קום ותבריק, יפה! זהו יום חדש ומבריק שתוכל לקחת על עצמך. בין אם הבוקר מוצא אותך רענן וער או מסתתר מתחת לשמיכות ולוחץ על כפתור הנודניק עוד כמה פעמים, שגרת חמשת השלבים הזו תוציא אותך מהדלת בתוך פחות משעה ובטוח שתקפיץ את המוח והגוף שלך לקרינה יְוֹם!
שלב 1. למתוח את זה!
(5 דקות)
עוד לפני שאתה מתגלגל מתחת למכסים הנוחים האלה, תחמם את השרירים ותנער את הכאבים לפני השינה. על ידי מתיחות לפני יומך, תהיה לך יציבה טובה יותר, הימנע מכאבי ראש וכאבי גב מציקים משרירים נוקשים ותקבל מנה יפה של אנרגיה.
החזק כל מתיחה למשך 30 שניות:
- שחרור גב עליון
- שחרור חזה
- טוויסט בעמוד השדרה
- גליל צוואר
- התגלגל כלפי מטה
- מתיחת מפרק הירך
שלב 2. זמן ארוחת בוקר!
(10 דקות)
קח כוס מים בזמן שאתה מכין ארוחת בוקר בריאה! ארוחת בוקר לא רק קפיצה מתחילה את חילוף החומרים שלכם, אלא שארוחת בוקר בריאה מספקת גם למוח שלכם את הדלק הדרוש לו כדי להתמודד עם היום.
אנחנו אוהבים את הרעיונות המהירים, הבריאים והקלים האלה:
- שיבולת שועל עם אוכמניות וכוס חלב
מספק: סיבים, נוגדי חמצון, חלבון, סידן
- בוריטו לארוחת בוקר: חלבונים, פלפלים קצוצים, בצל ותרד, טורטיה מחיטה מלאה, סלסה
מספק: חלבון, ברזל, ויטמין K, ויטמין C
- שייק (אוכמניות, פטל, אוכמניות, תרד מעורבב במים) ושני חוליות נקניק מספק: נוגדי חמצון, ברזל, חלבון
- 100 אחוז טוסט מחיטה מלאה עם ממרח חמאת שקדים, כוס חלב ובננה
מספק: סיבים, חלבון, ויטמין E, סידן, אשלגן
- ארוחת בוקר פרפה: יוגורט וניל דל שומן, גרנולה רגילה, תותים, קיווי ומנגו
מספק: חלבון, סידן, סיבים, אשלגן, ויטמין C
שלב 3. לנקות!
(15 דקות)
קח מקלחת מהירה, צחצח שיניים, סרק את השיער; אתה יודע, כל הטקסים היומיומיים שלך. עטפו את שיערכם במגבת ועברו לארון כדי לתפוס את התלבושת של היום.
שלב 4. להתלבש!
(5 דקות)
שום דבר לא גורם לך להרגיש זוהר יותר מבגד נהדר. אנחנו אוהבים לחסוך זמן בשתי דרכים. האחת, אתה יכול לשמור על הארון שלך כל כך מסודר ויעיל, עד שתוכל לראות בקלות כל חלק בארון הבגדים שלך. או שתיים, אתה יכול לבחור את התלבושות שלך בלילה שלפני.
חסוך זמן על ידי התרופפות קמטים עם נפילה מהירה במייבש, העברת המגהץ השטוח שלך על קמט לכאן או לכאן או גיהוץ בגדים בלילה הקודם.
שלב 5. נגיעות!
(10-15 דקות)
עדיין יש לך את השיער במגבת, נכון? טוֹב. אנו אוהבים לשמור את ייבוש ועיצוב השיער עד לשלב האחרון, כך שלשיערנו יהיה מספיק זמן להתייבש באוויר, מה שמאפשר נשירה מהירה וטובה יותר! אז, שמור על השיער הזה ותפוס את יסודות היופי שלך. שגרת היומיום שלנו משתמשת רק בתשעה מוצרים ושלבים.
- קרם בסיס או BB: בהתאם לכיסוי שאתה מחפש, יש למרוח מעט קרם או קרם BB על כל הפנים ולערבב עם ספוג יופי.
- קונסילר: לטבול רק קצת מתחת לעיניים ומעל כתמים ולמזוג עם ספוג יופי, או היי, אפילו את היד שלך!
- אבקת גימור: יש למרוח אבקת גמר לכל עבר כדי לספוג עודפי שמן על הפנים ולהציב את הבסיס.
- ברונזר: החלק מעט ברונזר מתחת לעצמות הלחיים שלך, בצידי האף, בצידי המצח שלך, מתחת לסנטר ותחת קצה האף לפעולת נגד קטנה.
- לְהַסמִיק: החלק מעט ורוד על תפוחי הלחיים שלך למראה בהיר. הקפד להשתלב היטב בברונזר שרק עכשיו הברשת עליו.
- שִׂיא: רוצה להיראות ער ורענן ברגע? אתה חייב להדגיש! החלק את אבקת ההדגשה מתחת לעיניים, בזוויות העיניים, במורד האף ולחלק העליון של השפתיים!
- אייליינר: בחר את האייליינר האהוב עליך והחלק קו עין קטן של חתול על החלק העליון בלבד.
- מַסקָרָה: טיפה קטנה של מסקרה על הריסים שלך תפתח את העיניים ומיד תגרום לך להיראות ערה יותר.
- אבקת גבות: מלאו ועיצבו את גבותיכם. הגבות שלך חשובות יותר ממה שאתה חושב וגורמות לעיניים שלך להיראות דרמטיות ויפות יותר כשהן מודגשות כראוי!
סיים עם ההתפוצצות שלך או אם אתה דומה לנו, חסוך יותר זמן על ידי גלגול השיער היפה שלך לקשר עליון והמשך היום שלך!
כעת, לאחר שאתה ניזון היטב ולבוש היטב, יהיה לך בטוח שיהיה לך יום בהיר ויפה.
גילוי נאות: פוסט זה הוא חלק משיתוף פעולה בין ARM & HAMMER ™ Truly Radiant ™ לבין SheKnows
