לעולם לא תרצה להתכחש לילדך ה"רעב " מזון, אבל מה אתה עושה כשאתה חושד שצרכי המזון שלה לא קשורים לרעב?
בגיל 4 הרך, בתי כבר יכלה לתת לאנתוני בורדיין לרוץ על כספו. היא תנסה כל אוכל, לכל מקום שאנו הולכים, החל מדיונון מבושל במשחת צ'ילי ועלי בזיליקום ועד נבטי ברוס צלויים ואסקרולה עם שבבי סרדינים. אוכל טעים - בין אם אקזוטי או קומץ שוקולד טדי גרהם - מוציא מעומק נשמתה את הגניחות המעריכות ביותר. היא סוג של ילד שגורם לאמא להרגיש ממש טוב לקחת את 10 הדקות הנוספות האלה לרתיחת חומץ יין אדום ומיץ תפוחים כדי ליצור תפוח ג'וס רוטב עוף. היא מסוג הילדים שיום אחד יגדלו ויפרסמו מתכוני פינטרסט מושלמים שגורמים לאמהות כמוני לרצות לוותר ולהזמין כל לילה.
יותר: היי אמא, להגיד לבת שלך שהיא יפה זה לא מספיק
אבל יש חיסרון בלהיות ילד אוכל. הבת שלי טוענת שכן תמיד רעבה כי לדעתה, רעב זה אותו דבר כמו להיות מאוהב ומוקסם מאוכל. בתור המטפלת העיקרית שלה והאחראית היחידה על הבישול עבורה ומפקחת על תוכנית האכילה שלה, אני די בטוח ש אותו אדם שצרך רק חצי עוף צלוי, ירקות ואורז לא יכול היה להרעיב למוות חמש דקות יותר מאוחר.
מצד שני, גדלתי במשפחה שבה התייחסו לאוכל כאל תוכניות טורפדו גרעיניות סודיות. אסור לך לגעת בחטיפים בין הארוחות לארוחות המודעות שהוגשו לך נראו כאילו הוכנו במעבדה. כל צלחת הציגה מנה בשפע של משהו ירוק, רסיס כתום, כתם חום, ושלי אמא כמעט התהפכה לאחור כשהיא מצאה דרך לכלול שם משהו כחול, כמו נו.
הארוחות שלנו היו בריאות ומחושבות בקפידה, אבל אחד המסרים על אוכל שאספתי מילדותי הוא שזה לא הרבה כיף או מהנה. הניסיון לבשל את כל הדברים הנכונים מלחיץ יותר מיום בעבודה. ניסיון להתעלם מרמזים לרעב המופיעים בשעה 16:30. כי חטיפים יקלקלו לכם את התיאבון לארוחת ערב זה עינוי לילד. ועם כל כך הרבה שליליות הטבועה בנו בערך מזון, משקלנו וגופנו, לא תמיד קל לדעת אם אתה נותן את שלך יְלָדִים יותר מדי מזון והכנתם לאסון או דפוק בראשם על ידי מניעת אוכל. זה הופך למאתגר פי 100 כאשר מערכת היחסים שלך עם מזון אינה תקינה.
אחד הדברים הפחות מועילים שאתה יכול לעשות עם ילדים בכל הנוגע לאוכל ו מִשׁקָל נושאים, לדברי ד"ר דנל פישר, MD, סגן יו"ר רפואת ילדים ב מרכז הבריאות של פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה, זה להתייחס לזה כאילו מדובר בשיחה ששווה רק לנהל עם מבוגרים אחרים. "דיונים עם ילדים על מה שהם אוכלים ועל פעילות גופנית הם מושגים חשובים ללמוד מוקדם יותר מאשר מאוחר יותר", אומר פישר. "מאחר שיש היבט חברתי באכילה, חשוב גם לילדים ללמוד את מערכות היחסים הללו מוקדם. חייב להיות איזון קפדני בין כמות מסוימת של 'ג'אנק פוד' או רע לאוכל שלך אוכל בריא כי זהו מושג המתרחש מדי שבוע או אפילו מדי יום בזמנים מסוימים בילדות ובגיל ההתבגרות שנים. "
יותר:למה אני לא אלמד את הילדים שלי את המילה "שמנה"
פישר אומר את זה, במקום לחשוב שאתה הגבלת התיאבון של הילד הגדל שלך ומגדירה אותם לקיים מערכת יחסים עוינת עם אוכל, היא מעודדת הורים לברר על רעב אמיתי רמזים מול רצון להמשיך לאכול כי האוכל טעים או שהם משועממים ורוצים לנשנש משהו.
"הילד שטוען שהוא רעב צריך גם לשתות מעט מים בכל ארוחה, מה שיכול לעזור להפחית את הרצון לאכול ככל האפשר", אומר פישר. "לבסוף, הצעת חטיפים בריאים בין הארוחות יכולה לעזור להפחית את כמות המזון שהילד יכול לאכול בארוחה וזה תמיד צריך להיות דיון עם ההורה והילד."
יותר: אם בתי ספר נטולי בוטנים מפריעים לך, כנראה שאתה אידיוט
עצתו של פישר לגבי הכללת ילדים קטנים בדיאלוג יומי על בחירות מזון הרגישה לי מוזרה בהתחלה כי, כמוני הזכרתי, גדלתי מתוך אמונה שאוכל הוא נחלתו של מבוגר וילדים לא צריכים להרגיש עמוס לחשוב על מה שהם צורכת. אבל, כפי שאני לומד, אפילו ילד בן 4 מסוגל להפתיע אותך בכמה הוא יכול להעריך לגבי בחירות בריאות מול בחירות לא בריאות. במקום להגיד "לא, הספיק לך" כשהקטנה שלי מבקשת יותר אוכל שתי שניות אחרי שאיפה ארוחת ערב גדולה, אני מספרת לתת לה לבטן 10 דקות כדי לברר אם היא עדיין רעבה ואם היא עדיין, אני אתן לה פרי או משהו קָטָן. רוב הזמן לוקח לה כל חמש דקות לשכוח אוכל ולהתחיל לשחק - סימן שעיניה היו גדולות יותר מהבטנה באותו רגע.
היא גם אוהבת לדעת שיש לה יד לבחור את החטיפים שלה - וקל לה לעשות זאת כשאני מקימה אזור במקרר או בארון שלנו עמוס באפשרויות בריאות. היא עשויה להתבכיין בהתחלה במחשבה על בננה - עד שאני מציע להכין "גברים בננות" בעזרת שוקולד צ'יפס לעיניים ואף. זה כל מה שלפעמים צריך עד שבננה הופכת לפינוק מדהים.
כל כך הרבה מאיתנו נאבקים עם שדי המזון שלנו ועם הגישה הלקויה לגבי אוכל, אבל אנחנו יכולים לקחת פשוט צעדים להבטיח שילדינו הבריאים ואוהבי האוכל יגדלו עם רגשות חיוביים לגבי מה שהם לִצְרוֹך.
