הפחת לחץ והטען את המצברים במעט פינוק. לפנק את עצמך וליהנות מ"זמן לי "חיוניים לבריאותך הנפשית ו אושר.
קח יום ספא
יום בספא לא חייב להיות יקר. בדוק את הספא המקומי שלך למבצעים. לרובם יש הנחות למבקרים חדשים ומבצעים חודשיים לכולם. אולי אתה לא יכול להרשות לעצמך להתפנק ביום שלם של פינוק, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להתפנק בכלל. בקשו חבילה של חצי יום המשלבת שלושה או ארבעה טיפולים. אפילו עיסוי ופנים מספיקים כדי לעזור לך להירגע ולהרגיש טוב.
תירגע עם מדיטציה
התפנקו כל יום באמצעות מדיטציה. מדיטציה עוזרת לך להירגע, ויש לה גם מספר יתרונות בריאותיים אחרים. זה יכול להפחית חרדה, דיכאון ומתח. מדיטציה גם מסייעת בבניית ביטחון עצמי, משפרת את הריכוז ואת התפוקה ומספקת שקט נפשי. מבחינה פיזית, זה יכול להוריד את לחץ הדם, לשפר את זרימת הדם, להפחית את מתח השרירים, לרפא כאבי ראש, להרמוני את המערכת האנדוקרינית ולשפר את המערכת החיסונית שלך.
קבל מהפך מיני
אם אתה קצת בקלקל, פנה למספרה המקומית שלך (או אפילו לדלפק האיפור של כלבו) וקבל מהפך מיני. תספורת חדשה או יישום איפור מקצועי עושה יותר מאשר להיראות טוב - זה גם עוזר לך להרגיש נהדר. שימו לב לטריקים למריחת איפור וטכניקות עיצוב שיער, כך שתוכלו לשחזר את המראה בבית בקלות.
תתרחק לסוף השבוע
קח הפסקה ותברח לסוף שבוע של פינוק. הזמינו לילה או שניים במלון ותיהנו משירותיו. הזמינו שירות חדרים ועיסוי בחדר. תוכלו לנוח בבריכת המלון, להירגע בג'קוזי או לקבל טיפול בספא. תתפנקו קצת ותפנקו את עצמכם. גם אם המלון נמצא בעיר שלכם, זה ייראה כמו מפלט רק בגלל שאתם בסביבה שונה.
ערכו מסיבת פדיקור
אם אינך יכול להרשות לעצמך ללכת לספא או לצאת מהעיר מדי שבוע, אל תדאג. אתה עדיין יכול לפנק את עצמך פשוט על ידי התארגנות עם החברות שלך. הזמן כמה חבילות ה- BFF שלך ללילה של בנות. תהנו מערב צחוקים, שיחה טובה וקצת פינוק בצורת פדיקור או טיפולי פנים.
קנה לעצמך פינוק
בכל שבוע, פנק את עצמך במשהו מיוחד. זה לא חייב להיות יקר - כריכה רכה חדשה שרצית לקרוא, זר פרחים לשולחן שלך, פריט לבוש חדש או פריט קטן לביתך יעשו זאת. לאהוב את עצמך מספיק כדי לפנק את עצמך בדברים שגורמים לך להרגיש טוב או להקל על חייך.
טיפ מהיר
נסה משהו חדש - שיעורי בישול, שיעורי אמנות או פעילויות ספורט - כדי לפנק את עצמך. פעילויות חדשות מעוררות את הנפש והגוף.
עוד על בריאות ובריאות
5 תוכניות כושר לירידה במשקל
6 מאכלים פורצי מתח להצטייד בהם
מפתח לבריאות הנפש: למד כיצד לשחק
