האם אתה מרענן פייסבוק 15 פעמים בשעה כדי לעקוב אחר הלייקים בסטטוס שלך? סביר שהתשובה היא כן. בדרך זו או אחרת, רבים מאיתנו הפכו אובססיביים מעט (או לא כל כך מעט) לגבי מדיה חברתית לולאת משוב. למרות שזה אולי נראה כמו סימן לזמנים, זו בעצם רק דרך נוספת שבה אנו מחזקים צורך נואש להרגיש טוב מספיק.
המדיה החברתית הציעה לנו דרך חדשה להרדים תחושת חוסר מושרשת עמוקה: ככל שאנו מקבלים יותר לייקים, כך אנו מרגישים טוב יותר. אבל מה קורה כאשר לא לוחצים על כפתור ה"אהב "או שהציוצים מחדש פשוט לא קורים? ואז מה? התמוטטות מדיה חברתית, אולי? האם אתה חווה תחושת חוסר מודעות עצמית, חוסר ודאות לגבי הפוסט האחרון שלך או (הגרוע מכל), האם אתה מבלה את השעה הקרובה בריענון הדף שלך למראית עין של חיזוק חיובי?
אם זה מהדהד אותך, סמוך על כך שאתה לא לבד. זכור את הסצנה האחרונה של הרשת החברתית? אפילו מארק צוקרברג מרענן את העמוד שלו למשוב.
גם אני נאבקתי בלולאת המשוב ברשתות החברתיות. בתחילת הקריירה שלי כסופר, דובר ויזם dot-com, התברר לי סופר כי מדיה חברתית היא הדרך החזקה ביותר להעביר את המסר שלי להמונים. גיבשתי עם זה אובססיה לא בריאה: החבר שלי היה אוסר עלי לפרסם במהלך ארוחת הערב, ואמא שלי יכולה ליצור קשר רק באמצעות ציוץ עלי. בזמנו, לא תפסתי את זה כבעיה. אלפי אנשים אהבו את דף המעריצים שלי וצייצו מחדש את הפוסטים שלי - זה היה גן עדן לאגו שלי.
ואז, אחר הצהריים אחד, שמתי לב לעצמי מבזבז שעה בצפייה שלי טוויטר פיד ודפי מעריצים בפייסבוק למשוב חיובי. כסופר ספר לעזרה עצמית וג'אנקי ספיריט, מצאתי שהתנהגות זו מדאיגה למדי. התרחקתי מהמסך ואמרתי בקול רם, "אה-אה, אני מכור למשוב ברשתות החברתיות."
במקום להכות את עצמי או להתכחש למציאות האובססיה שלי, בחרתי לפעול ליצירת מערכת יחסים מאוזנת יותר עם הסטטוס המקוון שלי. אני מעריץ גדול של תוכניות ל -30 יום, אז שמתי את עצמי על גמילה מדיה חברתית. לא, לא סגרתי את דף הטוויטר שלי או הכחשתי את המעריצים שלי. עשיתי בדיוק ההפך. המשכתי לפרסם בתדירות גבוהה כמו בעבר, אבל התחייבתי ל -30 יום להתעלם מהציוצים מחדש ולפטר ברצינות את הלייקים. הקדשתי חצי שעה ביום להגיב לאוהדים שלי ועקבתי אחר התכתבותי בטוויטר.
זכור, הנושא לא היה מדיה חברתית. למעשה, אני אוהב מדיה חברתית ואני אסיר תודה אינסופית על השירות שהיא נותנת. זה היה נושא של הערכה עצמית וצורך מושרש עמוק להאכיל את האגו שלי באמצעות חיזוק חיובי של אנשים אחרים. השעות בהן ביקשתי לקבל משוב מהמעריצים שלי היו בזבוז שעות על אמונה שקרית שכמה תגובות או RT יגרמו לי להרגיש טוב יותר מכפי שכבר הרגשתי. אבל כשנסעתי מלולאת המשוב החיובית הזו, פיניתי מקום לאהבה עצמית ומרגיעה את עצמי. במשך חודש, עשיתי מדיטציה ואישרתי את תחושת הערך העצמי שלי במקום לבדוק בטירוף את ההודעות שלי. העמקתי את הקשר שלי לרוח הפנימית שלי על ידי הנחת הקיבוש על אובססיות המשוב שלי ברשתות החברתיות.
התרגול הזה בן 30 יום עשה לי טוב. חודש של חזרה יומית שבר אותי מהתבנית האובססיבית ושיפר את תחושת הערך העצמי שלי. כאשר כבר לא היה אכפת לי מתגובות, יכולתי להקדיש יותר זמן להתמקד בשיתוף במה שאני כן הרגשתי יותר ממה שחשבתי שעשוי להשיג את מירב ה- RT. למרבה האירוניה, תרגול זה הגביר את החברתי שלי גרָף. בלי לנסות אפילו, גידלתי את דף האוהדים שלי ב -1,500 חברים תוך 30 יום וקיבלתי יותר רשמים בטוויטר מכפי שהיה לי בעבר.
ברגע שהנחתי את אסטרטגיית המדיה החברתית שלי על שיתוף תוכן נהדר במקום להעיר את הקהל שלי, העברתי את האנרגיה מאחורי ההתכתבות שלי עם המעריצים שלי. כשחיפשתי משוב, האנרגיה מאחורי הציוצים והפוסטים שלי הייתה דרושה ומניפולטיבית. אבל כשהתחלתי לצייץ למען טוויטר, האנרגיה הייתה ברורה ושוחררה. האנרגיה נמצאת בכל דבר - אפילו בפיד הטוויטר שלך.
אם גם אתה נרקומן של משוב ברשתות החברתיות, שקול את התרגול שלי ל -30 יום. היו כנים בנוגע להתנהגותכם, התחייבו לפטר את כפתור ה"רענון ", ופינו מקום לשיתוף תוכן כנה ולא הערה משומרת שלדעתכם עשויה להעלות המון פעילות. שפר את הערך העצמי שלך מבפנים החוצה והבהיר אור על הטוויטרספירה.
הופיע במדור הסגנונות של ניו יורק טיימס כ"מודל לחיקוי חדש ", דובר מוטיבציה, מאמן חיים ומחבר גבריאל ברנשטיין עושה את חותמה. מרחיבה את הלקסיקון לדור הבא של מחפשי רוח, גבריאל היא מחברת רבי המכר הראשונה של הספר הוספת עוד לחיים שלך - מדריך ירך לאושר. בספטמבר 2011 השיקה גבריאל את ספרה השני, Spirit Junkie, דרך רדיקלית לאהבה עצמית וניסים. בשנת 2008 היא השיקה את אתר הרשת החברתית שלה HerFuture.com לנשים צעירות למצוא מנטורים. הקהילה ההולכת וגדלה של HerFuture עולה על 13,000 חברים.
עוד ברשתות החברתיות
כיצד להשתמש במדיה חברתית כדי למצוא עבודה
לחבר או לא לחבר בפייסבוק?
ציר הזמן של טכנולוגיית ההיכרויות
