למרבה המזל, אנו חיים במדינה עם גישה לטיפול רפואי מהשורה הראשונה לילדים שלנו, אך עיקר גידולו של ילד למבוגר בריא מתרחש מחוץ למשרד רופא הילדים. גלה כיצד לשפר את בריאות הילד שלך באמצעות טיפים טבעיים וחכמים אלה לחיים בריאים.
רווחה, ה
דרך טבעית
למרבה המזל, אנו חיים במדינה עם גישה לטיפול רפואי מהשורה הראשונה לילדים שלנו, אך עיקר גידולו של ילד למבוגר בריא מתרחש מחוץ למשרד רופא הילדים. גלה כיצד לשפר את בריאות הילד שלך באמצעות טיפים טבעיים וחכמים אלה לחיים בריאים.
אינך צריך לבזבז המון כסף וזמן כדי לשפר את בריאות הילד שלך. במקום זאת, בחר בחירות אורח חיים קטנות לשיפור תפקודו החיסוני, התפתחותו ורווחתו הכללית של ילדך. רעיונות אלה לבריאות הילד הטבעית קלים על הארנק וקלים ליישום.
1
תפוס כמה קרניים
ויטמין D חיוני להתפתחות הבריאות של העצם והמערכת החיסונית של ילדכם, אך ילדים רבים (ומבוגרים) גובלים במחסור בוויטמין D. אחד המקורות העיקריים לויטמין D הוא קרני השמש, אך יותר ויותר ילדים מבלים את שעות הערות שלהם בתוך הבית. רק 10 עד 15 דקות של אור שמש ישיר ליום יספקו לילדכם את כל הויטמין שהוא צריך. עודד חשיפה לשמש לפני השעה 10 בבוקר או לאחר השעה 16:00. כדי למזער את הסיכון לנזקי השמש.
2
לך לשחות
ה- USDA ממליץ לילדים ולמבוגרים לאכול שתי מנות דגים בשבוע, אך רוב האמריקאים צורכים הרבה פחות מהסכום המומלץ. למרבה הצער, המשמעות היא שרוב האנשים חסרים חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 מתזונתם. חומצות שומן אלו הן מפתח להתפתחות בריאה ומחזור תאים. נסה להוסיף כמה מנות דגים לתזונה של ילדך מדי שבוע לבריאות מיטבית.
3
תנו להם להיות קטנים
עזוב ספורט קבוצתי, לפחות כשהילד שלך קטן מאוד. במקום זאת, פשוט קח אותו לפארק ותראה מה קורה. ילדים באופן טבעי אנרגטיים ואוהבים להתעמל, כך שאם תיצור מסגרת לפעילות גופנית בריאה, הוא ישתתף באופן טבעי. אל תדלדל את אהבת ילדך לפעילות גופנית יומיומית על ידי מתן מבנה רב מדי.
4
לשתול גינה
הילדים שלכם מרוויחים בשתי דרכים כאשר המשפחה שלכם שותלת גינה: הם מתלכלכים, והם לומדים לאהוב ירקות. תאמינו או לא, ילדים צריכים ליצור אינטראקציה עם לכלוך, אדמה ואבק כדי לבנות מערכת חיסונית בריאה לכל החיים, כך שלמעשה טוב להם להתלכלך בגינה. כמו כן, ילדים נוטים יותר ליהנות מירקות טריים אם הם השתתפו בשתילה ובקציר התוצרת.
5
להתפלש בחיידקים
החיידקים הטובים הנמצאים במעיים אנושיים חשובים לעיכול בריא וספיגה של חומרים מזינים. לרוע המזל, ילדים רבים נאבקים עם מחלות בטן מכיוון שמערכת העיכול שלהם חסרת תקנה. ספק לילדים שלך פרוביוטיקה, כמו Culturelle המומלצת על ידי רופא ילדים, בכדי לתת לחיידקים הטובים סיכוי לחימה.
6
משרים את הכל פנימה
זמן הרחצה הוא הזדמנות נפלאה לקשר עם ילדכם, אך זה גם הזמן לשפר את בריאותה. הוסיפו קורטוב של מלח אפסום למי האמבט של ילדכם כדי להרגיע עור מגרד ולעודד לילה של שינה נינוחה. התרגול יעסוק גם במחסור במגנזיום, המקושר לחרדה ונדודי שינה.
7
חבק שעועית
אם מדברים על מקורות חלבון, האמריקאים הם חובבי בשר ידועים לשמצה, למורת רוחם של המותניים ורמות הכולסטרול שלנו. שקול להחליף בשר בשעועית ואורז כמה פעמים בשבוע. השעועית מכילה חלבון בריא כמו גם מגוון רחב של מינרלים שלרוב חסרים בדיאטות.
8
הנקה לחסינות
היתרונות בהנקה מתועדים היטב, כך שאחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות הילד שלך הוא להניק כל עוד אתה יכול. חלב אם מכיל נוגדנים ותאי דם לבנים שיכולים לשמור על המערכת החיסונית של ילדכם לאורך שנים.
9
לרוץ (המערכות שלהם)
עצירות כרונית היא תלונה מובילה לילדים ולהורים ברחבי ארה"ב. לפעמים ילדים נהנים מהתערבות של תרופות ומרככי צואה, אך ראשית על ההורים לנסות תרופות טבעיות בשביל הבעיה. שלח את הילד שלך החוצה לשחק, לרוץ ולקפוץ, ולאחר מכן בצע את התרגיל עם הרבה מים. סביר להניח שהעצירות של ילדך תדאג לעצמה לאחר מנה טובה של פעילות גופנית.
10
אוהב את המיטה המשפחתית
שינה חשובה להפליא לבריאותו של ילדך, אך ילדים רבים אינם מקבלים את שעות העיניים המומלצות בכל לילה. למרות שההחלטה על שינה משותפת היא אישית, ילדיכם עשויים לקבל יותר שעות שינה באיכות גבוהה אם אתה חולק מיטה (ודא שאתה מבין כיצד לעשות זאת בבטחה לפני שאתה יוצא לשינה משותפת הַרפַּתקָה).
תגיד לנו:
איך אתה מוודא שילדך נשאר בריא וחזק? ספר לנו בסעיף ההערות למטה.
יותר מבריאות הילדים
5 דרכים להגביר את המוח של ילדכם ללמידה
כשהילד שלך שובר את היד
שתו יותר מים כדי להישאר בריאים
