השמנת יתר בילדות נמצאת בעלייה. במשרד המנתח הכללי אומרים כי מספר בני הנוער הסובלים מעודף משקל כמעט שילש את עצמו בשני העשורים האחרונים. והמשקל הנוסף מגיע עם הרבה מטען, כמו עלייה בסוכרת מסוג 2 אצל ילדים, לחץ דם גבוה ואפילו כמה סוגים של סרטן. האם יש משהו שאתה יכול לעשות?
מסתבר שאתה באמת מה שאתה אוכל, על פי מחקר שצפוי להתפרסם בגיליון אוגוסט של האגודה האנדוקרינית כתב העת לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם קליני (JCEM). במקרה JCEM בדרך כלל לא מפנק את שולחן הקפה שלך, יש לנו את הכחוש עבורך ממש כאן.
החזה עדיין הכי טוב
לא משנה מה הרגשות שלך לגבי הנקה, זו עדיין התחלה מצוינת לחיי התינוק שלך - ולבריאות לכל החיים. לילדים שיונקים יותר יש מסת שומן נמוכה יותר שאי אפשר להסביר זאת על ידי הבדלים ברקע המשפחתי או בגובה הילד.
במילים אחרות, הימים הראשונים האלה באמת עושים את ההבדל בהמשך. לא הרבה נחמה כשאתה באמצע מרתון סיעודי של שבע שעות, אולי, אבל הישאר עם זה, והילדים שלך בסופו של דבר יקצרו את הפירות. תחשוב על זה כעוד קורבן שאתה מקריב להם שהם לא יעריכו.
גמילה בתבונה
מרכיב מרכזי במחקר זה, ומה שמייחד אותו ממחקרי עבר, הוא שהחוקרים בחנו מקרוב את השפעת תזונת הגמילה על משקל הילדות.
"גילינו שללא קשר למשך ההנקה, לילדים עם דיאטת גמילה איכותית יותר, כולל פירות, ירקות, ומזונות ביתיים היו גדולים יותר מסת רזה בגיל ארבע שנים ", אמר ד"ר סיאן רובינסון, דוקטורט ממרכז המשאבים לאפידמיולוגיה של MRC, אוניברסיטת סאות'המפטון בבריטניה ומחבר ראשי של לימוד.
ביצוע בחירות חכמות
אז אם אינכם מניקים, האם ילדיכם נידונים לחיי עודף משקל? ברור שלא. למעשה, במחקר זה, "גמילה" מוגדרת כ"תקופת המעבר בינקות בין תזונה המבוססת על הזנת חלב לאחת המבוססת על על מזון מוצק. " במילים אחרות, כאשר אתה מציג לילדך מוצקים, יש לך הזדמנות אמיתית לתת את הטון לחייו בְּרִיאוּת.
חוקרים בחנו את התזונה של 536 ילדים בגיל שישה ו -12 חודשים. דיאטה הוערכה באמצעות שאלון תדירות מזון שניתנה על ידי אחיות מחקר מאומנות כדי לרשום את תדירות הצריכה הממוצעת של מזון ספציפי. כן נרשם הגיל בו הוכנסו מזון מוצק לתזונת התינוק. בטח, חלק מזה נשמע כמו שכל ישר. האכילו את ילדיכם במאכלים בריאים והם יהיו בריאים יותר. הפתעה גדולה. אבל עצרו וחשבו על ההשפעות ארוכות הטווח של תזונה מאוזנת. רק בישול ארוחת ערב בבית במקום איסוף אוכל יכול לעשות הבדל של ממש בחיי ילדך - היום ומחר.
הגבל ממתקים ומזון מהיר
בעוד הילדים שלכם עדיין קטנים (קראו: לפני שהם יכולים לדבר בחזרה), הרגלו להציע פירות וירקות בזמן החטיף - במקום עוגיות וקאפקייקס. שאף לבשל את ארוחת הערב ברוב הלילות, ושמור את המזון המהיר לאירועים מיוחדים.
אל תשכח לשקול גם את גודל המנות - הן בבית והן כשאתה אוכל בחוץ. עד כמה שזה מפתה לדחוף ילדים להצטרף למועדון הצלחות הנקיות, עדיף לתת לבטן להחליט מתי הם שבעים. שינויים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול לאורך זמן. התחל את ילדיך בתזונה מאוזנת והתחל אותם בדרך לבריאות מצוינת.
קרא עוד על בריאות הילדים:
- מזון וכיף ופעילות גופנית עשויים להפחית את ההשמנה בילדות
- רעיונות לחטיפים בריאים לילדים
- רעיונות בריאים לארוחת צהריים שילדיכם יאהבו
- מזון לחיזוק המוח לילדים
