דלג על נשיקות הממתקים! פינוקים בריאים וידידותיים לילדים ביום האהבה-SheKnows

אף שאין שום דבר רע בלב שוקולד או סוכריות מדי פעם, הילדים שלך יקבלו הרבה דברים כאלה במהלך מסיבות חג האהבה בחסות בית הספר. כשזה מגיע לחגוג את החג של קופידון בבית, הראו להם אהבה אמיתית על ידי הצעת ממתקים בריאים וידידותיים לילדים.

סיפור קשור. ניקול קידמן וקית 'אורבן הם כמו בני נוער מאוהבים בתמונה חדשה

קפוצץ בננה שקדים שוקולד מריר קפוא

דבר על ילד-מהנה! הפינוקים המכוסים שוקולד טעימים לא פחות משל ארטיק שנרכש בחנות, אך הם ארוזים ויטמינים, מינרלים, אלקטרוליטים ונוגדי חמצון, מגביר את החיסון המושלם במהלך הצטננות ושפעת עונה. כל מה שאתה צריך זה שמונה מקלות ארטיק, ארבע בננות בינוניות חתוכות לחצי רוחב, חצי כוס שוקולד מריר מומס וחצי כוס שקדים מקליפורניה קצוצה. לאחר מכן פשוט הכניסו את מקלות הארטיק לתוך הבננות, טפטפו עליהם שוקולד וזרו מעל את השקדים. סיימו על ידי הצלתם במקפיא על תבנית מרופדת בשעווה, ותוך 30 דקות הם יהיו מוכנים להגשה! לקבלת מראה בהשראת ולנטיין, שקול להוסיף למעלה מעט קורצים של ורודים או אדומים.

פופקורן חמאת שקדים בקליפורניה

פופקורן לפעמים מקבל ראפ גרוע, אבל פינוקי פופקורן תוצרת בית יכולים להיות די בריאים! מכיוון שפופקורן הוא מזון מלא מלא בסיבים בריאים, כל עוד גודל ההגשה אינו גדול מדי התוספות מוגבלות יחסית, אתה וילדיך יכולים להרגיש טוב עם המתכון הזה שמספקת Real California חלב. חמאת השקדים והשקדים הפרוסים מציעים גם ויטמין E ידידותי ללב ולחיסון, מה שהופך אותו לחלופה בריאה לחלוטין.

רכיבים:

• 4 כפות (1/2 מקל) חמאת קליפורניה
• 1 כפית מלח
• 1 כוס חמאת שקדים
• 1 כוס סוכר חום
• 8 כוסות פופקורן (בערך 1/4 כוס תירס לא קפוץ)
• 1 כוס שקדים פרוסים, קלויים (לא חובה)

הוראות הגעה:

1. ממיסים את החמאה והסוכר החום בסיר בינוני, תוך ערבוב עד שהסוכר נמס.
2. מסירים מהאש ומערבבים פנימה את חמאת השקדים והמלח, מערבבים היטב.
3. יוצקים את התערובת על פופקורן וזורקים לציפוי אחיד. מוסיפים את השקדים הפרוסים, אם רוצים.

ריבועי יוגורט קפוא תות

אם אתם רוצים להפוך את ארוחת הבוקר המיוחדת ליום האהבה מבלי לערוך את השולחן עם קופסאות סוכריות שוקולד, נסו להגיש את ריבועי היוגורט הקפואים האלה של תות שדה מועצת החלב הלאומית. הצבע הוורוד ישמח את הילדים שלך, בעוד ש -7 גרם החלבון והערך היומי של סידן של 20 אחוז יגרמו לך לחייך.

רכיבים:

• 1 כוס חיטה קראנצ'ית ודגני שעורה
• 3 כוסות יוגורט תות ללא שומן (השתמש ביוגורט יווני כדי להגדיל עוד את תכולת החלבון)
• 1 שקית (10 גרם) תותים קפואים לא ממותקים (בערך 2-1/2 כוסות)
• 1 כוס חלב מרוכז ממותק ללא שומן
• 1 כוס תוספת מוקצפת קלה או ללא שומן (לא חובה)

הוראות הגעה:

1. מרפדים תבנית אפייה בגודל 8 × 8 אינץ ’בנייר כסף. מפזרים דגנים באופן אחיד על תחתית התבנית ומניחים בצד.
2. מניחים בבלנדר יוגורט, תותים וחלב מרוכז. מערבבים את החומרים עד לקבלת מרקם חלק.
3. יוצקים את המרכיבים המעורבים לתבנית על גבי הדגנים, מחליקים בעדינות את תערובת היוגורט לשולי התבנית.
4. מכסים בנייר כסף ומקפיאים למשך שמונה שעות או עד שהם מוצקים.
5. השתמש בשולי נייר הכסף כדי לשחרר ולהסיר את הפינוק מהתבנית. נותנים לפינוק להפשיר במשך חמש עד 10 דקות וחותכים לריבועים.

עוגות גבינה שוקולד חלב

לקבלת פינוק לאחר ארוחת הערב V-Day, אינכם צריכים לחסוך בשוקולד! רק וודא שאתה בוחר משהו בריא יותר מלוח עוגת שוקולד או בראוניז שוקולד. אנחנו אוהבים את המתכון של עוגות גבינת שוקולד חלב מבית ליז וואקארילו, העורכת הראשית של תקציר הקורא והמחבר של הדיאטה המעכלת ביותר. רק עם 122 קלוריות ו -6 גרם חלבון כל אחד, תוכלו להגיש לילדכם אחד (או שניים) בשמחתם. לגרסה ידידותית במיוחד לילדים, התנסו בקאפקייקס או תבניות ממתקים בצורת לב.

רכיבים:

• 1 גרם שקדים על העור
• 8 גרם 1/3 גבינת שמנת פחות שומנית
• 8 גרם יוגורט יווני ללא שומן
• 2 חלבונים
• 1/4 כוס פלוס 2 כפיות דבש
• 1 כף אבקת קקאו לא ממותקת
• 1 כפית תמצית וניל

הוראות הגעה:

1. מחממים את התנור ל 350 מעלות צלזיוס ומניחים מדף באמצע.
2. צולים את השקדים במחבת יבשה על הכיריים עד שהם פריכים. מוציאים וקוצצים.
3. ממלאים תבנית עם רבע סנטימטר מים ומניחים תבנית מאפינס של 12 כוסות במים
4. מרפדים 10 מהכוסות בנייר נייר וחלקו את השקדים באופן שווה בין הכוסות המצופות.
5. מוסיפים את שאר החומרים למעבד מזון וטוחנים עד לקבלת תערובת אחידה. מחלקים את הבלילה בין כוסות המאפינס.
6. אופים כ -30 דקות; העקביות צריכה להיות מוגדרת, אך עדיין מעט רופפת. מוציאים ומניחים להתקרר באמבט המים.
7. מצננים במקרר עד להתייצבות מלאה.

עוד על בריאות הילדים

קופסת האוכל האולטימטיבית נגד השמנת יתר
מדוע האלרגיות למזון בקרב ילדים עולות?
ילדים בריאים: יסודות תזונה בחזרה לבית הספר