>
עוד רעיונות קלים וטעימים לחטיף לגיל הרך כוללים:
- מיני מאפינס מלאים
- חטיפי גרנולה
- צ'יפס תפוחים
- גבינת מחרוזת
- צינורות יוגורט
- גזר תינוק ארוז מראש
- רסק תפוחים
הפוסט הזה בחסות Sun-Maid.
עוד רעיונות לחטיפים לילדים
רעיונות לנשנוש ספציפי לספורט לילדים
חטיפים לילדים נוחים ובריאים
חטיפים המגבירים את כוח המוח
