כיום, טיול בסופרמרקט יכול להיות די טיול! עם כל כך הרבה חברות שמוכרות מזון בלי זה ופחות מזה, זה יכול להיות די קשה להבין מה באמת בריא - או לא - לילדים שלך. הדבר הבא שאתה יודע, אתה יוצא מהחניון של הסופרמרקט עם צרור זבל בלבד בתא המטען של הרכב שלך.
זבל בתא המטען של הרכב
כיום, טיול בסופרמרקט יכול להיות די טיול! עם כל כך הרבה חברות שמוכרות מזון בלי זה ופחות מזה, זה יכול להיות די קשה להבין מה באמת בריא - או לא - לילדים שלך. הדבר הבא שאתה יודע, אתה יוצא מהחניון של הסופרמרקט עם צרור זבל בלבד בתא המטען של הרכב שלך.
אם הילד שלך מביע חוסר תשומת לב בבית הספר ויש לו פחות אנרגיה בבית, עליך לבחון את הדיאטה שלו מקרוב. פעמים רבות המחסור במזון מזין גורם לילד לפעול בצורה כזו. אנו אולי חושבים שאנו קונים מזון בריא למשפחותינו בסופר, אך תוויות מוצרים עלולות להטעות. לפעמים, חזרה ליסודות היא דרך מצוינת לאכול נכון ולהישאר על המסלול. להלן אני מציע כמה טיפים לקניות במכולת לבית בריא יותר.
ללא גלוטן
אנו רואים יותר ויותר מוצרים שכותרתם "ללא גלוטן". אם לילדך יש אנרגיה נמוכה ואינו אוכל מוצרים ללא גלוטן, נסה אותו בבית שלך וכנראה שתראה הבדל.
ללא סוכר
זו יכולה להיות אחת התוויות המטעות ביותר על מוצר בסופרמרקט. למרות שהמזון לא הוכן עם סוכר מסורתי, הוא יכול לכלול תחליף סוכר שעדיין יכול להיות בעייתי. אם ילדכם רוצה כמה עוגיות כפינוק, אני מציע לאסוף כאלה שהמותקות במיץ פירות. כמו כן, חפשו את העוגיות ללא שומן טראנס וללא שמן מוקשה.
ירוק זה טוב
ירקות ירוקים הם ידיים למטה! אם אתה מנסה להוריד את צריכת הסוכר של ילדך, התרחק מירקות צבעוניים כמו גזר וסלק. במקום זאת, קחו כמה ירוק כמו כרוב, ברוקולי, קישואים, תרד ואחרים.
אין דגימה
הגדרת הדגימות היא מקום מסוכן בכל סופרמרקט למי שמנסה להיות בריא. תמיד נראה שמציעים גבינה כמעט בכל פעם שאני הולך למכולת. כמו כן, האוכל נחשף לחיידקים בגלל כל התנועה שעוברת על פני אורח, אז הרחיקו את ילדיכם.
ויטמין די
סידן וויטמין D חשובים להתפתחות הילד. ילדים רבים אוהבים יוגורט לארוחת בוקר או כחטיף. התרחק מאלה עם פירות בתחתית. במקום זאת, בחרו יוגורט רגיל והכניסו לתוכו פירות יער טריים עם קצת קינמון. זה ייתן טעם טוב יותר ויהיה הרבה יותר בריא.
פרס הוא לא
אם אתה הולך במעבר סופרמרקט ובקופסת הדגנים שאתה מסתכל עליה מציעה פרס חינם, זו לא הבחירה הנכונה. הדגנים המתוקים האלה הם לא מה שהכי טוב כדי לגרום למשק הבית שלכם ללכת בבוקר.
הצטיידות בנושא בריאות
מזון בריא יכול להיות יקר יותר, ולכן חשוב לנצל את המכירות במכולת המקומית שלך. אם אתה משתמש במוצר ארוז מסוים כל הזמן וזה קורה למכירה, קנה כמה תוספות נוספות.
בית בריא
קנה בחנות מוצרי ניקוי ידידותיים לסביבה. תתפלאו מההבדל שהוא יכול לעשות, במיוחד כשמדובר בשטיפת כלים לילדים והשפעתו על הידיים שלכם. שימו לב גם למכירות על פריטים אלה.
פירות טריים
אם הילד שלך רוצה לקבל את הפירות היומיים שלו באמצע טארט פטל פטל, יש בעיה. היצמד לפירות טריים, שיכולים להיות חטיף נהדר באמת ואיסוף טבעי.
לבדוק
כאשר אתה נוסע לנתיב הצ'ק-אאוט ואתה מחכה בתור, תסתכל בתוך העגלה שלך על כל מה שאספת. אם העגלה שלך מלאה בסחורות ארוזות יותר מאשר טריות, ייתכן שתרצה להעריך מחדש את הבחירות שלך. אם יש מזון טרי, מדוע שתלך לכל דרך אחרת?
קרא עוד על הרגלי תזונה בריאים לילדים
10 המאכלים הבריאים ביותר שילדיכם צריכים לאכול
5 דרכים מהנות לגרום לילדים לאכול מזון בריא
5 טיפים לעידוד ילדים לאכול בריא
