יש כמה ימים שבהם החרדה שלי כל כך קיצונית שאני לא יכול לחכות להירדם ופשוט לברוח. למרבה הצער, זה קורה לעתים רחוקות כי יש לי תכופות חלומות חרדה. יש כמה בסיבוב הרגיל שלי: להופיע בשדה התעופה באיחור לטיסה וללא הדרכון והמטען שלי, לגלות שלא סיימתי תיכון ואני חייב לחזור לסמסטר אחד (ואז לשכוח לבצע את המטלות האחרונות שלי) ולהתמודד עם מותו של הורה ולא להיות מסוגל לבחור אֲרוֹן מֵתִים. אני כמעט ולא חווה את ה"מתוק חלומותאנשים אחרים מדברים על, ואני מתעורר מרגיש חרדה לא פחות כפי שעשיתי כשהלכתי לישון - או גרוע מכך.
אני לא היחיד שחולם חלומות חרדה, וחלקם נפוצים יותר מאחרים. SheKnows שוחחה עם כמה בריאות נפשית אנשי מקצוע לברר מה קורה בראש שלנו כאשר החרדה שלנו נשפכת לתוך חלומותינו (או ליתר דיוק, סיוטים), ומה המשמעות של חלק מחלומות החרדה הנפוצים ביותר בעצם.
מדוע יש לנו חלומות חרדה?
המוח שלנו עושה כמה דברים מעניינים בזמן שאנחנו ישנים, ואנחנו נועדו לשכוח לעתים קרובות את תוכן חלומותינו, ד"ר אלכס דימיטריו, בעלת הסמכה דו-פנדית בפסיכיאטריה ורפואת שינה ומייסדת חברת Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, מספרת ל- SheKnows. אז מה בעצם קורה בראש שלנו בזמן שאנחנו ישנים? לדברי דימיטריו, הרבה: זיכרונות ממוינים ומאוחסנים, אנו פונים מקום חדש ללמידה, אנחנו לפתור בעיות ולחבר עובדות ידועות ליצירת "גילויים" וכל המוח שלנו מקבל שטיפת כוח ה מערכת גלימטית, בעצם לנקות את האיבר העמוס ביותר של הגוף.
"כל זיכרון של חלום מעביר את מה שהמוח פתר או עבד עליו במהלך אותה תקופה", הוא מסביר. "חלומות חרדים, בהתאם למה שאנו רואים בשנתנו, עשויים להיות קשורים לכך שהמוח מנסה לפתור בעיות שיכולות להפריע לנו, במודע או בתת מודע."
אז אם אתם חרדים למצגת הקרובה, סביר להניח שתחלמו לתת אותה, נכון? לא בדיוק, אומר דימיטריו. מתח יכול להתבטא בדרכים רבות, וחלומותינו לא תמיד מסתדרים בדיוק עם מה שהפריע לנו. במקום זאת, אנו בדרך כלל חולמים על בעיה או סיטואציה מתסכלת, שאולי קשורה ובין אם לא בדיוק למה שקורה בחיינו הערניים, הוא מציין.
ויש חדשות טובות: "מכיוון שהמוח בוחן את הקשרים ה"רופפים" האלה בשנת החלומות שלנו, זה כן לפעמים יתכן שזה במקרה נתקל במקרה בסוגיה כלשהי, ויוצא לפתרון ", דימיטריו אומר. למרות שזה בהחלט לא המקרה בכל פעם, אבל נחמד לדעת שבשלב מסוים זה עלול לקרות. עכשיו, בואו נסתכל על כמה מחלומות החרדה הנפוצים ביותר ומדוע לרבים מאתנו יש אותם.
נופל
לחלום שאתה נופל הוא אחד מחלומי החרדה הנפוצים ביותר, ד"ר ארווי נג'מוסאקיב, פסיכולוגית קלינית, מספרת ל- SheKnows. בין אם אתה נופל מבניין, מהשמיים, בחושך או במקום לא ידוע, החלום הזה מציע שיש לך רגשות שליליים או פחד שמשהו רע יקרה, היא מסבירה. חלום זה יכול גם אומר שאתה עצבני לגבי מצב ספציפי בחיים האמיתיים, כמו סיום מערכת יחסים, מצגת במשרד, בחינות או הערכה. לדברי נג'מוסאקיב, כל זה נובע מתחושת חוסר שליטה על המצב.
מפסיד משהו
אם יש לך חלום שבו אתה מאבד משהו, או שגונבים ממך משהו - במיוחד אם מדובר במכונית - אז נג'מוסאקיב אומר שזה יכול להיות סימן לחוסר מוטיבציה. במקרה זה, היא אומרת שהמכונית היא המפתח מכיוון שהיא יכולה לייצג את הנהיגה שלך ממש, ואובדן הרכב הזה יכול להיות מלחיץ מאוד.
אסונות טבע
בין אם אתם חולמים על הוריקנים, סופות טורנדו, סופות שלגים, צונאמי, רעידות אדמה, שריפות או כל טבע אחר אסון, Najmussaqib אומר שחלום החרדה הזה בדרך כלל אומר שאתה מוצף במשהו מהערות שלך חַיִים. לרוע המזל, חלומות אלה לא תמיד מציעים רמזים נוספים, כך שעליך להבין מה בדיוק גורם לך להרגיש המום על מנת להתייחס לזה. לדברי נג'מוסאקיב, כמה מהאפשרויות כוללות התחלת עבודה חדשה, אובדן עבודה, מוות, גירושין או פחד מהחלטה עתידית שתצטרך לקבל.
ד"ר דיידרה א. סורל, יועץ מקצועי מורשה במרילנד ובוושינגטון הבירה ובעלים של שירותי טיפול טיפולי בסינרגיה מסכים ושיתף דוגמה של חבר שלה שחלם לאחרונה חלום שהוא צונאמי. "ברגע שהסערה עקפה את הארץ, הוא היה הניצול היחיד בסירת דיג גדולה", היא מספרת ל- SheKnows. “אפשר לפרש את החלום הזה כחבר שלי שמדאיג מסערות שעוקפות את חייו ואין מי שיתמוך בו לאחר מכן. למרות שחייו התנהלו כשורה, הוא חרד מ'הנעל השנייה תיפול '".
כפי שהתברר, חברתה הייתה במערכת יחסים עם בן זוג שהתקשה לסמוך עליו. אז סורל אומר שהחלום הזה היה אינדיקציה לכך שהוא מודאג באופן לא מודע מהבן זוג הזה שיסגיר אותו, מה שיביא לבדידותו.
להיות עירום בציבור
למצוא את עצמך עירום בסיטואציה לא מתאימה הוא עוד חלום נפוץ של חרדה ומצרך סיטקום. לדברי נג'מוסאק, להיות עירום בחלום פירושו שאתה נחשף ביכולת מסוימת. זה יכול גם אומר שאתה מרגיש נבוך ממשהו, או שאתה מרגיש שאתה לא יכול להסתיר דבר על עצמך - אפילו המאפיינים הכי מכוערים שלך. החלום הזה עשוי לתאר בושה ופחד להיחשף, היא מוסיפה.
נרדפים
חלומות החרדה של אנשים מסוימים מתמקדים בכך שהם נרדפים. החלק המוזר, מציין נג'מוסאקיב, הוא שבחלק מהחלומות האלה אתה אפילו לא יכול לראות מי רודף אחריך - אתה פשוט מרגיש את התחושה שאתה נרדף. לדברי נג'מוסאק, חלומות אלה בדרך כלל אומרים שאתה בורח ממשהו בחייך, כמו אדם, החלטה או מיקום. "מה שזה לא יהיה, עד שתפסיק לרוץ בחיי הערות, סביר להניח שגם אתה לא תפסיק לרוץ בחלומות שלך", היא אומרת.
מתגעגע לאופן התחבורה שלך
כפי שמתברר, אני לא היחיד שחולם חלומות תכופים על החמצת מטוס, אוטובוס או רכבת. נג'וסאקיב אומר שזה אומר שאני בעצם מפחד להחמיץ מועד אחרון בחיי. "אתה עסוק, וזה בא לידי ביטוי גם בעולם החלומות שלך", היא מסבירה. "חלומות החרדה האלה כנראה מזהירים אותך לא לשכוח אירוע חשוב או תאריך יעד בעתיד הקרוב שלך."
סורל שיתף דוגמה של חבר שחלם חלומות חוזרים ונשנים על נסיעה ברכבת התחתית לעבודה, אך תמיד איחר ברכבות המתעכבות. בחלומותיה היא כל הזמן רצה לרכבת אך בהילוך איטי. כתוצאה מכך, היא תחמיץ את הרכבת ותאחר לעבודה. "ההסרה מהחלום הזה היא תחושת חוסר יכולת או חוסר כשירות בעבודה", היא מסבירה. “חברתי הודתה כי לא הייתה מוכנה כפי שהיא צריכה להיות. חבר שלי גם הרגיש קצת מה"תסמונת מתחזה"שאנשי מקצוע רבים חשים בתקופות מסוימות בחייהם." החדשות הטובות הן שחלום זה נתן לחברתה את המוטיבציה להאמין בעצמה ולשפר את הכנתה לעבודה.
לנהוג במכונית ולא לדעת לאן אתה נוסע
החלום הזה מדבר על הרגשה של חוסר שליטה בחיים, מסביר סורל. במפגשי טיפול, חלום זה יכול לקבל שני פרשנויות. פרשנות אחת היא לזהות את הדבר שיצא מכלל שליטה בחיים, כמו זוגיות, עבודה או כספים. פרשנות נוספת מקבלת משמעות רוחנית יותר. סורל מבקשת מלקוחותיה שנוהגים ברכב לקבל יותר הקשר לחלום זה. "חלק מהלקוחות הרוחניים יותר שלי מתנחמים בכך שאלוהים נוסע במכונית", היא מציינת. "במפגשים אלה אנו מתמקדים ברצונו של אלוהים ובמקום שאלוהים לוקח אותם." עם זאת, עבור אנשים רבים, הנסיעה למקום כלשהו מסתורית מהדהדת את החרדה שהם חשים כשהם ערים.
גרסה של סיפור זה פורסמה ביולי 2019.
אפליקציות משתלמות לבריאות הנפש שיעזרו לתת למוח שלך קצת TLC:
