סירות קישוא וממולאות עוף בקינואה-SheKnows

קינואה ועוף בריאים הם פינוק בסירות הקישואים החמודות האלה.

שקול גישה שונה זו לקינואה, עוף וקישואים בריאים בכל הנוגע לזמן הארוחה.

סיפור קשור. רייצ'ל ריי רק שיתפה מרינדת עוף בלסמי קלה שמחליפה לגמרי את רוטב המנגל שלנו

סירות קישואים כיף להכין (ולאכול!). בעזרת כף קטנה או כדור כדור מלון, מסירים את הבשר מהקישואים ומשאירים מעטפת בעובי של כ -1/4 אינץ '.

כשהם ממולאים בעוף מבושל, קינואה, בצל, עגבניות וגבינות, הם הופכים לארוחה יוצאת דופן של מנה אחת שכל המשפחה שלכם תיהנה ממנה.

מתכון לקינואה וסירות קישואים ממולאות עוף

מגיש 4

רכיבים:

• 3 קישואים קטנים
• 1/2 כוס קינואה מבושלת
• 1 כוס טייסון® רצועות חזה עוף בגריל ומוכן® מבושלות במלואן, קוביות
• 1/4 כוס עגבניות חתוכות לקוביות
• 1/8 כוס בצל חתוך לקוביות
• 1 כוס גבינת מוצרלה מגורדת; שומרים 1/2 כוס לציפוי
• 1/2 כפית תיבול איטלקי
• מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות הגעה:

1. מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.
2. בעזרת כף קטנה או כדור כדור מלון, מסירים בשר מהקישואים ומשאירים מעטפת בעובי 1/4 אינץ '. הניחו בצד 1/4 כוס מהעיסה (קצוצה) לשימוש בתערובת המלית.
3. בקערה גדולה משלבים עיסת קישואים, קינואה מבושלת, עוף, בצל, עגבנייה, תיבול איטלקי, מלח, פלפל וחצי כוס גבינת המוצרלה הגרוסה. מערבבים היטב לאיחוד.
click fraud protection
4. ממלאים תערובת עוף לכל סירת קישואים, מחלקים באופן שווה בין כל קישואים. למעלה עם גבינה גרוסה שנותרה.
5. מניחים סירות קישואים בתבנית אפייה המרוססת בתרסיס בישול ומכסים בנייר אלומיניום.
6. אופים 30-35 דקות או עד שהגבינה נמסה והקישואים מבושלים במלואם.

עוד מתכוני קינואה

מלית קינואה ללא גלוטן
קינואה ירקות 'אורז מטוגן'
קציצות קינואה, כרוב ותירס