אף אחד לא רוצה לעבור פרידה אבל אנחנו שוכחים שכולם לא כל כך גרועים. להלן כמה דרכים להרוויח מפרידה:
כוון את האנרגיה השלילית שלך
שכח את הגבר הגברי והחלוף אותו בשריפת קלוריות. ד"ר ג'ון טרנט, המאמן הראשי של StrongFamilies.com, אומר שפעילות גופנית היא טיפולית במישורים רבים ואפילו דברים פשוטים כמו הליכה או ריצה הם דרך חיובית להתמודד עם רגש. אולי אתה לא רוצה לרדת מהספה מיד אבל ברגע שתעשה זאת תרגיש הרבה יותר טוב עם עצמך ותהיה בכושר.
קח זמן לטיפול עצמי במיוחד
אנשים נוטים להכות את עצמם לאחר פרידה, אומרת היידי פריי, מאמנת חיים של היידי פריי אימון וייעוץ. תיפטר מ"אני צריך להיות " - אתה מכיר את המשפטים האלה שעוקפים את המחשבות שלך, כמו" הייתי צריך לעזוב אותו קודם לכן " - ובמקום זה להקיף את עצמך באנשים שאוהבים אותך. אל תדאג מה אנשים אחרים חושבים. קבל את ההחלטה הטובה ביותר בעצמך.
תקשיב לעצמך
פריי מציין שאחת הבעיות הגדולות ביותר שיש לנשים לאחר פרידה היא לא לשים את עצמן במקום הראשון. כדי לפתור את התחושה המעורערת הזו, היא ממליצה להתחיל יומן. כתיבת המחשבות שהשותף לשעבר שלך לא הקשיב להן והרשה לעצמך להתמקד בהן כעת, יכולה לשקם. למד לומר "כן" כאשר הדברים טובים לך ו"לא "כאשר הדברים גרועים.
טפל בעצמך כמו לילה באבקה מבריקה
אם אינך יכול להתייחס לעצמך באהבה, כיצד ינהג מישהו אחר? פריי אומר שחשוב "להתייחס לעצמך כאילו אתה רוצה שבן זוגך האידיאלי יתייחס אליך". קנו לעצמכם פרחים לאירוע מיוחד, התפנקו בספא או תכננו חופשה מהנה בסוף השבוע.
מחשבה עניינית זה לא כך
ד"ר טרנט אומר כי חידוש החיוביות לאחר הפרידה הוא פשוט, אם כי לא קל: "תבין שאתה לא יכול להוציא רגשות. זאת חשיבה משהו לא אמור להפריע לך למרות התגובות הרגשיות שלך, כמו רגשות שליליים כשאתה רואה זוגות בפומבי, למרות שאתה "צריך" לסיים זה. מלאו את דעתכם במחשבות בונה, ואל תדאגו כאשר ההיגיון נראה דבר אחר מלבד רציונלי.
לתכנן ולכבוש
"אם לא נקבע את לוחות הזמנים שלנו, מישהו אחר יקבע לנו את זה", מצהיר ד"ר טרנט, שזה מה שקרה ברוב הפרידות. זה עשוי להיות קשה מבחינה רגשית, ולכן הוא ממליץ לבחור יעד אחד בכל פעם שאליו יש לפעול. זה יכול להיות כדי לעבור את היום, לטייל או להרוויח תואר שני. פריי מדגיש מתגמל את עצמך על השגת מטרות.
קח את הזמן כדי ליצור ולהתחיל עם לוח נקי
אנשים מרפאים בקצב שונה. תנו לעצמכם זמן להרגיש, לבכות. "נקה תזכורות", אומר פריי, על ידי טיהור דברים בחלל המגורים שלך המזכיר לך את האדם. אל תסתבך במערכת יחסים חדשה מהר מדי, מה שעשוי להעביר רגשות מהקשר הישן שלך לקשר החדש; במקום זאת, "קח זמן עם חברים להיפטר מתחושת הבדידות".
העשירו אחרים דרך ההתנדבות
התנדבות היא דרך מצוינת להשיג מימוש עצמי תוך עזרה לזולת. האזהרה: יתכן שאנשים לא מתחשק להתנדב. למרות זאת, ד"ר טרנט מאמין ש"פעולות מכתיבות רגשות, לא ההיפך. כאשר אנו מתחילים לבצע פעולות חיוביות... המייצרות רגשות חיוביים. לא ההיפך. " עשו את הצעד הראשון, והרגשות יבואו באופן טבעי.
גלה את עצמך מחדש
כאשר אתה במערכת יחסים אתה עלול למצוא את עצמך מלא בפשרה. גלה את עצמך מחדש על ידי יצירת לוח חזון מלא בציטוטים מעוררי השראה, תמונות או מילים. זו יכולה להיות תזכורת חזותית שלך שאתה אתה חדש!
סורי, ג'רי מאגואר - אתה לא משלים אותי
בניגוד לקו הקולנוע הפופולרי, פריי אומר, "אהבה היא לא שמישהו ישלים אותך; כולנו שלמים. " פתח את חולשותיך כך שלא תחפש אותן בשותף והקרבה תכונות טובות (אדיבות ואוהבות) עבור הכוח היחיד שאתה מקובע עליו (מישהו שטוב לו כֶּסֶף). תכונות חיוביות מושכות אנשים חיוביים. התמקד בפיתוח עצמך פסוקים למצוא שובע באחר.
עוד עצות פרידה ב- SheKnows
7 סימנים שאתה עומד לקראת גירושין
כיצד להציל נישואים כושלים
האם זה בסדר לחזור ביחד לאחר פרידה?
