בדוק את המאכלים והחטיפים האלה בכביש - מושלם לטיול הכביש הבא שלך, בין אם זה לחוף עם הבנות, פארק שעשועים עם הילדים או נסיעה ארוכה לסבתא.
מאכלי הטיול הבריאים האהובים על מישל
1. הכינו תערובת שבילים משלכם
חסוך שומן, סוכר וקלוריות על ידי הקצפת מנה משלך של תערובת שבילים. לקבלת תערובת מאוזנת של שלוש קבוצות מזון, זורקים יחד דגני שיבולת שועל קלויים בדבש, דובדבנים טארט מיובשים, שקדים קלויים וכמה שוקולד מריר. אם אתה חייב לקנות תערובות מוכנות, בוני טאוב-דיקס, MA, RD, CDN, מחברת הספר קראו אותו לפני שאתם אוכלים אותו (פלומה-31 באוגוסט 2010) ומומחית לירידה במשקל. בניו יורק, אומר, "חפשו מוצרים המכילים יותר סיבים, פחות סוכר ודגנים מלאים שכובשים רעב כמו שיבולת שועל, שעורה וחומה. אורז. גרנולות כוללות לעתים קרובות שמנים מזיקים חלקית ותוספות סוכרים, לכן הקפד לבדוק את לוח עובדות התזונה. "
2. צ'יפס וטבל זיווגים מושלמים
אף כי טיול כביש לא יהיה שלם ללא צ'יפס וטבילה, החלפות פשוטות יכולות לספק לך יותר סיבים שישאירו אותך מלא יותר. חבר חומוס עגבניות מיובש וסלסת מנגו טרייה עם כוסות טוסטיטוס, שיכולות להוות יותר פירות וירקות לתזונה ולהציע 8 גרם דגנים מלאים למנה אחת. שילוב טעים נוסף הוא Original SunChips, הנחשב כמנת מלא מלאה למנה של 1 גרם, עם יוגורט מלפפון (צזיקי).
3. תאכל את הירקות שלך
הכניסה לחמישה ימים ביום לא חייבת להיות רק מקלות גזר וסלרי. העירו את בלוטות הטעם שלכם עם נשנושים דלי קלוריות על ידי טבילת "צ'יפס" מלפפון לרוטב מנטה ופיצוח על מקלות ג'יקמה מרעננים. למרות שמבחינה טכנית פרי, עגבניות שרי מתוקות בעונה ישירות לתוך הפה ללא רוטב הן עוד חטיף מתוק ועסיסי באופן טבעי.
4. סוולט סמיס
הכנת סנדוויצ'ים קדימה לטיול שלך יוצרת ארוחה מהירה ונוחה הכוללת. מתחילים בלחם מלא 100% ומורחים בשכבה דקה של מיו דל שומן וחרדל דיז'ון. הוסף 3 גרם של בשר מעדן חזה הודו תחתון מגולח ללא נתרן. לאחר מכן, התפרעו עם הירקות על ידי ערימת נבטים, אבוקדו, עגבנייה, זיתים ותרד תינוקות.
5. חלבון ללא מקרר
כאשר חטיף גרנולה פשוט לא יעשה, הודו הטורף ארוז בחלבון ומספק את התשוקה שלכם למלח. חפש אחד ללא תוספת חנקות והוא דל בנתרן. בבחירת החטיפים בוני אומרת לחפש כאלו שהם בסביבות 100 עד 200 קלוריות.
6. פירות תוך כדי תנועה
אתה יכול לזרוק את הצלחות והמזלגות על ידי הכנת קבובי פירות על שיפודי עץ. נצל את שפע הקיץ של אבטיח עסיסי, עסיסי ומתקתק באופן טבעי, תותים, מזלון וענבים.
לבסוף, הקפידו לשמור על בטיחות המזונות הללו על ידי צינון הולם בחזה קרח בכדי להחזיק בטמפרטורה של עד 40 מעלות צלזיוס.
