א דיאטה בריאה מעודד באופן נרחב להילחם בהשמנה, להדוף מחלות כרוניות ואף קטלניות, לעכב את תהליך ההזדקנות ולעזור לך להרגיש ולהיראות במיטבך.
אולם, מתי אכילה בריאה הופך לאובססיה, זה יכול להיות בעל השלכות לא בריאות. אורתורקסיה היא הפרעת אכילה תת -קלינית המסתתרת מאחורי סינר הבריאות. בצע את החידון הזה כדי לראות אם המטרה שלך לתזונה בריאה היא קיצונית מדי.
מכיוון שאורתורקסיה אינה הפרעת אכילה מוכרת קלינית, אין לה קריטריונים אבחוניים ב מדריך אבחון וסטטיסטיקה של הפרעות נפשיות (DSM-IV-R), המדריך המשמש את בריאות נפשית אנשי מקצוע לאבחן מטופלים.
בדיקה עצמית של אורתורקסיה
ד"ר סטיבן ברטמן, מחבר נרקומנים של מזון בריאות: אוrthorexia Nervosa: - התגברות על הדיבוק באכילה בריאה, טבע את המונח "אורתורקסיה" ופיתח את הבדיקה העצמית הבאה של אורתורקסיה.
ענה על השאלות הבאות כדי לראות אם התזונה הבריאה שלך צורכת יותר מדי מהחיים שלך.
- האם אתם מקדישים יותר משלוש שעות ביום לחשוב על אוכל בריא? (הערת ניקוד: במשך ארבע שעות, העניקו לעצמכם 2 נקודות.)
- האם אתה כבר מתכנן את התפריט הבריא של מחר היום?*
- אכפת לך יותר מהסגולה של מה שאתה אוכל מההנאה שאתה מקבל מאכילת זה?
- האם איכות החיים שלך ירדה מאז איכות התזונה שלך עלתה?
- האם אתה ממשיך להיות מחמיר עם עצמך?
- האם אתה מרגיש תחושת הערכה עצמית מוגברת כאשר אתה אוכל "נכון" ומסתכל כלפי מטה על אחרים שתזונתם אינה בעיניך בריאה?
- האם אתה מדלג על מאכלים שאתה נהנה רק כדי לאכול את המאכלים "הנכונים"? **
- האם התזונה שלכם מקשה עליכם לאכול מחוץ לבית?
- האם אתה מתבודד חברתית?
- האם אתה מרגיש אשם או שונא את עצמך כשאתה חורג מהתזונה?
- האם אתה מרגיש תחושת שליטה מוחלטת כשאתה אוכל את המאכלים ה"טובים "?
מְנִיָה
תן לעצמך נקודה אחת לכל תשובה "כן".
- 2-3 נקודות: יתכן שיש לך מקרה קל של אורתורקסיה. היו מודעים להתנהגותכם.
- 4-9 נקודות: ייתכן שיש לך מקרה בינוני של אורתורקסיה. ייתכן שיהיה עליך להרגיע את תקני התזונה.
- 10 נקודות: אתה אובססיבי לגבי התזונה הבריאה שלך. ייתכן שיהיה עליך לפנות לעזרה מקצועית.
*אין פירוש הדבר לתכנן תפריטים של שבוע, כך שתוכל לקנות מזון פעם בשבוע. אנשים רבים שעובדים במשרה מלאה חייבים לעשות זאת כדי לפנות זמן לפעילויות אחרות.
** המשמעות היא כפייתית, בין אם יש סיבה טובה ובין אם לאו. ברור שמי שמנסה לרדת 20 קילוגרמים של שומן בגוף יצטרך להשתמש בשליטה עצמית מסוימת.
כל אובססיה, בין אם זה לאוכל ובין אם זה אחר, יכולה להיות נכה נפשית ורגשית. כאשר הדיאטה נלקחת לקיצוניות, היא יכולה להתחיל כאורתורקסיה אך בסופו של דבר להתפתח למתישה יותר הפרעות אכילה כגון אנורקסיה ובולימיה. השתדל לאכול בריא אבל אל תתן לזה לצרוך ולהגביל את ההנאה שלך מהחיים.
עוד על הפרעות אכילה
אנורקסיה ובולמיה: מחלות או בחירות באורח החיים?
הפרעות אכילה בקמפוס: מדוע כדאי לך לדבר עם העשרה שלך
נערות צעירות ודימוי גוף בריא
