גם אם כבר ניפחת את החלטות השנה החדשה שלך, אתה עדיין יכול לחזור למסלול הנכון ולהישאר שם. סטיב פרוסק, מחבר המדריך האידיוט השלם לצום מיצים ומוציא לאור של מגזין VegWorld, אומר שמיץ יכול להיות חלק מהחיים שלך ולא רק תיקון מהיר לירידה במשקל או לבריאות. פרוסק כתב את המלצות המיצים הבאות במיוחד לקוראי מיסו טבעוני.
גם אם כבר ניפחת את החלטות השנה החדשה שלך, אתה עדיין יכול לחזור למסלול הנכון ולהישאר שם. סטיב פרוסק, מחבר המדריך האידיוט השלם לצום מיצים ומוציא לאור של מגזין VegWorld, אומר שמיץ יכול להיות חלק מהחיים שלך ולא רק תיקון מהיר לירידה במשקל או לבריאות. פרוסק כתב את המלצות המיצים הבאות במיוחד לקוראי מיסו טבעוני.
כיצד להפוך את המיץ לחלק מאורח החיים שלך
באדיבות סטיב פרוסק, מחבר המדריך האידיוט השלם לצום מיצים
טבעונות לא מספיקה
עובדה לא נעימה שרעלים מצטברים במערכת שלנו. אפילו לחיות על א דיאטה טבעונית ולהיות מודעים היטב למה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו לא יכולה להציל אותנו. רעלים מהשפעות חיצוניות כגון זיהום באוויר וכימיקלים במים שאנו צורכים עדיין יכולים להתיישב בגופנו. צום הוא דרך לתת לגוף שלך הפסקה ולשחרר את הרעלים שנתקועים בתוך גופך. אנשים רבים טוענים כי גופנו נועד לבצע צום לסירוגין וכי הוא מסייע לנו לשמור על חיים בריאים וארוכים יותר. אם אתה רוצה לצום, אך מוצא כי הצום קשה מדי עבורך להתמיד בו, אז צום מיץ לסירוגין עשוי להיות התשובה שחיפשת.
מיץ מספק לגוף חומרים מזינים חיוניים
צום מיצים יכול להיות דרך מצוינת לקבל את כל היתרונות של צום רגיל, אך לא להרגיש מקופח. בנוסף, הוא יכול להציע לך חומרים מזינים שאתה צריך לאורך כל היום; למעשה, על פי כתב העת לכימיה חקלאית ומזון, מיץ טרי יכול להיות מקור משמעותי לוויטמינים היומיים שלך. מאחר ובישול ועיבוד מזון יכול לשנות ולהפחית את כמות החומרים המזינים שאנו מקבלים, שתיית מיץ טרי יכולה לסייע לנו לספוג את כל החומרים המזינים מהירק או מהפירות שאנו אוכלים.
מדריך לצום מיצים
אין כלל קבוע לתדירות שבה אתה צריך לצום. יש אנשים שעושים את זה פעם בשבוע, ויש כאלה שעושים את זה פעם בחודש. הבחירה תלויה בך ובאופן שבו אתה מרגיש. עם זאת, אם אתה רוצה לחוות את היתרונות האמיתיים של צום, נסה לצום על מיץ במשך 24 שעות פעם בשבוע. אם אתה בוחר לנשום מהר פעם בחודש או אחת לכמה חודשים, יש לעשות זאת למשך 72 שעות לפחות.
יתרונות בצום המיצים
היתרונות בצום המיצים חורגים משחרור הרעלים מהגוף והספקת חומרים מזינים בשפע. זה יכול גם לעזור לחזק את המערכת החיסונית, לסייע בעיכול ולהיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים. אולי היתרון הגדול ביותר בצום המיצים הוא זה: זה יכול לעזור לכם להיות מודעים יותר לאוכל שאתם אוכלים.
תזונה בריאה אינה מגבילה אותנו מאכילת מאכלים מטוגנים מדי פעם או מאכילת דרך להרבה מעוגת הגבינה הטעימה ההיא. בצום מיץ, יכול להתברר עד כמה טוב (או רע) אכלנו, וההשפעה של ההבנה הזו יכולה להימשך זמן רב לאחר סיום הניקוי.
הכינו את הנפש והגוף
חשוב לציין כי צום מיץ יכול להוות הלם למערכת שלך, במיוחד אם אתה מישהו שאוכל בעקביות לאורך כל היום. הגוף שלך ייכנס למצב של פאניקה ותתחיל לחלום בהקיץ על האוכל שאתה רגיל לאכול (ואפילו לאכול אותך הלם זה יכול לשלוח מסר למוח שאתה רעב - וזה כמובן לא מקרה.
במהלך הצום אתה עלול לחוות כאבי ראש, התכווצויות, עצבנות ובלבול נפשי. זה יכול לקרות כתוצאה מיציאה מרעלים מהגוף, רמות סוכר נמוכות בדם והתמקדות נפשית עקבית במזון. הם תופעת לוואי של התאמת הגוף לצום.
מגוון הוא המפתח למיצוי מוצלח
על מנת לקבל מגוון רחב של חומרים מזינים על צום מיץ, וודא שאתה מיץ מגוון רחב של ירקות ופירות. תתפלאו כמה אתם אוהבים טעם מוזר כמו סלק בשילוב תפוחים. זה לא אומר שכל מיץ שאתה יוצר הולך לטעום טעים, כיוון שלחלקן יהיה טעם מאוד 'ירוק' שלרובנו לא מוצא מושך. עם זאת, תגלו שמיצים מסוימים מספקים את בלוטות הטעם שלכם תוך שהם נותנים לכם את החומרים המזינים שאתם צריכים לקיים דרך המיץ במהירות.
אם אתה מתכוון לקחת חלק בצום מיצים, כמו פעם בחודש או פחות, ייתכן שתחליט שאתה לא רוצה לצאת לקנות מסחטה יקרה כיוון שבדרך כלל אתה יכול לקנות מיצים מהמכולת המקומית שלך חנות. רק וודא שהמיץ עשוי מפירות וירקות אורגניים (חנות טבע יכולה להיות האפשרות הטובה ביותר שלך).
קבל מסחטה - זה שווה את זה
עם זאת, אם אתה באמת רוצה ליצור טעמים חדשים ומעניינים, במקום לשתות רק את מה שעומד לרשותך, אז יש צורך במסחטת מיץ. בנוסף, על ידי בחירת התוצרת בעצמך אתה יכול להבטיח שרק תוצרת אורגנית תהיה חלק מהמיץ שלך מהר ואילו זה לא יכול להיות המקרה של המיץ שאתה יכול לקנות.
יתר על כן, כיף יותר ליצור מיץ בבית; זה נותן לך את התחושה כאילו אתה מבשל או יוצר משהו. אני לא יודע מה איתכם, אבל בתור חובב אוכל אני מוקסם הרבה יותר מתהליך הבישול, כך שאני יכול לשתות המשקאות שלי מאפשרים לי להרגיש שיש לי שליטה על כל התהליך וזה גורם לי להתמקד ב מָהִיר.
יום צום המיצים העולמי
15 בפברואר הוא יום צום המיצים העולמי. אתה יכול להירשם בחינם להשתתף בצום המיצים של יום אחד, הכולל מתכוני מעבר, מתכוני מיצים וגישה לסמינר מקוון חי ב GlobalJuiceFast.com.
עוד טיפים לתזונה טבעונית!
