האם אתה עוזב את העבודה שלך ברוב הימים מרגיש סחוט רגשית ופיזית? בעוד שמעטים אוהבים ללכת עֲבוֹדָהכֹּל יום, מספר הימים שאתה שמח להגיע למשרד בהחלט אמור לעלות על מספר הימים שבהם אתה רוצה להתחבא מתחת לשמיכה - במיוחד מכיוון שהאמריקאים מבלים בממוצע 47 שעות בשבוע ב עֲבוֹדָה!
אבל אם המשרד שלך והאנשים שאיתם אתה מתקשר רעילים, זה יכול להיות קשה לעבור את אותם 47 שעות מבלי לתת לאותם עמיתים לשאוב אותך. סביבות עבודה לא בריאות כוללות לעתים תקשורת גרועה, חוסר עקביות במדיניות ונהלים, מנהיגות לקויה ומנה לא בריאה של שליליות, אומר הפסיכולוג והיועץ. ד"ר פול ווייט. סביבות כאלה יכולות להוביל למורל נמוך, לרכילות, לקטנות ולחוסר מקצועיות כללית בקרב עמיתים לעבודה, שכולם רעילים להיות בסביבה.
עם זאת, ישנן אסטרטגיות מסוימות בהן אתה יכול להשתמש להתמודדות עם עמיתים רעילים כדי שהן לא ישפיעו על בריאותך או על הביצועים שלך-להלן כמה מן הטובות ביותר של מומחים.
יותר: 12 טיפים שיכולים לעזור לך להשיג עבודה גמישה
למד להציב - ולשמור - על גבולות
הצבת גבולות מתאימים יכולה להיות קשה במיוחד לאוהבי אנשים. אבל אם אתה נחמד מדי לעמיתים רעילים (אתה יודע, אם אתה מקשיב לכל פרט באינטראקציה המעצבנת שהיתה להם עם הבוס שלך), הם בהכרח ימצצו אותך. בסופו של דבר אתה מציל אותם מכל בעיה שיש להם, בין אם זה עוזר להם עם פרויקט שהם עומדים מאחוריו או מבלה את הפסקת הצהריים שלך בהקשבה לבעיות האישיות שלהם. ברגע שזה יקרה, הגדרת ציפייה והם יסגרו אותך עד שתגיד "לא עוד".
ווייט ממליץ להשתמש באמירה נחרצת כגון: "אני מוכן לבצע משימה אחת זו, אך אינני מסוגל לבצע את האחרת אחד ", או" אני בסוף המועד, אז אין לי זמן לדבר על זה יותר, אבל בהצלחה! " אמנדה מיטשל, מייסדת שֶׁל חברת חיי החברה שלנו, אומר שזה גם קריטי לשמור על השליטה בדיאלוג הפנימי שלך, שהוא סוג אחר של גבול. זה נורמלי כשאתה מעבד את היום שלך לחשוב על מה אחרים עושים, אבל כשהוא מצבע את החשיבה שלך או הופך משהו שאתה לא יכול להפסיק לחשוב עליו, איבדת את המרכז שלך-עוד דרך שבה עובדים רעילים יכולים לנקז את האנשים מסביב אוֹתָם.
הכירו אך אל תאמתו
בסביבות עבודה רעילות, חכם להישאר מעודכן במשחקים סביבך, אך להישאר בצד מבלי להשתתף. "חשוב שלא תעביר שום שיפוט לגבי הטכניקות של אחרים - המטרה שלך היא להישאר ניטרלי ומודע לחלוטין לדינמיקה המשרדית, אחרת תוכל להפוך למטרה ", מסביר מיטשל. כשדברים קורים סביבך ומישהו מנסה למשוך אותך פנימה, אמור "זה מעניין" ואל תתחייב לשום פעולה. "אתה רוצה שהאדם יידע ששמעת אותו, אבל אתה לא רוצה לאמת את המשחק שלו או לתרום לדרמה שהם מנסים לְהַסִית." על ידי השארת צופה, אתה יכול להגן על עצמך מבלי להישאב לשיחות ואירועים שיביאו אותך רק מטה.
הגן על נקודת המבט שלך
סביבות עבודה בלחץ גבוה עם הרבה פוליטיקה משרדית יכולות לקבל חיים משל עצמן. "כאשר נקודת המבט שלך מצטמצמת כך שכל המיקוד שלך יהיה במשרד, סביר יותר שתגיב מאשר להגיב", אומר מיטשל. זה גם מגביר את רמת הלחץ שלך על ידי הגברת החשיבות של מה שקורה בעבודה. מיטשל מדגיש את החשיבות של שמירה על היחסים האישיים שלך עם חברים ובני משפחה. הגבל את כמות התלונה שאתה עושה עם אחרים ושמע מה קורה איתם. אף אחד לא רוצה להיות האדם שהופך ארוחת ערב או מסיבה מהנה לפסטיבל. הישאר מחובר למה שחשוב לך - תחביב, פעילות גופנית ואהוביך. לחיים יש יותר מעבודה.
יותר: 7 תפיסות מוטעות עיקריות בנוגע לעבודה מהבית
התחייב להשתמש רק בתקשורת ישירה
“עמיתים לעבודה רעילים הם אדונים בתקשורת עקיפה ", אומר ווייט. אל תהיה השליח מטעמם או העבר להם הודעות מאנשים אחרים. כאשר אתה לוקח על עצמך את התפקיד הזה, אתה מקבל בסופו של דבר את התגובה הרגשית שמיועדת לאדם השני ואתה הופך לשק החבטות. וכמובן, השתתפות ברכילות ושמועות היא דרך נוספת להנציח תפקוד לקוי ולהסיח את הדעת ממה שבאמת עומד על הכף: ביצוע העבודה שלך. באופן כללי, תמיד חכם לדבוק בתקשורת ישירה ופשוטה.
למד לדאוג לעצמך
זכור: אם לא, אף אחד אחר לא יעשה זאת. אם אתה נתקל בבעיות בריאות ואינך מפנה זמן להתעמל, לבשל ארוחות בריאות או לישון מספיק, כל אלה הם סימנים לכך שאתה נותן למקום עבודה רעיל ולעמיתים לעבודה להשתלט על חייך. אם המתח הזה מתפשט למערכות יחסים אחרות או שחיי בית ומשפחתך סובלים, אתה הולך בדרך הלא נכונה. אם אתה לא מאפשר לאנרגיה שלך, לחיוב ולהתרגשות מהעבודה שלך להתרוקן על ידי עמיתים רעילים מסביבך, אלה "אנרגיה ערפדים "יעברו לקורבנות חדשים וישאירו אתכם לבד, מבינים שהמשחקים והשטויות שלהם לא עובדים עליכם - וזה האולטימטיבי מטרה.
