כולנו שמענו את האנלוגיה של מסכת חמצן בכל הנוגע להורות: תשמור על עצמך כך שתוכל לטפל טוב יותר בסובבים אותך. אבל לפעמים זה יכול להיות קשה לתרגל. כאשר פשוט להתמיד בצרכי הילדים שלך היא עבודה במשרה מלאה, זה יכול להרגיש בלתי אפשרי לגזור לעצמך זמן. אבל גיליתי שכאשר אני מרחיבה את עצמי, מטפלת בצרכי כולם חוץ משלי, אני מרגישה סחוטה ומדולדלת. גם אם אני מופיע פיזית לילדים שלי, אני לא ממש נוכח. עם השנים למדתי שחשוב לא פחות מהטיפול בילדים שלי הוא להתכוון בכוונה סביב מה שאני מכנה "שטח לבן". שטח לבן הוא הזמן שאני מקצה להיות אמא שלי. במהלך הזמן הזה, אני מביט בתשומת לב פנימה ונותן לעצמי את אותה אהבה, חמלה ותשומת לב שאני נותן לילדים שלי.
להלן חמש דרכים בהן אני יוצר לעצמי מרחב לבן על מנת שאוכל להיות נוכח עם ילדיי תוך ניהול חיים מלאים מאוד מעבר לתפקידי כאם.
תכנן זמן סולו לאחר נסיעה.
אני מתכנן זמן נוסף, לפעמים עד יום שלם, אחרי כל נסיעה להיות לבד. אני נותן לעצמי רשות מלאה לעשות כל מה שאני צריך לעשות במהלך הזמן הזה כדי להתרכז. לפעמים זהו עיסוי או טיול של יום. פעמים אחרות זה פחות זוהר, כמו לעשות כביסה. אבל זה תמיד שווה את זה.
התחייב לתרגול מדיטציה.
אני מפלפלת רגיל תרגול מדיטציה מודע לחיי על בסיס יומי. הזמנים האהובים עלי לעשות מדיטציה הם אחרי העבודה ולפני ארוחת הערב. המשפחה שלי יודעת את זה מֶדִיטָצִיָה הוא ערך הליבה שלי וזמן שאני צריך. הם בעיקר מכבדים את זה - אבל כשאינם עושים זאת, אני טוב להסתיר. לעתים קרובות אני מוצא מדיטציה בארון שלי.
צור מרחב לצמיחה אישית.
תרגול חדש של מרחב לבן שיש לי הוא לתכנן נסיגת סולו אחת בשנה. בדיוק חזרתי מא נסיגה בריבוי 1440 שם קיבלתי קצת זמן נחוץ בטבע ודרכים מעשיות להיות הורה נוכח ומודע יותר. Win-win!
הקדש זמן לזוז.
לעתים קרובות אנשים מניחים שבגלל שאני מנהלת חברת כושר, אני מתאמן לעתים קרובות. זה לא המקרה - אלא אם כן אני מתכוון מאוד לתכנן זמן בלוח השנה שלי לאהובתי barre3 שיעורים באולפנים שלנו ובאינטרנט. אני גם מתכנן לפחות אחד טיול ארוך בטבע שבוע עם שני גורי ההצלה שלי, דייגו ונבט. מכיוון שלוח הזמנים שלי אינו ניתן לחיזוי, אני נכנס ללוח השנה שלי בכל יום ראשון ומתכנן את השבוע קדימה. אני מסמן את האימונים שלי כאילו הם המפגשים החשובים ביותר בשבוע שלי ומחזיק את עצמי באחריות לשמירה על הזמנים הפנויים בשבילי.
שמור יומן - גם אם עליך לשמור אותו קצר.
יש לי יומן מאז שהייתי בן שבע. כאמא צעירה, הפסקתי לכתוב בו, ושכחתי כמה זה חשוב לי. בשנים האחרונות אספתי אותו בחזרה, וזה נראה לי מאוד מועיל. לפני ילדים, הייתי כותב לפרקי זמן ארוכים יותר. עכשיו, כאמא עסוקה, אני לא לוחצת על עצמי לכתוב יותר ממשפט אחד. אני שומר את זה ממש פשוט ומתמקד בכמה דברים בימי שהביאו לי שמחה והכרת תודה. תרגול זה מזכיר לי את הערכים שלי כי, לעתים קרובות יותר מאשר, הכרת התודה שלי היא על הזמן היקר שאני מבלה בהיותי עם הילדים שלי.
כשאני מתכוון ליצור לעצמי מרחב לבן, כולם מרוויחים: אני מוצא את זה הורות מתגמלת להפליא, ובתורו היחסים שלי עם הילדים שלי הופכים אפילו יותר בעל משמעות.
