תנומות כוח לנשים כוח: שווה את זה? - היא יודעת

אתה יודע שאתה לא ישן מספיק. קפאין עשוי להניע אותך לאורך הבוקר, אך באמצע אחר הצהריים אתה בקושי יכול לפקוח את העיניים, ופחות להתמקד בביצוע עבודות רציניות. מה אתה הולך לעשות: לזחול מתחת לשולחן שלך ולנמנם? למעשה, ייתכן שתרצה לחשוב פעמיים לפני שתשלול תנומת כוח צהריים. תנומות מקום העבודה נמצאות בעלייה ומסיבה טובה. גלה מדוע תנומות כוח פשוט יכולות להיות בחירה חכמה לנשים כוח כמוך.

תנומות מקום עבודה בעלייה

נראה שחברות אמריקאיות מכירות ביתרונות של תנומות לעובדים. מחקר שנערך על ידי החברה לניהול משאבי אנוש בשנת 2011 הראה כי לשישה אחוזים ממקומות העבודה היו חדרי שינה. מדובר בעלייה מחמישה אחוזים בשנת 2010. סקר נוסף שערכה קרן השינה הלאומית בשנת 2011 מצא 34% מהנשאלים אמרו שהם הורשו לנמנם בעבודה, כאשר 16% אמרו שמעסיקיהם מרחיקים לכת ומספקים תנומה ייעודית שטחים.

חברות שכבר מזמן מגבירות את הפרודוקטיביות של העובדים שלהן בכך שהן מציעות להן הטבות, כמו חדרי כושר בתוך הבית וארוחות גורמה בחינם, לקחו את זה צעד אחד קדימה. עובדי גוגל, סיסקו והאפינגטון פוסט מדיה יכולים כעת לתפוס סיאסטה בתרמילים שנתנו לחברה. תוכניות EnergyPods עתידניות אלה, מתוצרת MetroNaps, נועדו

לשפר במהירות וביעילות את האנרגיה שלך על ידי מתן מיקום שכיבה אופטימלי, מוזיקה מרגיעה, פרטיות נוחה והתעוררות עדינה.

קבל רעיונות נוספים בנושא כיצד להימנע משפל הצהריים >>

היתרונות של תנומה

אז למה החברות האלה משקיעות אלפי דולרים כדי לעזור לעובדים שלהם לנמנם? הוכח כי יתרונות השינה יש השפעה ישירה על ביצועי העובדים. ד"ר שרה מדניק, חוקרת במכון סאלק באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו ומחברת לנמנם! שנה את חייך., אומר כי התאמת תנומה ללוח הזמנים היומיומי שלך מגבירה את הערנות, מגבירה את היצירתיות ומפחיתה מתח.

נשות כוח גם ישמחו לדעת שד"ר מדניק מפרט יתרונות אחרים שאינם קשורים לעבודה של תנומות, הכוללים שמירה על מראה צעיר, החייאת החשק המיני, תרומה לירידה במשקל והפחתת הסיכון להתקף לב ו שבץ.

קבל רעיונות נוספים למגביר האנרגיה הטבעית >>

אסטרטגיות של תנומת כוח

כעת, לאחר שהחלטת לנסות לנמנם, יהיה עליך לבחור את המיקום שלך. אנו מבינים שרוב המעסיקים אינם מספקים תרמילים בצורת ביצה למשך תנומה. עם זאת, אל תתנו לזה לעמוד בדרככם. אם יש לך ספה ודלת שנסגרת וננעלת, קדימה, בקש מהמעסיק שלך אישור לגבות תשלום עם תנומה קצרה במשרד. אם המשרד שלך הוא תא, תצטרך לחפש במקום אחר מקום נוח ושקט שבו תוכל לשכב. סע הביתה אם אתה גר בקרבת מקום, או אם אין זמן, שקול להפוך את המכונית שלך לתרדמת תנומה אישית משלך.

לאחר מכן, תזדקק לכמה כלי שינה. מוזיקה מרגיעה או תקליטור של צלילי טבע המתנגנים באייפוד שלכם יכולים לעזור לכם להיחלץ לארץ החלומות. שמיכה בהירה מוסיפה נוחות. זכור מסכת עיניים כדי לחסום את האור. והכי חשוב, תזדקק לאזעקה כלשהי כדי לוודא שתשאיר את תנומת הכוח שלך עד 15-20 דקות.

לבסוף, בחר את השעה ביום שתנמנם ותחסום אותה ביומן שלך. אם תנומה עבדה לגברים רבי עוצמה כמו לאונרדו דה וינצ'י, אייזק ניוטון, נפוליאון בונפרטה ואלברט איינשטיין, אין סיבה שזה לא יכול לעזור להטעין נשים כוח כמוך.

קרא עוד אודות מדוע תנומת כוח יכולה להיות בדיוק מה שאתה צריך >>

איך לנמנם בעבודה

ג'ורג 'קוסטנזה של סיינפלד בנה מיטה מתחת לשולחן שלו, אבל נספר לכם איך להיות קצת יותר עדינים.

עוד טיפים לחיים עמוסים

3 דרכים חסינות טיפש לישון יותר
7 הזמן פראייר לעצור מיד
שאלו את עצמכם: אתם מבזבזים זמן?