אמהות בכל מקום יודעות כמה קל להציף מהמשימות היומיומיות שלנו. מאתגר לדאוג לעצמנו תוך מענה לכל צרכי ילדינו ושותפינו.
תרומה מאת לאטהם תומאס
זה עשוי להרגיש נגד אינטואיטיבי לשים את עצמך במקום הראשון. עם זאת, לקיחת זמן עבורך עוזרת להטעין את הסוללות ובסופו של דבר גורמת לך להיות מאושרת, סבלנית יותר ומבוססת כאמא ובת זוג.
נסה את שלוש הטיפים הפשוטים האלה שיעזרו לך להישאר מחובר לעצמך ולהפוך לאמא, לבן הזוג והאישה החזקה ביותר שאתה יכול להיות.
תפנקו את עצמכם בזמן זוהר
עשה אמבטיה חמה, עשה מניקור, עשה עיסוי, התפרק על ארנק חדש או התמסר לחלק מהשוקולדים האהובים עליך. החיים נועדו להתענג! להתפנק בדרכים הקטנות אך המשמעותיות האלה מזכיר לנו ברמת הליבה שמגיע לנו הנאה - זו זכות הלידה שלנו. זה מדהים איך לפעמים פשוט לרסס על בושם חדש ולקבל נפיחות יכול לשנות את כל מצב הרוח שלך.
הקדש זמן ללמידה
בין אם זה לימוד השתלמות באוניברסיטה מקומית או איסוף ספר חדש מהספרייה, שמירת המוח שלנו פעילה היא כה חשובה. למצוא את הזמן ללמוד הוא האתגר של רבים. PopExpert, פלטפורמת חינוך מקוונת, מחברת אנשים עם אלפי מורים מקוונים. הם עושים זאת באמצעות הפעלות מצלמות אינטרנט ומציעים כל דבר, החל משיעורי יוקלילה ועד תמיכה בתזונה וכלה בגינון. אני אחד מהמומחים הרבים המציעים שירותים יקרים לאנשים כמוך באתר. אני אוהב להיות מסוגל להגיע לכל כך הרבה אנשים בכל רחבי הארץ. מה שתבחר ללמוד, הרחבת המוח שלך היא קריטית להתפתחות עצמית בריאה.
תרגיל אהבה
כולנו יודעים שפעילות גופנית מגבירה את האנדורפינים. לאמהות, ובמיוחד לאמהות טריות, להיתפס בעיירה היומיומית ולשכוח לזוז קצת. עם כל כך הרבה לחץ להחזיר את ה"גוף שלפני התינוק ", ההתעמלות הופכת לעתים קרובות למטלה. למה לא לעשות משהו במקום שאתה זז אבל זה גם כיף? זה עשוי להיות טיול ארוך, גלגיליות באמצעות הפארק או שיעור זומבה. האזן לספר שמע טוב או למוזיקה מעוררת השראה בזמן שאתה מזיע אותו. התמקדו בהרגשה הטובה ביותר שלכם.
בסך הכל, לקחת זמן לשיפור עצמי, להתעמל ואפילו לפנק את עצמנו אינו אנוכי. דברים אלה שומרים עלינו אושר ומלא אנרגיה - בדיוק מה שאנו צריכים על מנת לעשות כמיטב יכולתנו בכל היבט בחיינו.
תגיד לנו
מה משאיר אותך מבוסס ופורח לתוך האני הטוב ביותר שלך?
על הסופר:
Latham Thomas, HHC, RYT, היא מעצבת אורח חיים להריון ומחברת אמא זוהר: מדריך ירך להריון המופלא שלך. בוגר אוניברסיטת קולומביה והמכון לתזונה אינטגרטיבית, Latham מייסד אמא זוהר -מרכז אורח חיים הוליסטי לנשים לחקור רווחה אופטימלית. התרגול שלה מספק תמיכה לנשים לפני/אחרי הלידה במסעם אִמָהוּת מציע שירותי קולינריה ותזונה, שירותי יוגה ואימון לידות.
עוד על טיפול עצמי
מדוע "זמן לי" חיוני לבריאותך
אמא אנוכית 101: מדוע כל האמהות צריכות להירשם
דרכים לאמהות רווקות למצוא קצת "זמן לי"
