יש הרבה דרכים להתחבר ל- כושר קבוצה - אתה יכול להצטרף לשיעור התעמלות קבוצתי בחדר הכושר שלך, קבוצת ריצה קהילתית, מחנה אתרים, קהילה מקוונת, hashtag כושר באינסטגרם או דף פייסבוק. או שתוכל פשוט להיפגש עם חברים כדי להתאמן יחד.
המפתח הוא למצוא פתרון קבוצתי שעובד עבורך, ואז לנצל את היתרונות הללו.
1. סביר יותר שתדחוף את עצמך
תחרות היא מניע רב עוצמה. שרינה ג'יין, היוצרת של מסאלה בהנגרה שגרת הכושר אומרת שקבוצות מניעות אותך "לדחוף את עצמך לעשות כמו גם את חברי הקבוצה שלך, אם לא יותר טוב מהם. אתם הולכים להניע אחד את השני לצאת לכולכם בקטע האחרון שיש לכם עד שמיציתם את כל האנרגיה שלכם. "
2. זה משתלם יותר
אימון אישי יקר. הדרכה קבוצתית היא דרך לנצל את הידע של מומחים מובילים מבלי לרוקן את חשבון הבנק שלך בתהליך. לייסי סטון, מאמנת סלבריטאים שהכשירה את ג'סיקה אלבה ואמנדה סייפריד אומרת, "כשאני מלמדת את מחנה האתחולים הבלעדי שלי בלוס אנג'לס, זה עולה רק לכל משתתף 40 $ לאימון, בעוד שאני בדרך כלל גובה 200 $ עבור מפגש אישי אחד על אחד. או אם מישהו לוקח את השיעור שלי בגלגל תנופה, זה עולה רק 25 $ לשעה. חוויות קבוצתיות אלה הן א
עָצוּם להתמקח על גישה למאמנים מתקדמים. "3. זה מקום מצוין להכיר חברים
התקשרות בפגישת זיעה קשה היא דבר אמיתי. ומערכות היחסים שאתה בונה במהלך הקבוצה נמשכות לעתים קרובות לחברות רצינית. סטון מדגיש, "אחד הדברים האהובים עליי אי פעם הוא כשאני רואה אנשים מהכיתה שלי מסתובבים זה עם זה. זה הופך את האימון למהנה עוד יותר מכיוון שהוא הופך להיות חברתי. במקום ללכת לשתות, התלמידים שלי אומרים 'רוצה לבוא לשיעור של לייסי ולשתות שייק אחר כך?' "
4. זה פחות מס נפשי
אתה עסוק. בין עבודה, משפחה ומחויבויות חברתיות, מדוע שתרצה להטיל מס נוסף על המוח שלך? היופי שבאימונים קבוצתיים הוא בכך שמישהו אחר מוצא שגרה יעילה, וכל שעליך לעשות הוא לעקוב. שרה היילי, יוצר Sweat Unlimited ומדריך כושר קבוצתי ב- Equinox בסנטה מוניקה מציין, " העובדה שאתה לא צריך לתכנן או להבין את האימון שלך גורמת לחוויה לעבור כל כך הרבה מהר יותר."
זה לא אומר שלא תצטרך לדחוף את עצמך נפשית במהלך האימון, אבל לא תלך ללא מטרה מתחנה לתחנה, מסתובב עם משקולות, סטים וחזרות, לא ממש בטוח מה לעשות הַבָּא.
5. אתה עם אנשים שרוצים אותך במיטבך
יהיו ימים ושבועות שבהם אתה לא מרגיש מוטיבציה, או שאתה חווה פציעה, או שתחומים אחרים בחייך מתפרסים, מה שמשאיר אותך לחוץ ומנותק מהמסלול. להיות חלק מקבוצת כושר יכול להיות תזכורת מצוינת לכך שדאגה לעצמך היא בראש סדר העדיפויות.
ד"ר קרוליין סדרקוויסט, מומחית לירידה במשקל ומנהלת רפואית ב- BistroMD מוסיפה כי אנשים רבים משגשגים עם קשר. "אני זוכר כשהתחלתי את עבודת הרפואה הסולוטית שלי ועדיין עבדתי במשרה חלקית. יצירת קבוצת כושר במשרד שלי מוקדם בבוקר הייתה גלגל הצלה של ממש. בימים שאולי הייתי עייף, הייתי צריך לקום - אחרת החברים שלי היו נעולים מחוץ לחדר הכושר. כמה שזה עזר להם להיות חלק מהקבוצה, זה עזר לי יותר. בכך שלא התעלמתי מהטיפול העצמי שלי, הייתי חזק יותר, גמיש יותר ויכולתי להתמודד טוב יותר עם מתח ".
6. יש ידע במספרים
קיילה איטינס, מייסדת חברת אימון הגוף לביקיני, מציין כי אחד היתרונות החזקים ביותר של קבוצות כושר הוא הידע שמספקים בקבוצה. "אם הקבוצה מלמדת על ידי איש מקצוע, או אפילו אם הקבוצה מפוזרת בכמה משתתפים מושכלים, הפוטנציאל לקלוט מידע חדש הוא עצום. מידע על תרגילים, תוכניות תזונה ומושגי כושר כללי יכול לעזור לאנשים למצוא את מה שמתאים להם ביותר, כמו גם להימנע מטעויות ".
תוכל גם לחפש קבוצה שתוכננה במיוחד שתענה על הצרכים שלך. ד"ר שון מ. וולס, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. ומומחה הכושר עבור ביסטרו MD מניע את זה הביתה על ידי ציון כי "תוכניות כושר קבוצתיות יכולות לעזור למקד קבוצה גדולה של אנשים שמקווים לרדת במשקל או להעלות כוח... או שתוכניות קבוצתיות יכולות לעזור לעזור אנשים עם טרשת נפוצה או הפרעות שיווי משקל. " אם יש לך מטרה מסוימת או דאגה פיזית ספציפית, חפש קבוצות של אנשים אחרים שחולקים את המטרה שלך או דְאָגָה.
עוד טיפים לאימון
ביגוד אימון משפר ביצועים
מתאמן על הטון הזה תוך שבועיים
אימונים מתחילים שתאהבו
