השעות הקטנות של הבוקר, הלילות המאוחרות ושעות השינה של הילדים יכולות להיות השערים הגדולים ביותר לפרודוקטיביות ולזמן פרטי לאמא בעבודה בבית. אבל, האם אתה מבלה את זמן ההשבתה שלך בדרכים שמתפתחות, או מתישות, אתה? בגיליון זה של אמא עובדת 3.0, הסופרת סטפני טיילור כריסטנסן בוחנת כיצד למקסם את הרגעים החופשיים שלך.
השעות הקטנות של הבוקר, הלילות המאוחרות ושעות השינה של הילדים יכולות להיות השערים הגדולים ביותר לפרודוקטיביות ולזמן פרטי לאמא בעבודה בבית. אבל, האם אתה מבלה את זמן ההשבתה שלך בדרכים שמתפתחות, או מתישות, אתה?
הזינו את רוחכם
בגיליון זה של Working Mom 3.0, הסופרת סטפני טיילור כריסטנסן בוחנת כיצד למקסם את הרגעים החופשיים שלך.
כמו רוב האימהות בעבודה בבית, אני מעריך את הזמנים בהם הבית שלי שקט. באופן אישי, פעילות הבחירה חסרת המוח שלי היא להדביק את הטלוויזיה בריאליטי, שם אני יכול לחשוב, פשוטו כמשמעו, על כלום. הצרה היא, עם זאת, שבסופו של דבר זה מיידל אותי. אני נשאב לתוכנית DVR אחת ואז אחר. לפני שאני יודע, חצי שעה הופכת לשעתיים אבודות של שינה. אני מתעורר מאוחר יותר למחרת בבוקר, מרגיש עצבני ומטריף, ומאבד את ההזדמנות לנצל את מה שהוא בדרך כלל הזמן היצרני ביותר שלי. לכולנו יש את החסרונות שלנו, בין אם זה BRAVO, אלכוהול או בלקברי. אך כאשר זמן ההשבתה מתמעט, בסופו של דבר אנו יוצרים יותר נזק מתועלת. כך תוכל להפיק את המקסימום מהשבתה שלך.
תן עדיפות לערך, לא צריך
אושר אחד מחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Consumer Psychology 2011, ציינו כי האופן שבו אנו מבלים זמן פנוי, לעומת כמה ממנו יש לנו, הוא נקודת המפנה של שביעות רצון מהחיים. הזמן הוא מצרך יקר ערך, אומר המחקר, ויש לתת לו עדיפות לפי ערך אמיתי. במקום להקדיש את כל זמן ההשבתה למטלות הממתינות לך, החוקרים מציעים לשאול שאלה פשוטה כדי להגדיל את הסבירות שתעשה זאת "התנהג בדרכים המתאימות יותר למה שבאמת ישמח אותך." שאל: "האם מה שאני עושה כרגע יהפוך ליותר יקר עם הזמן?" ב שלי מקרה, אשם ככל שאני מרגיש בעצימת עיניים למשך 15 דקות בזמן שבני מנמנם כשיש מדשאה שמחכה לכסח, התנומה יש יותר בסך הכל ערך; אעבוד ביעילות רבה יותר לקראת מועדי הכתיבה שלי ברגע שאקום.
צא לחופשה נפשית
רוב האמהות מהעבודה בבית מחויבות להיות מציאותיות ואחראיות, אבל לאלץ את עצמך "לצאת מהחלומות" בהקיץ וחשיבה-פנטזיה היא הזדמנות להחמיץ להזנה עצמית. החוקרים מצאו גם כי מרכז ההנאה של המוח (המכונה טכנית מערכת הדופמין המסולימבית) יכול להיות מופעל רק על ידי חשיבה על משהו מהנה.
שחרר ציפיות
הרצונות והצרכים שלנו משתנים כל הזמן, וכיבוד ההיבט הזה של עצמנו הוא המפתח לשיקום. ב מחקר "המשמעות המשתנה של האושר", נחשף כי אנשים מדווחים על תחושת אושר לאחר אירוע מרגש בנוער, אך מעריכים שקט ושלווה ככל שהם מזדקנים. הזן את רוחך במה שמרגיש נכון, כרגע. זה בסדר לסחור בטווח הארוך הזה שעשית במשך שנים לטובת תרגול יוגה מרגיע, אם זה מה שהרוח שלך צריכה בהווה.
אמא עובדת 3.0
האישה המודרנית מגדירה מחדש מה המשמעות של קריירה מצליחה. במקום להרגיש קרועים בין טיפוס בסולם התאגידים לבין חיי משפחה מאושרים, רבים נשים בוחרות למזג בין השניים ולעבור קריירה מתפקיד מסורתי לגמיש יותר אחד. אמא עובדת 3.0 ממציא מחדש את ההגדרה "אמא עובדת", שכן שעות המשרד מתקיימות בבית וסובבות סביב זמני תנומה.
טור זה מתחיל בכתיבת חוויותיו של סטפני טיילור כריסטנסן, איש מקצוע בתחום השיווק לשעבר הפך לעצמאי שהות בבית, סופר ומדריך יוגה, כשהיא משתדלת להגדיר מחדש את "הכל" בזמן ובתנאים שלה.
עוד טיפים לאמהות עובדות
אמא עובדת 3.0: זמן למיקור חוץ
אמא עובדת 3.0: דבר אחד פחות
אמא עובדת 3.0: כלים טכניים לאמהות עובדות
