אוכל חריף
קרדיט צילום: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
בעוד שלמזון חריף אין השפעה על אנשים מסוימים, אצל אחרים הם עלולים לגרום לשריפה של חמש אזעקות. הסיבה לכך היא שמאכלים חריפים מעוררים את מערכת העיכול, מה שעלול לגרום לבחילה ושלשולים. אם אתה רגיש, הקפד על מזון קל.
מזונות שמנים
קרדיט צילום: מתיאס האוזר / גטי אימג'ס
מאכלים שמנוניים כמו פיצה וצ'יפס עלולים לגרום לקלקול קיבה אצל אנשים רבים. הסיבה לכך היא שתכולת השומן הגבוהה של המזון מגבירה את ההתכווצויות הרגילות של מערכת העיכול, מה שעלול לגרום להתכווצויות בבטן ולשלשול.
מזון חומצי
קרדיט צילום: ג'ון בלוק / בלנד תמונות / Getty Images
מזונות חומציים עלולים לגרום לצרבת ובעיות עיכול אצל אנשים עם קיבה רגישה ובבעלי מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD). אם אתה חווה תסמינים, הימנע מפירות הדר ועגבניות, כולל רוטב עגבניות.
ירקות הגורמים לגז
קרדיט צילום: Tetra Images / Getty Images
ירקות המצליבים, כמו ברוקולי, כרובית וכרוב, גורמים לגזים ונפיחות אצל אנשים רבים. חלק מהאנשים מוצאים גם ירקות גולמיים, כגון בצל ופלפלים, קשים יותר לעיכול מאשר גרסאות מבושלות.
פירות גולמיים
קרדיט צילום: ליב פריס-לארסן / iStock / 360 / Getty Images
בעוד שפירות מזינים וצריכים להיות חלק מתזונה בריאה, יש אנשים שמתקשים לעכל פירות גולמיים. אם אתה רגיש, אכל במקום פירות מבושלים או משומרים.
קָפֵאִין
קרדיט צילום: Riou / Photodisc / Getty Images
קפאין מעורר את מערכת העיכול, מה שעלול לגרום להתכווצויות ושלשולים. קפה הוא חרב פיפיות מכיוון שהוא גם חומצי, מה שעלול לגרום לצרבת. הקפד להיזהר גם מקפאין בתה ושוקולד.
תחליפי סוכר
קרדיט צילום: Tetra Images / Getty Images
תחליפי סוכר וממתיקים מלאכותיים נקשרו לנפיחות וגזים מכיוון שהם מכילים מרכיבים שאינם ניתנים לעיכול. אם אתה רגיש, הגבל את צריכת המסטיק, הסוכריות והגלידה ללא סוכר.
פלפל שחור ושום
קרדיט צילום: republica / iStock / 360 / Getty Images
למרות שהם תבלינים נהדרים, פלפל שחור ושום יכולים לעורר ייצור חומצה ולגרום לצרבת אצל אנשים המועדים לריפלוקס חומצי. אם זה מפריע לך, הגבל את צריכת הפלפל השחור והשום.
מזונות עתירי שומן
קרדיט צילום: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
מזונות עתירי שומן, כולל גבינה, אבוקדו ואגוזים, יכולים להיות בעייתיים עבור אנשים מסוימים. הסיבה לכך היא כי השומן נוטה להתעכל לאט יותר, מה שמגביר את הנפיחות ומפעיל לחץ על סוגר הוושט, שעלול לגרום לצרבת. אבל זה לא אומר שאתה צריך לנתק את כל השומנים. במקום זאת, הרווח את צריכת השומן שלך לאורך כל היום.
מאכלים מלוחים
קרדיט צילום: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
אם אתה אוכל יותר מדי מלח (2,300 מיליגרם או יותר ליום), נפיחות עלולה להפוך לבעיה. אם הגזמת, שתו יותר מים כדי לסייע לשטוף עודף נתרן מהגוף ולצמצם את הנפיחות.
כתובת האימייל שלך לא תפורסם. השדות הנדרשים מסומנים *
