נראה כי ילדים תמיד גוועים ברעב כשיום הלימודים מסתיים. תכנון מראש של חטיפי בית ספר יבטיח בחירות בריאות ותשובה מוכנה ל"האם יש לנו מה לאכול? אני גווע ברעב!"
מְתַאֲבנִים
כולם אוהבים לדגום ביסים קטנים וטעימים במסיבה. חוגגים את סוף יום הלימודים בצלחת של חטיפים בריאים. קוביות גבינה על קרקרים, ירקות עם מעט רוטב לטבילה, פרוסות ביצה קשה-מה שיש בהישג יד. תעשו מזה מסיבה בצלחת! כלול רק מגוון מאכלים המסודרים לרצות את העין. זוהי דרך מצוינת לעודד ילדים צעירים לנסות מאכלים חדשים בזמן שאתה משוחח על היום שלהם.
רעיונות לחטיפים בריאים>>
תעטוף את זה!
|
טורטיות מחיטה מלאה, חסה, חומוס, ירקות קצוצים וסלסה הן בחירות קלאסיות. חמאת בוטנים עם פירות חתוכים עובדת גם היא. גבינת שמנת עשבונית עם פרוסות דקות של הודו או עוף טעימה.
נשנוש חכם לאחר הלימודים>>
KISS - שמור על זה פשוט טיפשי!
חלק מהימים קשים יותר מאחרים, אז תן לעצמך כמה אפשרויות "אחת וסיימה". פופקורן, גרנולה או פירות המופיעים באוויר טובים בעצמם ומהירים לתפוס. ארוז את הפופקורן או הגרנולה בשקיות הגשה בודדות כשאתה מכין או מחזיר אותו הביתה. אם יש לכם ילדים קטנים, קנו תפוחים קטנים או מיני בננות. תהיה לך שליטה מיידית במנות ופחות בזבוז.
חמאת בוטנים והדמיון של ילדכם
ניתן למרוח חמאת בוטנים על גבעולי סלרי, פרוסות תפוחים, קרקרים, בייגל, לטבול על בייגלה או לפזר צימוקים. זה תכליתי. אל תפריע ליצירתיות של ילדך!
זה כבר לא רק לארוחת בוקר
דגנים מכינים חטיף נהדר. בשקית, דגני בוקר יבשים הם משתה נייד. תקרא את התיבה! אל תקנו דגנים עמוסים בסוכר ומרכיבים מלאכותיים. יש הרבה אפשרויות טעימות נהדרות. מוסיפים את המתיקות בבית עם חופן פירות יבשים או טריים.
מָהִיר חטיפים לילדים>>
תרגיע!
כאשר מזג האוויר מתחמם, תכננו מראש והכינו שייקים או קופצים תוצרת בית. שמור שקיות של פירות יער קפואים, בננות, יוגורט ומיץ תפוזים בהישג יד. לקבלת שייקים, פשוט זורקים לבלנדר שלך כמה פירות יער, בננה, יוגורט וכמה קוביות קרח. בתוספת מקל ארטיק ניתן להקפיא שאריות לקפצים טעימים.
מתוק או מלוח
לפעמים אנו משתוקקים למשהו מלוח או מתוק, וילדים אינם שונים. בייגלה או פופקורן הם בחירות מצוינות עבור הפינוק המלוח. קל לשלוט גם על גודל המנה. למתוק, מה דעתך על עוגיות? אם אתה מכין לבד, אתה יכול להוסיף כמה תוספות, כמו אגוזים וצימוקים, כדי להעלות את הערך התזונתי.
עוד רעיונות לארוחות בריאות
ארוחות חזרה לבית הספר המשפחה תאהב
כיצד ליצור תפריט שבועי לארוחת צהריים בבית הספר
5 ארוחות צהריים יצירתיות בבית הספר
