חיוך מגביר יותר מההערכה שלך - הוא יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך ואף להעלות את מצב הרוח של הסובבים אותך. בימים שבהם אתה מרגיש למטה, חיוך יכול להרגיש מאומץ כמו סנטר, אבל מובטח שהוא ירחיק את העננים.
אני יודע, אני יודע, אני יכול לשמוע את העיניים שלך מתגלגלות מהמחשבה לזייף חיוך. האם זה רק טריק מגוחך לתפוס מצב רוח טוב? התשובה הקצרה היא כן - אתה יכול להערים על עצמך להרגיש טוב יותר רק על ידי הזזת כמה שרירי פנים.
המפתח לזה לא יושב שם, מכריח את הפנים שלך למסכה שמחה ומחכה לשמש הפתגומית שתפול עליך. זה למצוא תענוגות קטנים שגורמים לך לראות את העולם אחרת. ברגע שאתה עושה את זה, החיוך שאחרי הוא טבעי לחלוטין.
1
קח דחיפה מוזיקלית
מוזיקה היא קיצור דרך לשיפור מצב הרוח. שמור רשימה של השירים האהובים עליך במקום נוח, ואז זמזם או שר אותם לעצמך. הפה והגרון שלך יתחממו מזה, וחיוך ירגיש ללא מאמץ.
2
שמור על צחוק על היד
יש אנשים שיש להם אתר מועדף שהם מבקרים בו מספר פעמים בשבוע. אחרים צופים בכמה דקות של אוסף של בדיחות מעשיות ביוטיוב. מצא משהו שאתה יכול לקרוא או לצפות בו במשך כמה דקות בלבד שגורם לך לצחקק, אפילו אם זה צחקוק רך.
3
לתפוס קצת יופי
מצא עלה יפה בהליכה ולחץ עליו בין דפי הספר שאתה קורא. הבא את הציור מהאחיינית שלך לעבודה והנח אותו ליד המחשב שלך. שמור חיה ממולאת קטנה בארנק שלך. קח רגע ביום להסתכל או להחזיק את הדברים היקרים שלך ולחייך אליהם.
4
צור מסורת
מה אם היית מתרגל חיוך בטוח לפני שתתחיל בפרויקט חדש? אולי אפילו תתאמן בשירותים בזמן העבודה. דמיינו את עצמכם בטוחים ובעלי יכולת למשימה. זה יגרום למוח שלך להרגיש גמיש וקליט לרעיונות חדשים.
5
ליצור קשר עין
חיוך מדבק. אם אתה מרגיש אפילו מעט "סמיילי", נסה לתפוס את עינו של עמית לעבודה או אפילו זר ברחוב ולשלוח את החיוך שלך. כמעט בכל מקרה תקבל חיוך בהיר ומודה בתמורה, ובאותו רגע קצר של חיבור עם מישהו, רוחך תעלה.
לחייך ולתת לעצמך סיבות לחייך זה באמת האינטרס שלך - בנוסף, זה יכול להיות כיף! אין בושה לכפות חיוך כדי לעזור למצב הרוח שלך, ולתת לעצמך את ההשראות הקטנות האלה מקל על הכל.
דימוי עצמי יותר
היכן אתה עומד בסולם הדימוי העצמי?
מזון לחיזוק מצב הרוח שלך
בחירת מצב הרוח שלנו בעת תסיסה גדולה
