מהרגע בו אנו מתעוררים בבוקר ועד לשעה שאנו קופצים למיטה, נשים מבקרים יתר על המידה על עצמם, החל מכמה כסף שהם מרוויחים ועד איך שהם נראים.
יותר:37 תערובות שייק ירוקות שבאמת תרצו לשתות
א המחקר האחרון בבריטניה שבוצעו על ידי שומרי משקל מצאו שאחת מכל שבע מתוך 2,000 הנשים שהשתתפו היו יותר מדי מבקרים את עצמם במהלך היום, כשהאישה הממוצעת מניחה את עצמה כשמונה פעמים בכל פעם יְוֹם.
עוד יותר מדאיג הוא שמחצית מהמחשבות השליליות הללו עלו בראשן לפני השעה 09:30.
מחשבות פוגעות אלה אינן רק איומות להערכה העצמית שלנו, גבירותיי, אך הן יכולות להשפיע ממש על בריאותנו הפיזית.
מחשבות שליליות יכולות לעלות מתח וחרדה מה שעלול להוביל לחוסר איזון הורמונלי, לגרום לפגיעה במערכת החיסון ולהאיץ את תהליך ההזדקנות.
חשיבה של מחשבות שליליות עשויה להיראות רק כבעיה רגשית, אך עלולות להיות לה השלכות פיזיות ממשיות מאוד.
חוקרת הפסיכולוגיה ברברה פרדריקסון מאוניברסיטת צפון קרוליינה מצאה א קישור מפתיע בין חשיבה חיובית לבין שיפור היכולת לחפש ולמצוא אפשרויות בחיינו.
בדיוק כפי שילד מוצא שמחה בבניית מבצר מתוך כריות, היא מסוגלת ללמוד מיומנויות כמו עבודת צוות וכישורים פיזיים. אותו דבר לגבינו כשאנחנו חושבים בחיוב: המוח שלנו נפתח והכישורים שלנו גדלים, מה שמביא ערך לחיינו.
יותר:מומחים אומרים שאתה באמת יכול להיות 'שמן' ובריא - הנה איך
אך כיצד נוכל להביא שמחה לחיינו באמצעות מחשבה? ובכן, להלן כמה דרכים לוודא שהנרטיבים השליליים המטרידים האלה לא יזחלו למוח לעתים קרובות מדי.
1. תרגלו תשומת לב
כאשר מחשבה צצה בראש על איך לא הלכת לחדר הכושר היום, או איך אתה מרגיש בזמן שמתלבשים בבוקר, תסתכל רגע על המחשבה הזו ותנתח אותה. האם זו האמת? או שאתה מתקשה מדי עם עצמך? אם כן, תן לרגשות ולמחשבות האלה ללכת ולחשוב על משהו חיובי שמתרחש במקום זאת.
2. לְהַרהֵר
אחת הדרכים הטובות ביותר לנקות את המוח ולהכניס מרחב חיובי לחיינו היא באמצעות מדיטציה. במשך 10 דקות בבוקר או בערב, שבו במקום נוח והתמקד בנשימה שלך. זה ייתן לך תובנה נהדרת לגבי סוגי המחשבות החולפות במוחך. תסתכל עליהם לרגע ואז תן להם ללכת.
3. מַחֲמָאָה
קח פסק זמן לעשות או להגיד משהו שיעלה חיוך על פניו של מישהו אחר ותחשוב כיצד זה גרם לאותו אדם להרגיש. די מעולה, אני בטוח. כעת, חשב כיצד תוכל להחמיא לעצמך יותר במהלך היום. זה יכול להיות משהו פשוט כמו הכרה בעבודה הקשה שלך או בהתמדה שלך, או בארוחת הערב הבועטת שאותה בישלת אמש. כולנו צריכים לפעמים טפיחה טובה על השכם.
4. כתב עת
קח פסק זמן כל יום כדי לרשום מה אתה חושב ומרגיש. התחל לכתוב "אני מרגיש ..." ורשום את כל מה שאתה מרגיש. אם אתה נתקע מה לכתוב, פשוט חזור אל "אני מרגיש ..." ולך משם. גם אם כל מה שאתה מרגיש תקוע למה לכתוב, רשום זאת. לאחר שסיימת לכתוב את מה שאתה מרגיש, קרא על זה ושקול כיצד נראה דפוס החשיבה שלך וחשיבה. אם זה שלילי מדי, שים לב לזה במשך היום כדי לראות אם אתה יכול לתת למחשבות שלך סיבוב חיובי.
האם אתה חושב חיובי היום? שתף אותנו במחשבותיך.
יותר:מדוע כולנו צריכים להתחיל לנצל את הרגע בחיינו
