בנה ארוחת בוקר טובה יותר עם פריצה תזונתית חכמה

השעון המעורר שלי פועל בין השעות 5:30 ל -5: 45. אני מניח שאני לא צריך לקום כל כך מוקדם, אבל אני נהנה מהשקט ומהזמן לבד לפני שהכאוס של היום מתחיל. בשעה 6:15 אני מתכרבל עם כל אחד מהאנשים הקטנים שלי כדי להעיר אותם ולהניע אותם לימיהם.

הם זקוקים לשינה שלהם, אך הם גם זקוקים לזמן להתיישב בשגרת הבוקר שלהם הכוללת סידור מיטות, יצירת קשרים (דלייני נלחם בזה לבד), מתלבש לבית הספר, עוזר לארוז ארוחות צהריים וכן, אוכל את אותה 'הארוחה החשובה ביותר של היום', ארוחת בוקר.

בבית שלנו, שמירה על ארוחות מזינות למרות הזדרזות, תמיד הייתה בראש סדר העדיפויות. פירות וירקות הם החטיפים שהולכים אלינו והם כלולים בכל ארוחה שאני מכינה (ואלו שאני שולחת איתם לבית הספר.) לא תמצא אותי שולחת אותם עם בטן ריקה - גם אם הם אומרים לי שהם לא מאוד רעב. אני יודע שהם צריכים את הדלק כדי ללמוד. לפעמים, זה כיף פשוט לעשות משהו אחר תוך שמירה על המיקוד המזין.

להלן מספר טיפים לחשיבה מחוץ לקופסה בכל הנוגע לארוחת בוקר:

לחשוב מחוץ לקופסה

דגנים בהחלט נוחים, אבל בשביל לטלטל קצת את הדברים ניסינו הילדים ואני. הצמיחה והרווח של PediSure - כחלק משגרת הבוקר שלהם. מכיוון שהם תמיד תופסים כל שייק או שייק, אני אוהב את הרעיון שהרעידות האלה כוללות אפילו יותר מהטוב שהגוף הגדל שלהן צריך (ואין צורך בהכנת הכנה). עובדה מהנה - שייקים אלה הם ללא גלוטן, כשרים ומגיעים וניל, שוקולד, בננה, פירות יער ותות.

click fraud protection