האם הגיע הזמן להפסקת פייסבוק? - היא יודעת

כל כמה זמן אתה בודק פייסבוק? שתיים, שלוש, ארבע, אולי יותר פעמים ביום? עדויות עדכניות מצביעות על כך שאולי הרשת החברתית אינה בריאה ומועילה לנו כפי שחשבנו.

סיפור קשור. פודקאסטים היחסים והיכרויות הטובים ביותר להאזנה - בין אם אתה רווק או שותף

אם השיחות שלך נוטות להתחיל עם "האם ראית את הסטטוס של כך וכך?" או "הסתכלת על התמונה הזאת של כך וכך?" ייתכן שאתה מבלה יותר זמן בפייסבוק ממה שאתה צריך. וייתכן שהזמן שהיית מחובר לא יהיה פרודוקטיבי במיוחד. אם אתה חושב שזה יכול להיות המצב עבורך, יכול להיות שהגיע הזמן לקחת פסק זמן מה- מדיה חברתית אתר אינטרנט.

האם פייסבוק יכול לגרום לאנשים להיות בודדים?

האטלנטי מגלה כי מחקר שנערך על ידי סטודנט לתואר שני במכון לאינטראקציה בין אדם למחשב בקרנגי מלון מראה כי משתמשי פייסבוק המבלים רוב זמנם ב"צריכה פאסיבית " - כלומר, סריקה דרך התנהלות של אחרים ועדכון הסטטוסים שלהם - נוטים יותר לחוש בּוֹדֵד. "צריכה פסיבית" זו עשויה להתכתב גם לעלייה שולית בדיכאון. אם אי פעם קראת פוסט או עדכון סטטוס שהצביע על כך שחבר עשוי להשתעשע בלעדיך או של מכר החיים עשויים להיראות מעניינים יותר משלך, סביר להניח שתעיד על תחושת הבידוד והעצב של המחקר מציע.

מחקר נוסף שנערך על ידי ג'ון קסיופו, מנהל המרכז למדעי המוח הקוגניטיביים והחברתיים באוניברסיטת שיקגו, מצביע על כך ש"ככל שהשיעור גדול יותר של אינטראקציות פנים אל פנים, כך אתה פחות בודד. " וכאשר אתה גולל דרך פייסבוק או מכה "כמו" על הסטטוס של מישהו, אתה לא עוסק פנים אל פנים אינטראקציה.

העובדה שפייסבוק פחית הגדלת הסיכויים של אדם להרגיש בודד או מבודד לא בהכרח אומר זאת רָצוֹן. בעולם של היום, מדיה חברתית יכולה להיות משאב חשוב מאוד, אך היא לא צריכה להיות המשאב היחיד שלך. אם אתה מגלה שאתה לא משתמש בפייסבוק באופן פרודוקטיבי שתרצה או שאתה מאמין שזה עלול לגזול יותר זמן מהנדרש, הפסקה עשויה להיות שינוי חיובי עבורך. זמן רחוק יכול לעזור לך להתמקד מחדש במה שבאמת חשוב ולתת למוח שלך מנוחה נחוצה מסריקות אינטרנט.

איך לקחת הפסקה

כמו כל הרגל, צמצום הזמן שאתה מבלה בפייסבוק יכול להיות מאתגר עבור רבים, אז התחל בקטן. בין מחשבים ניידים, טאבלטים וסמארטפונים, אתה יכול להיות בפייסבוק כל היום, כל יום. וזה דפוס שקשה לשבור אותו.

שקול לצמצם את מספר הפעמים שאתה בודק את פייסבוק לחצי. אז אם אתה בדרך כלל בודק את זה ארבע פעמים ביום, בחר פעמיים שתאפשר לעצמך להיכנס, ותעשה זאת רק אז. המשך להגביל את התדירות שבה אתה בודק את זה עד שיש לך את זה פעם ביום או פעם ביום. כי כשאתה חושב על זה, כמה באמת יקרה בתוך 24 או 48 שעות? לא הרבה. ואם מישהו אכן שולח לך הודעה חשובה או הזמנה של הרגע האחרון, רוב הסיכויים שיום של המתנה של יום לא ישנה הבדל גדול מדי. אתה תמיד יכול ליידע את החברים שלך שאתה לוקח הפסקה מפייסבוק ולהשתמש בטלפון או בדוא"ל אם הם באמת צריכים להגיע אליך. הבטח לעצמך שאתה לא מפספס שום דבר. במקום זאת, אתה נותן לעצמך את ההזדמנות לעסוק באינטראקציות משמעותיות יותר.

הדבר השני שאתה רוצה לעשות הוא לוודא שאתה לא משאיר חלל במקום בו היו בעבר האינטראקציות שלך בפייסבוק. במקום להקדיש חצי שעה לגלול בעדכוני סטטוס או ללחוץ על אלבומי תמונות של מכרים, התקשר לחבר ותיק והקדש את 30 הדקות באמת להדביק. או אולי לקבוע דייט סקייפ עם חברים או משפחה שגרים רחוק. תחשוב על הפסקה מפייסבוק כהזדמנות ליצור קשר משמעותי יותר עם אותם אנשים בחייך החשובים באמת. התרחקות ממדיה חברתית לא חייבת אומר שתאבד קשר - זה יכול למעשה להפוך את מערכות היחסים שלך לחזקות עוד יותר.

עוד בפייסבוק

למה לא כדאי לך להיות חברים בפייסבוק עם השותף שלך
האם הטכנולוגיה פוגעת בחברות שלנו?
תהיה חבר טוב בפייסבוק