יש סיבה שהם קוראים לזה אוכל מנחם. מזונות הנוחות שלכם לוקחים אתכם למקום שמח ויש בכוחם להפוך יום רע לנסבל. למרבה הצער, רוב מזונות הנוחות עמוסים גם בשומן, נתרן ודברים אחרים שעלינו להימנע מהם. רק כמה שינויים עדינים יכולים להפוך את אוכל הנוחות שלך לטוב עבורך, בעודו עדיין טעים להפליא. חמש המנות הללו מהוות דוגמא למאכלי נוחות עם טוויסט בריא.
פנקייקים
מי לא אוהב להתחיל את היום עם צלחת חמה מהבילה של לביבות? לרוע המזל, לביבות שהפכו את הדרך המסורתית די גרועות לקו המותניים שלך. למעשה, הזמנה של לביבות מקוריות מ- IHOP עמוסה ב -880 קלוריות עצומות, וזה עוד לפני שמוסיפים תוספות. הכינו פנקייק בריא משלכם בבית בעזרת קמח מלא במקום קמח לבן, ויוגורט או חלב דל במקום חלב של שני אחוזים. העדיפו את הלביבות שלכם עם פירות טריים במקום סירופ לארוחת בוקר המתאימה למלך (או מלכה!).
קציץ בשר
Meatloaf הוא אוכל נחמה קלאסי, שמזכיר לשבת סביב שולחן ארוחת הערב של אמא שלך. הגישו זאת למשפחתכם מבלי לחוש אשמה על ידי ביצוע מספר תוספות והחלפות בריאות. שכח מבשר אדום, ובמקום זאת השתמש בהודו טחון רזה. אל תשתמש בפירורי לחם שנרכשו בחנות-הכין בעצמך על ידי הכנסת לחם מלא דרך מעבד מזון. השתמש במעבד זה כדי לקצוץ גם טונות של ירקות. אם אתה חותך אותם לחתיכות קטנטנות, הם יתערבבו פנימה ויוסיפו המון טעם. נסו גזר, תרד, בצל, קישוא או כל דבר אחר שאתם אוהבים לאכול.
עֵצָה
הפוך כל מזון מנחם טוב יותר עבורך על ידי החלפת פחמימות פשוטות בדגנים מלאים והוספת פירות וירקות.
מקרוני וגבינה
הטוויסט הטעים הזה במנה האהובה בכל הזמנים הוא כל כך דביק וגביני, שלעולם לא תבינו שהוא בריא! השתמשו במרפק מקרוני מלא, אך הרתיחו רק כמחצית מהרגיל עבור המנה. בשלוש הדקות האחרונות של הרתיחה מוסיפים כמה כוסות כרובית קצוצה. הכרובית תעזור בתפזורת המנה, וברגע שהיא מכוסה בגבינה בקושי תבחינו בהבדל בין הירק לפסטה. הכינו את שאר המנה כפי שהייתם רגילים, בעזרת מרכיבים ללא שומן ודלי שומן היכן שתוכלו. רגע לפני שאתם מכניסים אותו לתנור, מעלו עליו פירורי לחם העשויים מלחם מלא.
גבינה מותכת
אין כמו כריך גבינה בגריל שיחזיר אותך לתקופה טובה יותר. קל להכין גרסה בריאה לקלאסיקה הזו, ועדיין להגיש ארוחה טעימה. כל שעליך לעשות הוא להחליף לחם לבן לגרסת דגנים מלאים, ולהשתמש בשמן זית במקום בחמאה כדי שלא יידבק. השתמש פחות בגבינה ממה שהיית עושה בדרך כלל, והוסף עגבניות, תרד או כל ירקות אחרים שאתה אוהב למנות מענגות ואוליות שלא תרגיש רע לאכול.
סנדיי יוגורט קפוא
אין כמו גלידת גלידה אחרי יום ארוך. בצעו בריא על ידי החלפת גלידה ביוגורט קפוא, וציפוי פירות טריים ותוספת מוקצפת ללא סוכר. זה עדיין יספק את החשק שלכם, וזה יהיה בריא יותר מקערת גלידה גדולה המטפטפת שוקולד.
קבלות בריאות יותר
מהפך מזון נוחות
מזון בריא לנחיתות בסתיו
פשוט תבשיל אותו! גישה בריאה למאכלי נוחות
