מחפשים להתחיל את השנה החדשה עם תזונה בריאה - או להקדים את המשחק ולהתחיל לאכול בריא יותר לפני שהגיע הזמן לקבל החלטות לשנה החדשה? הצטיידו ב -25 מוצרי מזון בריאים וידידותיים לנשים ותימלאו בפרוביוטיקה, אומגה -3, סיבים, חלבון רזה, נוגדי חמצון, מזונות על וטוב טעם.
1. יוגורט יווני צ'ובאני
עם 14 גרם חלבון, פרוביוטיקה ו -20 אחוזים מהערך היומי שלך (DV) של סידן, Chobani's כל שורה של יוגורט ללא שומן עם פירות בתחתית היא אוכל ארוחת הבוקר המושלם או אחר הצהריים חָטִיף.
2. תערובת סיבולת הדרים Guayaki Yerba Mate Pure Endurance
דרך מרעננת להגביר את האנרגיה שלכם, משקה הבקבוק החדש של גוויאקי, yerba mate, עתיר נוגדי חמצון ועשיר בג'ינסנג, אסרולה ומנדרינה. אלטרנטיבה בריאה יותר לקפה.
3. קנבוס אורגני של טבע פלוס שיבולת שועל חמה
עם 350 מיליגרם אומגה 3, חמישה גרם חלבון וארבעה גרם סיבים, קערה חמה מהבילה של קנבוס פלוס היא דרך בריאה להתחיל את היום.
4. חטיפי שוקולד מריר תיאו מקור
מהם חיי האישה ללא שוקולד? שורת חטיפי השוקולד המריר של תיאו עשירים בנוגדי חמצון, עשויים פולי קקאו מוסמכים מהסחר ההוגן ידידותית לטבעונים ולספק את חווית השוקולד המפנקת שכל אישה רוצה כשהיא זקוקה לשוקולד לתקן.
5. ארנולד בחר דק כריכים מלאים
דגנים מלאים חמים - ועם סיבה טובה. דגנים מלאים, עתירי סיבים ופיטונוטריות, חיוניים לתזונה מאוזנת ובריאה. דק כריכי חיטה מלאים של ארנולד סלקט מכילים 19 גרם דגנים מלאים, שישה גרם סיבים, חמישה גרם חלבון ורק 100 קלוריות כל אחד - מושלם לארוחות צהריים חמות בהירות אך משביעות.
6. תה ירוק אורגני ולחם גוג'י ברי
משובץ עם שניים ממזונות העל המבוקשים ביותר-תה ירוק ופירות יער גוג'י-הלחם המשביע הזה הוא מענג לטוסט בבוקר או לכריכים בסגנון אומן. מותק באגבה, כל פרוסה מספקת 17 גרם דגנים מלאים ושלושה גרם סיבים.
7. Nature's Plus AgavePlus עם גרנולה מזרעי חמניות
ממותק באגבה ממתיק טבעי ומשובץ גרעיני חמניות בריאים ללב, זו גרנולה שאפשר להרגיש טוב ממנה. מפזרים אותו על יוגורט או גבינת קוטג 'לחטיף או מקפלים אותו לגלידת וניל מרוככת בשביל הקינוח הטוב בשבילכם.
8. Attune בר שוקולד מריר שוקולד מריר
עשיר בנוגדי חמצון ומספק פי 5 תרבויות פעילות חיים יותר מיוגורט, בר הבריאות של Attune מספק סיפוק שוקולד ובריאות מערכת העיכול והחיסון.
9. אבקת חלבון וניל לנשים מעוצבת Whey Aria
לארוחות בוקר מהירות להתעורר או חטיף בעל שליטה ברעב, אבקת חלבון הנשים של מעצב מי גבינה מספקת 100 אחוז עצום מה- DV לחומצה פולית, 14 גרם חלבון, 280 מיליגרם של סידן לבניית עצמות, ושלושה גרם פחמימות בלבד ב -80 קלוריות לכל מָנָה.
10. שבבי טרה צ'יפס צ'יפס מלח ים ים אקזוטי
אם אתה צריך לאכול חטיף פריך מלוח, קח את שבבי הקציר האקזוטיים החדשים של טרה צ'יפ, העשויים גזר, תפוחי אדמה כחולים וסקווש קבוצ'ה. כל מנה טעימה מספקת 25 אחוז מה- DV עבור ויטמין A ושלושה גרם סיבים - ובונוס, פחות שומן ופחות קלוריות מצ'יפס רגיל.
11. טעם Gnu וחמאת בוטנים סיבים
מעט אמריקאים מגיעים ל -25 גרם סיבים המומלצים מדי יום. לח ולעיס עם טעם אגוזי טעים, הבר של Gnu מקל - וטעים - לעמוד במכסה שלך עם 12 גרם סיבים.
12. וואשי פשתן תותי קאשי GoLean
קבלו ארוחת בוקר טעימה ומאוזנת עם וופלים GoLean של קאשי הכוללים זרעי פשתן עשירים באומגה 3. שתי וופלים מלאים יעניקו לכם שישה גרם סיבים ושמונה גרם חלבון - אידיאלי להתחיל עם רגל ימין בבוקר.
13. מזונות טבעיים באוקיינוס השקט אורגני נתרן בהיר
עם נשים המחפשות דרכים טבעיות להימנע מהנפיחות החודשית, מזון נתרן נמוך יותר הוא להיט. מרק הנתרן הקרם והבהיר מלא בטעם משביע ויש בו 90 קלוריות בלבד למנה ומספק עצום של 50 אחוז מה- DV עבור ויטמין A, שלא לדבר על החומרים הנוספים הנוספים המצויים באופן טבעי בחמאה קישוא.
14. פרה חומה פירות דגנים ודגנים תפוח קינמון ודגנים
הכל טבעי ודל שומן, מנה של יוגורט מרקם זה תעניק לך מנה טעימה של זרעי פשתן וחמניות, שבעה גרם חלבון מספקים, בתוספת סידן ופרוביוטיקה.
15. פיצה קרום דק צלוי צמחית קאשי
לא כל פיצה היא ג'אנק פוד. פיצות הקרום הדק של קאשי מיועדות לנשים - הירק הקלוי עתיר ירקות בטעמים, ארבעה גרם סיבים ו -14 גרם חלבון. פיצה אחת שלמה היא כ -750 קלוריות - שווה ערך לשתי פרוסות פיצה רגילה - ורוב הסיכויים שלא תאכלו את כל העניין בישיבה אחת.
16. SeaPak ארטישוק פסטו Tilapia
הצביע על ידי בריאות האישה כאחד מ- "125 המזונות הטובים ביותר לנשים", ארטישוק פסטו Tilapia של ארטישוק הוא ארוחת גורמה רצינית - בריאה -. באריזת 26 גרם חלבון ובשפע של טעם, תוכלו ליהנות מהתענגות על כל ביס מענג.
17. עוגות התפוזים האורגניות של איימי
כאשר עולה הצורך בחתיכת עוגה, הושיט יד לעוגות התפוזים האורגניות של איימי. רומן בטעם ורק 180 קלוריות למנה, אתה יכול לספק את השן המתוקה שלך מבלי שתצטרך להקדיש שעה נוספת לאליפטי.
18. חומוס אורגני של Athenos NeoClassic
בלילות העמוסים שבהם אין לך זמן להקציף חומוס משלך, טבול לתוכו את צ'יפס הפיתה האפויה שלך חומוס מקורי Athenos NeoClassic-מטבל בטעם שמנת עשוי חומוס בריא ללב וזית שמן.
19. הלבשת זרעי הפרג הטבעיים של דרו
ללא מרכיבי חלב, סויה, חיטה, גלוטן ו GMO, זוהי רוטב לסלט המושלם לטפטוף על עוף צלוי, דגים אפויים וכמובן סלטים ירוקים פריכים. נסה אותו על סלט פירות לליווי חדש לבשרים על האש.
20. מרק העדשים העדשים של איימי דאלי
ארוז 11 גרם סיבים, תשעה גרם חלבון ו -20 אחוזים מ- DV לברזל, קערה דשנה של מרק איימי אידיאלית למנת פתיחה לארוחה הודית או כארוחת ערב קלילה אך ממלאת.
21. קאשי לוהט פיאסטה 7 פילאף מלא
נוחות וטעם בשיא הבריאות שלו - פיאסטה פילאפה הלוהטת של קאשי מספקת ארוחה מאוזנת ומהירה לבישול בתוך נרתיק. כל מנה בכוס מספקת שבעה גרם סיבים, שמונה גרם חלבון ו -200 קלוריות. משובץ תירס צלוי, עגבניות, פלפל אדום, שעועית שחורה ופובלאנוס, זהו פילאף מושלם, בין אם אתם נהנים ממנו כתוספת או סועדים בו כארוחה מלאה.
22. תזונה של סידן ותערובת פירות ואגוזים סיבים
חטיף חכם לא יכול להיות קל יותר עם תערובת פירות ואגוזים אפויה זו. חופן אגוזי קשיו, שקדים, אוכמניות וחמוציות מיובשות ושוקולד צ'יפס לבן-הדרך הטובה ביותר כשאתה צריך שליטה ברעב. חטיף לשמירה על האנרגיה שלך לאורך כל היום - ייתן לך 10 אחוזים מה- DV שלך עבור ויטמין E וסידן וכן שלושה גרם של סִיב.
23. אורז בר אורגני של עדן פודס
אורז לבן נגמר, אורז בר נכנס. אורז בר אורגני של עדן פודס הוא מקור מצוין לחלבון מלא ומנה אחת מספקת 40 אחוז מה- DV למנגן, מינרל חיוני למטבוליזם ושלושה גרם סיבים.
24. בר עוגת הדובדבנים של לאראבר
עם 190 קלוריות לבר, הטארט של לאראבר - אך מפתה - עמוס בדובדבנים לא ממותקים, הידוע בעלי תכונות אנטי דלקתיות כמו גם עזרה בשינה רגועה, תמרים מתוקים באופן טבעי ובריאים ללב שקדים. שמור על בר בתיק הכושר שלך לאחר שתתאמן באימון מפרך או שיהיה לך משהו נוח בעבודה עבור אלטרנטיבה בריאה יותר למחיר המכונה האוטומטית של אחר הצהריים.
25. חוות Applegate Farms נקניקיות עוף טבעי ותפוחים
זמין במעבר ההקפאה של המכולת שלך, זה נקניקיות מלוחות לאותם בוקר ראשון עצלים כשיש לך זמן ורצון לבשל. שני קישורים מכילים 90 קלוריות בלבד ואינם מכילים קזאין, גלוטן או חלב. נקניקיית יום ראשון של אפלגייט, העשויה בפשטות עם עוף טחון, תפוחים קצוצים ומגע של קינמון ודבש, תיתן לכם עוד סיבה לצפות לארוחת בוקר או בראנץ 'של יום ראשון בבוקר.
