אם אי פעם הגדרת את עצמך כפסימיסט או שיש לך חברים שאתה מחשיב ככזה, אתה יודע שזה מצב נפשי לא קל. הכל בתרחיש הגרוע ביותר, רחוק ככל שיהיה, ודברים שאמורים להיות טובים ומהנים לעולם אינם הולכים כמתוכנן.
בהחלט הייתי אשם בחשיבה פסימית בנקודות שונות בחיי. השליליות היא באמת מנגנון הגנה שנועד להכין אותך לגרוע מכל כך שלא תהיה עיוור אם זה יקרה. עם זאת, למרות שזה עשוי להישמע כמו תוכנית חכמה, אין זו דרך לחיות את חייך, במיוחד כאשר אופטימיסטים מוכחים מדעית כמאושרים ובריאים יותר באופן כללי. הם נכנסים לדיכאון בתדירות נמוכה יותר, נוטים להרוויח יותר כסף ולהשתפר בעבודה ובמערכות יחסים.
יותר: 12 הרגלים אמריקאיים להפליא שגורמים לשאר העולם לשנוא אותנו
אם אתה מוצא שאתה מכשיל את החברים שלך על ידי זריקת תמיד מפתח ברגים (שאולי תקרא "לוגיקה" או "מציאות") לאמירה חיובית, אתה כנראה פסימיסט. אבל אל תדאג. פסימיות לא חייבת להיות מצב ההוויה הקבוע שלך. ישנם כמה שינויים קטנים שתוכל לבצע באינטראקציות היומיומיות שלך שיקרבו אותך לקצה האופטימי של הספקטרום.
1. אל תנסה לגרום לעצמך להיות מאושר
תמונה: גיפי
זה כמו לנסות לגרום לעצמך להתאהב - זה לא אפשרי. ד"ר סוזן סגרסטרום, חוקרת אופטימיות מאוניברסיטת קנטקי ומחברת הפרת חוק מרפי, אומר, "כדי להיות מאושר באמת, עליך להפסיק לנסות." היא אומרת שהדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא למצוא דרך להיות כל הזמן מעורב במשהו. אם אתה מאורס, אינך יכול "להרהר", שהוא המונח של פסיכולוגים לאובססיה של בעיות ודאגות קטנות, ולגרום להם להיראות גרועים מהם. אתה בעצם מנסה לשבור את דפוס התרחיש הגרוע ביותר שלך על ידי מתן למוח שלך משהו אחר להתמקד בו. הטריק הוא שזה חייב להיות משהו שמושך את מלוא תשומת הלב שלך, כך שמחשבות רעות לא יזדחלו פנימה.
2. לגרום לתרחישים הגרועים ביותר להיראות מגוחכים
תמונה: גיפי
הצעד הבא מעל הרהור במוח של פסימי הוא קפיצה לתרחיש הגרוע ביותר. דוגמה: יש לך כאב בראש שונה במקצת מכאב ראש, ואתה מניח אוטומטית שמדובר בגידול במוח. המונח הרפואי לכך הוא "הרת אסון, "שפירושו בעצם הסלמה של דברים מטרידים עד שיהיו גרועים ברמת הוריקן בקטגוריה 5. החלק הגרוע ביותר בקומבינציה-הרסנית-הרסנית היא שהוא משכנע אותך איכשהו שהתרחיש הגרוע ביותר שלך אינו רק הגיוני, הוא בלתי נמנע.
יותר: 10 נשים משפיעות שכולנו יכולים ללמוד ממנה דבר או שניים
קארן רייביץ ', דוקטורט, מנהלת שותפה בפרויקט "פן גמישות" באוניברסיטת פנסילבניה, אומר שכדי לשבור את מעגל הקסמים הזה, נסה להגזים בתרחישים האלה עד שהם אבסורדיים לחלוטין. היא אמרה מְנִיעָה, "בשלב מסוים אתה חושב, 'הו, קדימה, עכשיו. האם אני באמת מתגורר מתחת למעבר תת -קרקעי בתיבת מקרר כי איחרתי פרויקט ביום? '
בעיקרו של דבר הכל על השתלטות על המצב, אמירתו שהוא אינו שולט בך, אלא שאתה שולט בו.
3. יש הסבר לכל דבר
תמונה: גיפי
פסימיסטים נוטים להאשים את עצמם או לומר "ברור" כאשר דברים משתבשים. אופטימיסטים, לעומת זאת, רואים בתוצאות הרעות שאין להם כלום או כלום. זו הסיבה שהם מצליחים כל כך הרבה כשהם מקבלים מכות אדירות, כמו לגלות שיש להם מחלה. בניגוד לפסימיסטים, הם מסירים מעצמם את האשמה ומתמקדים בשיפור ולא בהנחה שהם הולכים ומחמירים.
זה קצת יותר קשה כי זו תגובה של ברך לפעמים, אבל דבר אחד שאתה יכול לעשות הוא לנסות לא ללכת מיד על שעיר לעזאזל שלילי. במקום זאת, באמת תחשוב על כל הזוויות של מה שקרה לפני שאתה מסביר את זה, ובדוק אם אתה יכול למצוא את השיעור או משהו בסדר על מה שקרה.
4. לעולם אל תוותר
תמונה: גיפי
לפסימיסטים יש נטייה לוותר כאשר משהו נהיה קשה או מתסכל, ואילו אופטימיסטים עובדים הרבה יותר ובאופן טבעי קוצרים את היתרונות של מאמץ נוסף זה. הדרך היחידה לעקוף את הדרך הזו היא לחשוב כמו אופטימיסט. אני יודע, אני יודע... אתה כנראה חושב, "טוב, אם הייתי יכול לעשות את זה, אז לא הייתי פסימי." אבל תקשיב לי. אם אתה בעצם יכול לזייף אותו עד שתצליח, תוכל למעשה להערים על עצמך להפוך לאופטימיסט, לפחות באופן זמני. הוכח כי לטריק הזה יש השפעות מיידיות על מצבי הרגש של אנשים, וככל שאתה עושה את זה יותר, כך זה עובד טוב יותר.
יותר: 13 קובצי GIF בעין צד כאשר אתה פשוט לא יכול אפילו
5. מצא חבר אופטימי
תמונה: גיפי
אם אתה מתקשה בדבר ה"זייף עד שתצליח ", נסה להתיידד או אפילו לצאת עם אופטימיסט. האנרגיה החיובית והתמיכה שלהם ישפשפו אותך, ותתחיל להרים את הרגליהם הטובים. מערכת היחסים עצמה גם תשמש עבורכם דחיפה רגשית, שאמורה לפעול כשריון נגד כל תחושות שליליות שצצות.
