קח את זה ממעשנת לשעבר: הפסקת הרגל הסיגריות יכולה להיות קשה מאוד, וייתכן שתצטרך לנסות כמה פעמים לפני שמצליחים, אבל היתרונות של התנשאות שווים את המאמץ הַחמָרָה. אז מהן כמה סיבות טובות להפסיק לעשן?
זה טוב בשבילך
על פי איגוד הריאות הקנדי, תוך 48 שעות מהפסקת העישון הסיכון שלך להתקף לב יורד וחוש הריח והטעם שלך מתחילים להשתפר. תוך 72 שעות, הריאות נושמות קלות יותר, כאשר עלייה נוספת של 30 % בתפקוד הריאות מתרחשת בין שבועיים לשלושה חודשים. לאחר שישה חודשים, שיעול, אף סתום, עייפות וקוצר נשימה משתפרים, ולאחר שנה הסיכון שלך להתקף לב הופחת במחצית. היתרונות נמשכים רק ככל שאתה ללא עשן, עם סיכון למות מסרטן ריאות נחתך במחצית לאחר 10 שנים והתקף לב עלול להסתכן באדם שמעולם לא עישן לאחר גיל 15 שנים. כל זאת, ויהיה לך חיוך בהיר יותר ואנרגיה כללית ליהנות מהחיים!
זה טוב לאחרים
לא רק שתתן דוגמה טובה לצעירים בחייך על ידי הפסקת עישון, אלא שתפסיק גם להכניס עשן יד שנייה לאוויר סביבך. עשן יד שנייה הוא הגורם מספר שתיים לסרטן ריאות, וזה גורם לאנשים שאתה חי איתם בסיכון למחלות לב ולמחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). עדיין לא השתכנעת? רק 30 דקות חשיפה לעשן יד שנייה מקשיחות את העורקים! ילדים שנחשפים לעשן יד שנייה נמצאים בסיכון גבוה בהרבה לפתח אסתמה, הצטננות, הצטננות ודלקות אוזניים.
תחסוך כסף
הוסף את מה שאתה מוציא על סיגריות בכל שנה (מעשן ליום יכול להוציא כ -3,600 דולר בשנה בקנדה), ותופתע! אם תפסיק לעשן ותפריש את הכספים, תוכל להרשות לעצמך דברים אחרים - תחשוב פרס! תחסוך גם כסף על פרמיות ביטוח חיים, הנמוכות יותר עבור אנשים שאינם מעשנים.
איך להפסיק?
בחר יום הפסק, סלק את כל הסימנים של מוצרי טבק ומאפרות, ספר למשפחה ולחברים (לתמיכה) ועצור את "תרנגול הודו קר". אל תתייאש אם תצטרך לנסות זאת יותר מפעם אחת; בכל פעם שאתה מפסיק מקרב אותך לעצור לתמיד. כמה רעיונות נוספים שיסייעו כוללים הצטרפות לקבוצת תמיכה או קבלת ייעוץ, ניסיון טיפול תחליפי בניקוטין, בקשתכם רופא על מרשמים שנועדו לסייע בגמילה מעישון, בתחביבים חדשים, להתעמל ולתגמל את ההתקדמות שלך. אנשים רבים מנסים שיטות אלטרנטיביות לעזרה בהרגל, כולל דיקור, דיקור, היפנוזה או טיפול בלייזר.
עוד בנושא בריאות
4 טיפים לבריאות הלב לנשים
מניעת אוסטאופורוזיס: מה שאתה יכול לעשות
המפתחות לבריאות שלפוחית השתן
