האם המחשבה להתחיל דיאטה אחרי החגים הזולגנים גורמת לך לרצות לעצור את הזמן? אנחנו יודעים שדיאטה היא כמו עונש מאסר ולא מציעים לכם להתחיל את השנה החדשה עם שיפוץ דיאטה. במקום זאת, פשוט חתוך את הסוכר מהארוחות היומיות שלך ותפחית בקלות קלוריות ותוריד משקל.
האם המחשבה להתחיל דיאטה אחרי החגים הזולגנים גורמת לך לרצות לעצור את הזמן? אנחנו יודעים שדיאטה היא כמו עונש מאסר ולא מציעים לכם להתחיל את השנה החדשה עם שיפוץ דיאטה. במקום זאת, פשוט חתוך את הסוכר מהארוחות היומיות שלך ותפחית בקלות קלוריות ותוריד משקל.
קרא תוויות - עכשיו
אתה יכול להתנער מהסוכר ברגע שאתה הולך למטבח שלך וקרא את התוויות של מוצרים ארוזים במזווה ובמקרר שלך. ממתקים ומזונות מתוקים אחרים הם מקורות ברורים של סוכר, אך אפילו המזונות הבריאים לכאורה, כגון מיץ, חטיפי תזונה ודגנים, עשויים להיות עמוסים בסוכר. זורקים מחיר עמוס סוכר והחליפו באלטרנטיבות סוכר נמוכות יותר.
תפסיקו להוסיף סוכר
האם אתה מסוכר את התה והקפה שלך? לפזר תוספת על שיבולת השועל או הדגנים הקרים שלך? אם אתה בהחלט צריך מתוק, החלף סוכר לממתיקים טבעיים דלי קלוריות כגון סטיביה. השתמש בפירות טריים או יבשים למתיקות במנות ארוחת הבוקר.
החלף ריבה בפירות
לרסק פירות טריים על הטוסט שלך במקום להתבשל על ריבות הג'לי והסוכריות.
מיץ למיץ שלך
השקיעו במסחטת מיצים ושתו מיץ פירות אמיתי במקום מיצי החלק-סוכר, מיץ-חלקי, מים-חלקיים בשוק.
אופים עם פחות סוכר
תאמינו או לא, תוכלו לחתוך את הסוכר בשליש עד מחצית בהרבה מתכוני אפייה מבלי לפגוע באיכות.
שינויים קטנים בתזונה יובילו לחיסכון גדול בקלוריות לאורך זמן.
יותר דיאטה טבעונית עצות!
