כשהייתה לי תעסוקה קצת יותר קונבנציונאלית, אני זוכר שספגתי את הזמן השקט של הנסיעות שלי בין העבודה לבין איסוף הבת שלי במעון.
העומס לאחר העבודה הוא מטומטם, במיוחד אם את אישה שאחראית על ילדים ו/או מכינה ארוחת ערב לילדים. הוסיפו בעל או בן זוג לתערובת ולא הייתי מאשים אתכם על כך שאתם חוששים מהחזרה הביתה מהעבודה, כי: יותר עבודה.
עם זאת, אני משוכנע שנשים יכולות לבצע בחירות מכוונות לוותר על המוסכמות של החברה המודרנית. אם החברה אומרת לנו שהחזרה הביתה מהעבודה היא חבטה מטורפת, אני אומר שעלינו לספוג את המערכת על ידי הכנסת קצת זמן בין העבודה לארוחת הערב. עם קצת יצירתיות, זה לא חייב להיות מדע טילים.
1. שים את הזמן בלוח הזמנים
לא תתפנה לי זמן בזמן אלא אם תתחייב לזה והמשפחה שלך תדע על המחויבות שלך. הודיע לעצמך ולמשפחתך שאתה צריך 15-20 דקות להירגע לפני שתתחיל בפעילויות משפחתיות והכנת ארוחת ערב ובקש מהן לכבד את הזמן הזה.
2. שמור על הטלוויזיה כבויה
הרעש העדין של טלוויזיה הוא לא מה שאתה צריך. זה יגרום לך לחשוב שאתה מרגיע, אבל זה רק ימלא את המוח שלך עם עוד קולות ותחושת כאוס.
3. זרוק את התיקים והתרמילים
אל תחשוב לפנות את התיק שלך או את תיקי הגב או את קופסאות האוכל שלך עד שתסתיים ארוחת הערב. הפיתוי הוא להתארגן למחרת ברגע שתחזור הביתה, אבל הפריטים האלה יכולים לחכות. הניח אותם במקום שבו הם לא ימשכו את תשומת ליבך.
4. הכינו חטיף ידידותי למבוגרים
שמור על רעבך לאחר העבודה על ידי הקצפת חטיף שתאהב. חשבו על פירות וירקות טריים או קרקרים עם חמאת בוטנים. הוסיפו משקה טעים שתיהנו ללגום - כמו מי מלפפון או תה צמחים.
5. מצאו מקום מיוחד
לך למקום שלך שממלא אותך ברוגע, הרחק מצעצועי ילדים או מכביסה מלוכלכת. חשבו על כיסא מרופד עם שמיכה נעימה ונוף. שב, התכרבל ותהנה מהחטיף שלך.
6. קרא משהו מעורר השראה
אתה לא צריך לדפדף בפרק של ספר - פשוט בחר משהו שמעורר בך השראה. ולא, טוויטר או עדכון החדשות שלך בפייסבוק לא נחשב. לדוגמה, אתה יכול לקרוא דף של מדריך מדיטציה כדי לעזור למרכז את עצמך להמשך הערב.
7. נשום עמוק
לאחר שתסיים לקרוא, תעצום את העיניים ותנשום עמוק 10 פעמים. אתה עשוי להרגיש מופתע מהמהירות שבה נשימות עמוקות יכולות לנקות את דעתך.
8. שאל על שמחות ואתגרים
אם הילדים או בעלך יבואו למצוא אותך - והם ינהלו את השיחה לקראת חיבור אמיתי. אחת השאלות האהובות עלי לטפח את מערכת היחסים שלי עם בתי היא לשאול אותה על השמחה האהובה עליה מהיום ועל האתגר הגדול ביותר שלה מהיום. תתפלאו מהשיחות המתעוררות.
זהו זה. אתה יכול להשלים את כל השלבים האלה תוך 15 דקות בלבד. פעולה זו תכוון אותך מחדש לקראת ערב שליו עם יקיריך, ולא הקצב התזזיתי שכולנו מכירים כל כך טוב.
את הפוסט הזה הביא לכם Lance Sandwich Crackers.
עוד על רווחה
עשה 8 דברים אלה מדי יום, ותרגיש טוב יותר עם עצמך
למה קשה יותר לרדת במשקל עכשיו מאשר בשנות ה -70
7 אסטרטגיות יומיות לחיים ארוכים
