מערכת העיכול עושה יותר מאשר לסנן את העצבנים מהחומרים המזינים בפופקורן ובפוטין. מערכת עצבים מורכבת ומקיפה המכונה "המוח השני", מערכת העיכול שלך יכולה להשפיע עמוק על הבריאות הכללית שלך.
קרדיט צילום: macniak / iStock / 360 / Getty Images
האם אי פעם היית עצבני לפני ראיון עבודה, ואז חשת צורך נואש להשתמש בשירותים? או שהמתנת לדייט במקום מפגש הומה אדם וניסתה להתעלם מהפרפרים בבטן כשאת ממתינה בדאגה לבואם?
ברור שהבטן שלנו לפעמים יכולה לבגוד בנו בכך שהוא עושה בדיוק כרצונו, ללא קשר למה שהמוח שלנו מנסה לתקשר, וזו בדיוק המסקנה אליה הגיע ד"ר מייקל גרשון.
גרשון, מומחה בתחום המתהווה של נוירו -גסטרואנטרולוגיה, הקדיש את הקריירה שלו להבנת המעיים האנושיים. עשרות שנים של מחקר הובילו את גרשון לכתוב המוח השני, ספר המתייחס לבריאות העיכול לבריאות הכללית בצורה הרבה יותר גדולה ממה שאנשים רבים מבינים.
במילים פשוטות, גרשון מאמין שלמערכת העיכול יש "מוח שני". זה אומר שהוא יכול לשלוט במעיים שלנו לבד.
האם ידעת?
חלק מהתסמינים הקשורים לבריאות לקויה של מערכת העיכול אינם בהכרח קשורים
אִכּוּל. לדוגמה, ה- CDHF אומר שניתן לצרף צרבת ובחילות תסמונת המעי הרגיז (IBS), בעוד כאבים, כאבים במפרקים, פצעים בעור ובפה ובעיניים אדומות ודלקתיות יכולים להיות סימפטומים של מחלת קרוהן. אם אתה סובל ממחלות אלו באופן קבוע (בנוסף לתלונות במערכת העיכול, כגון נפיחות, התכווצויות ושינוי תנועות מעיים), פנה לרופא מיד.המוח השני ידוע במעגלים הרפואיים כמערכת העצבים האנטרית, המורכבת ממיליוני קצות עצבים - 100 מיליון נוירונים, ליתר דיוק - מוטבעים בדפנות המעיים שלנו, שגודלם כ -9 מטרים מקצה לקצה (מהוושט ועד פִּי הַטַבַּעַת).
"המוח בראש לא צריך ללכלך את ידיו בעסק העיכול המבולגן, שמוצג למוח במעיים", אומר גרשון.
"אבל שני המוחות שלנו - זה בראש שלנו וזה במעי שלנו - חייבים לשתף פעולה. אם הם לא עושים זאת, אז יש כאוס במעיים ואומללות בראש - הכל החל מ'פרפרים 'ועד התכווצויות, משלשולים ועד עצירות ".
החשיבות של בריאות העיכול
לא רק הודעות מעורבות נשלחות בין המוח לבטן שלך שיכולות לגרום לבריאות מערכת העיכול לקויה. הדיאטה שלך כמובן ממלאת תפקיד מרכזי גם כן, ושמירה על איזון מערכת העיכול היא מטרת המשחק, על פי קרן בריאות העיכול הקנדית (CDHF).
לבריאות מיטבית עליך לבצע את הפעולות הבאות:
- שתו חכם: שתייה מרובה של מים שומרת על מערכת העיכול על המסלול. השמועות ששתיית מים עם הארוחות ידללו את מיצי העיכול או יפריעו לעיכול אינן מוכחות, על פי מרפאת מאיו. "למעשה, שתיית מים במהלך הארוחה או אחריה מסייעת למעשה לעיכול", הם מדווחים. כמו כן, עליך להפחית את צריכת המשקאות העשירים בסוכר, קפאין ואלכוהול.
- לאכול חכם: צורכים מאכלים המכילים טרום ופרוביוטיקה, כגון יוגורט, בננות, לחמים מלאים ודבש, כמו גם מזון שיעזור לך לשמור על סדירות, כמו סיבי סובין חיטה טבעיים. כמו כן, עליך לסיים את הארוחה האחרונה של היום לא יאוחר משעתיים לפני השינה.
- התעמלו בצורה חכמה: קבע שגרות בריאות המאפשרות פעילות גופנית סדירה ושינה איכותית. אלה חיוניים לבריאותך ולרווחתך הכללית.
עוד טיפים לבריאות העיכול
מה אומרות תנועות המעיים שלך על בריאותך?
רוב המזונות התזונתיים לצעירות בתקציב
5 שמנים שחשובים לך במיוחד
