במהלך ההריון אתה מתכונן על ידי מחקר וקנייה של גאדג'טים וגיזמות שנשמעים פנטסטיים להתפתחות תינוקך. אבל שום דבר לא יכול באמת להכין אותך לרגע שבו התינוק שלך מועבר אליך.
בדיוק ככה... עם ההחלפה של מתג החיים שלך משתנים לנצח.
תרומה של דניאל ברוקס
כמורה של אמא ואני, מחנכת הורים ואם לשניים (עם עוד אחת בדרך) אני שותף לחוויות האימהות במהלך השנה הראשונה לחיי תינוקותיהן. נושא שמעלה באופן רציף בחודשים הראשונים הוא התאמה לאימהות. מאות אמהותי טבעו הפעם כ"משבר זהות ". הם מתארים זאת כהרגשה של חוסר ביטחון או חוסר נאותות מנותקים מעצמם וממי שהם היו לפני בייבי, מרגישים מנותקים ממערכות יחסים ומרגישים כל הזמן מאחור שלהם חיים. בתוך משבר הזהות הזה, הם מדברים על חוויה בו זמנית של שמחה, אהבה, הגשמה והכרת תודה.
ברגע שהתינוקות שלנו נולדים, כל מה שאנחנו חושבים עליו ועושים הוא בשבילם. ובכן אמהות, מי שאתן ואיך שאתן מרגישות חשובות בהחלט! למעשה, אתה פותר את משבר הזהות הזה והחזרת החריץ שלך הוא כנראה המתנה הטובה ביותר שאתה יכול לתת לתינוק שלך.
להלן הגושים שלי כיצד לגרום לזה לקרות!
להתגבר על חוסר ביטחון וחוסר התאמה
גוש #1: חתוך לעצמך הפסקה: תן לזה שם כדי לאלף את זה!
סביר להניח שהחיים לפני התינוק היו מלאים בידיעה כיצד נראה היום שלך, בידיעה כיצד לבצע את עבודתך ובידיעת נקודות החוזק שלך. לאחר התינוק אתה מתמודד עם העבודה הקשה והחשובה ביותר בחייך, ודואג לתינוק שלך 24 שעות ביממה בכל דרך אפשרית. עכשיו זה שינוי קריירה קשה, קידום מאסיבי (ללא ניסיון בעבר) וקבל את זה... כל זה ללא הפסקות וללא מפקח ללמד אותך. אין פלא שאתה מרגיש המום ויוצא מהליגה שלך. תודו שזה חדש עבורכם וזה בסדר לא לדעת בדיוק מה לעשות. השתמש בדיבור עצמי חזק, "אני מרגיש לגמרי לא בטוח אבל זה הגיוני מכיוון שמעולם לא עשיתי זאת בעבר. זה כל כך נורמלי להרגיש ככה. זה הולך להיות קל וטוב יותר ".
גוש #2: צור את הכפר שלך והגדיל את הידע שלך.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם התחושה ה"לא בטוחה והלא מספקת "היא להזמין את הכוחות. צריך כפר לגדל תינוק, נכון? ובכן אז למה זה מרגיש כל כך מבודד? זה לא חייב. צור את הכפר! התחבר לחברה של אמא שעברה את זה לאחרונה (אני לא ממליץ על אחד עם ילדים גדולים שאולי שכח כמה החודשים הראשונים הם שבירים וקשים). השתתפו בקבוצה של אמא ואני. קח שיעור לטיפול בתינוקות. בקר ב- babyleague.com וצפה בבלוג הווידיאו השבועי של חמש דקות, "בייבי נאגטס עם דניאל" כדי להדריך אותך במהלך השנה הראשונה של תינוקך. קח זמן לחנך את עצמך לבניית מערך הכישורים שלך בעבודה החדשה והמדהימה שלך כאמא!
חבר מחדש למי שהיית לפני בייבי
גוש #1: עשה כל שבוע משהו שאתה אוהב.
אולי אהבת ללכת ליוגה, או למצוא מתכון חדש ליצור, או להשתתף בשיעור אמנות, או לכתוב ביומן שלך, או לקרוא עיתון ביום ראשון. כל מה שאהבת לעשות לפני שהתינוק צריך למצוא דרך חזרה לחייך עכשיו פרסם תינוק. בחודשים הראשונים סביר להניח שלא יהיה לך זמן או אולי כוח לעשות משהו לעצמך כל יום אך חובה לעשות זאת לפחות פעם בשבוע. סמן את זה ביומן שלך, בקש מהשותף שלך לוודא שאתה עושה את זה, והזכיר לעצמך כמה אתה חשוב.
אחת האמהות בקבוצה שלי אמרה שהיא התגעגעה ללכת עם הכלב שלה בשכונה הישנה שלה. אז היא רשמה את זה בלוח השנה המשפחתי לשבת בבוקר בין השעות 8-9 בבוקר (כי כמובן כולנו ערה עכשיו באותו זמן בשבת) והיא הלכה לבד עם הכלב שלה והלכה עם הזקן שלה שְׁכוּנָה. היא דיווחה בכיתה, "השעה ההיא של הליכה לבד עם הכלב שלי בשכונה הישנה שלי הרגישה שזה שווה 20 שעות של לעשות משהו לעצמי. זה היה פנטסטי." אמא אחרת, מעריצת יוגה ענקית, השתתפה בכל שבוע באמא ובייבי יוגה ושבוע החליטה לקחת שיעור ראשון לבד. היא שיתפה כי העמידה בחדר היוגה ההוא לבד במשך 60 דקות, התמקדה אך ורק בעצמה הרגישה כמו 100 שעות של יוגה בחייה הקודמים. התחבר ל"אני הישן "שלך פעם בשבוע וה"אני החדש" שלך יהיה כל כך אסיר תודה על ההתקשרות, לא רק התינוק שלך. ההתקשרות היא גם עליך.
התחבר מחדש למערכות היחסים שלך
גוש #1: נצל את הקסם בשבע בערב. לפני השינה לתינוק.
לאורך השנים המשוב עקבי. התינוקות לא רק אוהבים את השינה הזו, אלא גם ההורים שלהם! לאחר הפסקה מחובות ההורות בשעה מוקדמת יותר כמו 19:00. יוצר נתח זמן נחמד לבלות עם השותף שלך. נסו לאכול ארוחת ערב ביחד ללא הטלוויזיה. דבר על דברים אחרים מלבד התינוק. תכננו ליל דייט בבית בו אתם מבשלים ביחד או מזמינים, צופים בסרט או משחקים. הזמן המלחיץ ביותר בזוגיות הוא שנת חייו הראשונה של התינוק. נצל את זמן השינה המוקדם של התינוק כדי להתחבר מחדש למערכות היחסים שלך. זוהי המתנה הטובה ביותר שאתה יכול לתת לתינוק שלך.
אפס ציפיות מעצמך
גוש #1: להתמודד עם טיול תינוק אחד ביום.
כפי שצוין לעיל, להיות אמא עם תינוק צעיר יכולה להרגיש ולהתבודד. צא פעם ביום כדי לעשות משהו עם התינוק שלך. קח שיעור תינוקות. לך לפארק ושב על שמיכה. השתתף באירוע משפחתי בקהילה שלך. בקר חבר או בן משפחה. והאהוב האישי שלי, מארח או צא לדייט השמעה. מכיוון שהתינוקות צעירים מכדי לשחק אחד עם השני אתה יוצא יציאה נהדרת עם חבר אמא שמקבל לגמרי את הבמה שבה אתה נמצא. מצא איזון, אל תנסה לעשות יותר מדי. קצת עובר דרך ארוכה!
גוש #2: התמודדו עם רשימת חייכם: העדיפו סדר ואצילו!
סביר להניח שרשימת המטלות שלך מתחילה להתרבות. אתה עלול להרגיש המום או כל הזמן מאחור. זה כל כך נורמלי אך כל כך מתסכל. זכור שחייך שונים כעת. לתת עדיפות; מה צריך לעשות... לעשות. ותתחיל לשחרר את מה שאיננו חובה. נסה להתמודד עם דבר אחד ברשימה שלך בכל יום. התגברו על ההצפה על ידי הצבת ציפיות ריאליות בנוגע למסגרת הזמן. נָצִיג; העבירו חלק מהרשימה שלכם לאותם בני משפחה וחברים להוטים לעזור. זה חובה כאמא טרייה!
אז הנה לכם - הגושים שלי איך להחזיר את החריץ אחרי התינוק. מצאתי שהן ממש עוזרות לשתי הבנות שלי ואני מקווה שגם הן יעזרו לך.
על הסופר:
דניאל ברוקס, MA MFT, היא מומחית בחינוך הורים והתפתחות ילדים. עם ניסיון של למעלה מ -14 שנים בעבודה עם תינוקות, ילדים ומשפחות, דניאלה שואפת להעלות את יכולות ההורים להיות מכוונות ויעילות באופן בו הן מחנכות את ילדיהן. כאמא לשתי נערות צעירות, דניאל מבינה באופן אישי ומקצועי את האחריות שיש להורים על ילדיהם ועל האתגרים שהם מתמודדים איתם מדי יום. השאיפות העיקריות שלה הן לסייע למשפחות למקסם את בריאותם הרגשית של ילדיהם, את הרצון ללמוד, ליצור תחושת עצמי חזקה ולעסוק במערכות יחסים משמעותיות. היא עושה זאת בשנים המכוננות ביותר של ילדים החל מינקות ועד גיל ההתבגרות ומשגשגת לעזור להורים ו המטפלים מגיעים למטרותיהם של הבנה טובה יותר לגבי גידול ילדים והיותם משפחה מחוברת יותר יחידה. ניתן למצוא את ברוקס גם ברשת התינוקות המקוונת, BabyLeague.com. דניאל יצרה בלוג וידאו שבועי, בייבי נאגטס עם דניאל, המספק הורים ואחרים מטפלים עם סרטונים קצרים המציגים נושאים שונים הקשורים לתינוק שהם יתקלו בהם לראשונה שנת חיים.
ברוקס היא מטפלת נישואין ומשפחות עם מוסמך B.S. בפיתוח אנושי ותואר שני בפסיכולוגיה קלינית, מאוניברסיטת UC דייוויס ואוניברסיטת אנטיוכיה, לוס אנג'לס בהתאמה. ברוקס מספק מידע מבוסס פסיכולוגית על קוגניטיבית, נוירולוגית, פיזית, רגשית, חברתית ובינאישית התפתחות כקלינאית, פרופסור, מרצה אורחת, מדריכה אמא ואני, יועצת הורים, יועצת שינה וחינוכית יוֹעֵץ. היא מתגוררת בשרמן אוקס, קליפורניה עם בעלה ושתי בנותיה. בנוסף לשיעורים, הרצאות, בלוגים בווידיאו והתייעצויות שינה, היא נמצאת בפרקטיקה פרטית בבוורלי הילס ואנצינו. למידע נוסף על ברוקס בכתובת babyleague.com ו- babynuggetswithdanielle.com.
עוד טיפים לאמהות טריות
השתלב עם "קבוצת אמא"
כיצד פועלת נתח מטפלת
כיצד לשפר את אספקת חלב האם שלך
