מי ידע שחופן של מזונות על יכולים בקלות ובטעימות להגביר את התזונה של הדיאטה שלך? זרוק את ארבעת המרכיבים הארוכים של התזונה לתוך המנות הטבעוניות שלך כדי לשפר את התזונה שלך.
מי ידע שחופן של מזונות על יכולים בקלות ובטעימות להגביר את התזונה של הדיאטה שלך? זרוק את ארבעת המרכיבים הארוכים של התזונה לתוך המנות הטבעוניות שלך כדי לשפר את התזונה שלך.
קומץ בריא
1. זיתים
אם אתם מחפשים טעם עסיסי, חופן זיתים לא יאכזב. חופן זיתים עמוס בשומנים בריאים ללב ובנוגדי חמצון. בערך כחמש קלוריות לזית, אתה יכול קומץ נדיב לפסטה, אורז, סלטים וכל כך הרבה מנות אחרות. אנחנו אוהבים לשים זיתים מגולענים על האצבעות ולאכול את הפירות אחד אחד.
2. גרגר מים
כשאתה מסיים את האורז או הפסטה שלך, זרוק חופן נדיב של גרגיר נחל כדי לתת לארוחה יותר צבע וכוח להילחם בסרטן. מחקרים מראים שגרגיר הנחלים נלחם בסרטן השד כמו גם בתרופות לסרטן. אתה יכול גם לזרוק גרגיר מים לסלטים, למרקים ולמשקאות הירוקים שלך.
3. דומדמניות מיובשות
חופן דומדמניות מיובשות היא דרך מתוקה באופן טבעי להוסיף אשלגן, ברזל, ויטמין B6 וסיבים לארוחה. דומדמניות הן מקור תזונתי מרוכז. אנחנו אוהבים לזרוק אותם לתוכם
אורז קוקוס, קארי, מילוי אנצ'ילדה, סלטים, פודינגים ודגנים חמים. אם דומדמניות אינן זמינות, נסו צימוקים או פרי אחר מיובש (לא ממותק).4. שקדים חתוכים
שקדים כל כך קלים לזלוג בפה כחטיף, אבל אבני החן המזינות האלה מעניקות קראנץ 'טעים לכל מנה מארוחת הבוקר ועד הקינוח. חופן שקדים עמוס בשומנים בריאים ללב, חלבון, סיבים, סידן, ויטמין E וויטמינים מקבוצת B. זורקים אותם לדגנים חמים, גרנולה, תערובת שבילים, סלטים, מנות דגנים ופינוקים מתוקים לבחירתכם. אתה יכול להחליף שקדים לקומץ מכל זן או אגוז או זרע כדי להוסיף מגוון מזין לתזונה שלך.
יותר דיאטה טבעונית עצות!
