דלת אחורית של ילדה רזה

האוויר פריך, העלים מתחילים ליפול ואלפי מעריצים שיכורים צורחים ורוקדים בחניון. מוכן או לא, זו עונת הכדורגל! אי אפשר לקבל עונת כדורגל בלי זנב, ימין? Tailgating הוא הזמן בו אתם מתאספים עם החברים שלכם, צולים נקניקיות וצוחקים על מילר לייטס בזמן שאתם מתכוננים למשחק הגדול. עד כמה שהזנב הוא מהנה, הוא יכול לעלות במהירות את הקילוגרמים אם אינך זהיר.

סיפור קשור. ריס ווית'רספון הורידה שורה של ציוד למסיבות שאתה בהחלט צריך לעונת הזנבות

אין דבר טוב יותר בשבת אחורית קרירה ונופלת מאשר המבורגר עסיסי, חופן צ'יפס שמנוני ובירה קרה. עם זאת, המועדפים הנוסטלגיים האלה הם הסיוט הגרוע ביותר של דיאטה מכיוון שהם עתירי שומן, קלוריות, כולסטרול ופחמימות מיותרות. במקום ללכת רעב או להתפנק יותר מדי על סיכות זנב שמנוניות, נסה כמה מבהירים אלה טיפים כדי שתוכל עדיין ליהנות מהמשחק מבלי לוותר על הדמות החכמה שעבדת כל כך קשה על זה קַיִץ.

החלף בקר בהודו

עזוב את הבשר השומני בזמן הדלת האחורית שלך ועבור להודו דל שומן! חזה הודו טחון מורכב משלושה אחוזי שומן בלבד ומכיל פחות שומן רווי מיריבו הבשרני. בנוסף, בהודו יש מינרל חשוב מאוד המכונה סלניום, המסייע לשמור על בלוטת התריס ומערכת החיסון שלך. כדי לחסוך עוד יותר קלוריות, הגיש את שלך

click fraud protection

המבורגרים פתוחים (רק לחמנייה אחת). מגישים עם בצל בגריל, פטריות והתוספות האהובות עליכם.

היזהר מטבילה

שום דבר לא משתפר עם גזר או פרח ברוקולי מאשר ערימה גדולה של חוות חלב. עם זאת, רק שתי כפות של רוטב החווה מכילות כ -16 גרם שומן. YIKES! זה יותר מההמבורגר והנקניקייה שלך ביחד! שמור את השומן והכן בעצמך במהירות! פשוט מערבבים יוגורט יווני, שמנת חמוצה דלת שומן, תערובת חווה נטולת שומן (מהסוג של אבקת) ותבלינים נוספים. אתה חוסך 13 גרם שומן ויש לך טעם טוב יותר. לעזאזל כן!

הגבל את הבירה

בירה קלה אחת לא הולכת להרוג אותך או אפילו לעשות נגיעה לסולם. עם זאת, למי יש רק בירה אחת בזמן הזנב? שתיים או שלוש בירות "קלות" (כמו מילר לייט) יכולות להכיל יותר מ -300 קלוריות ו -20 גרם פחמימות. במקום בירה, נסה לשתות כוס יין לבן במקום זאת. ביינות לבנים, כמו זינפנדלס, שרדונה וריזלינג יש 90 קלוריות או פחות למנה של 4.5 גרם. אם אתה חייב לשתות בירה, נסה לשתות Beck’s Premier Light, המכיל 64 קלוריות לבקבוק או מישלוב אולטרה, הכולל 74 קלוריות.

אופים, לא מטגנים

אם אתם עורכים מסיבת דלת אחורית בביתכם, הניחו את הטיגון הזה! ניתן לאפות את המאכל המטוגן האהוב עליכם, כמו כנפיים וצ'יפס. אפיית כנפי עוף עם קורטוב של חמאה וקמח תחסוך לכם יותר מ -150 קלוריות ו -10 גרם שומן! אתה יכול גם לאפות את הצ'יפס שלך בקלות. במקום תפוחי אדמה מגלגלים קישוא בפאנקו ואופים לטיגון פריך הרבה יותר בריא (וטעים יותר)!

תשכח מהחמאה

כולנו יודעים שאין כמו עוגיות שוקולד צ'יפס ביתיות של אמא. אחרי בוקר של אכילת חטיפים מלוחים והמבורגרים, שום דבר לא מנקה את החיך כמו עוגיה. עם זאת, מה שאתה לא מתחשב בו הוא כמה חמאה (בתוספת אהבה, כמובן) נכנסת לכל עוגיה קטנה. במתכון העוגיות הסטנדרטי לשוקולד צ'יפס יש שתי מקלות חמאה! עשה עוגיה קלילה יותר על ידי השמטת החמאה והוספת רסק תפוחים, יוגורט יווני, שמן קנולה או דלעת (לעוגייה עונתית). עוגיות המוכנות עם חומרי העיבוי האלה יכולות להכיל עד 60 קלוריות לעוגיה.