הריון יכול לעשות כמה דברים מטורפים לגוף שלך. בין הנפיחות, הגירוד, הבחילות והצרבת, לידת תינוק יכולה להביא כמה חוויות בלתי צפויות. אפקט אחד שאולי לא תחשוב עליו הרבה הוא מפרקים רופפים.
זמן קצר לאחר שג'ניפר סלייטר ילדה את בנה הראשון, הברך החליקה מהמפרק פעמיים תוך מספר ימים. כשזה קרה בפעם השלישית, היא ובנה הטרי נפלו על האדמה. מאותה חוויה, היא פנתה לייעוץ של מנתח אורתופדי שאמר לה שהיא צריכה ניתוח להחלפת ברך. כאם חד הורית לתינוק, סלייטר לא היה מוכן לרדת לכיוון הזה ונראה שהבעיה שככה... עד שהתינוק השני שלה הגיע שבע שנים מאוחר יותר והמפרקים הרופפים שלה חזרו.
באותו זמן, היא זיהתה את העיתוי החשוד, אך לא הצליחה לבצע מתאם סופי ולכן המשיכה בניתוח. עשרים ואחת שנים לאחר מכן, היא עדיין זוכרת את ההחלמה כגרועה מלידה ותוהה אם ההריונות שלה תרמו לבעיות המפרקים שלה.
אווז אולסי
כמו סלייטר, הרבה נשים חוות מפרקים רופפים מהרגיל במהלך ההריון ואחריו - ומסיבה טובה. סטיב אלאניז, מנכ"ל מומנטום פיזיותרפיה ושיקום ספורט בסן אנטוניו, טקסס מסבירים כי הורמון הרלקסין קר הוא גיבור ואשם בכל הנוגע להריון.
"הסיבה לכך שהורמון זה קיים בכמויות גבוהות יותר במהלך ההריון הגיונית", הוא אומר. "על מנת לסחוט את התינוק בגודל אבטיח דרך האגן, האגן צריך להתרחב. הרצועות צריכות להימתח על מנת לתת לאגן להתרחב. כל זה בסדר והוא חלק מפלא החיים, אך Relaxin אינו ספציפי במיקודו של מפרקים להתרופף. הוא משפיע על כל הרצועות בגוף. זו הסיבה שמפרקים רבים מרגישים רופפים יותר במהלך ההריון וגם אחריו. "
כדורי באולינג וכפתורי בטן
הריון גורם להרס רציני למרכז הכובד של האישה. רלקסין מאפשרת לאישה לשאת את המשקל הנוסף של תינוק על ידי הרפיה של מפרקיה, במיוחד במותניים, באגן ובעמוד השדרה המותני. "אם בחורים יכלו לדמיין לחגור כדור באולינג לכפתורם, הם עשויים להרגיש כיצד ההריון זז מרכז המסה שלך קדימה וכמה לחץ או עומס נוספים שההריון מוסיף לגוף ", אומר אלאניז. רלקסין לא נעלם רק ברגע שהתינוק מגיע וההנקה יוצרת יותר מההורמון כך שיידרש זמן מה עד שהמפרקים יחזרו ל"רגילים "לאחר ההריון.
אל תתעלם מהמפרקים שלך
רפיון משותף יכול להיות יותר מעצבן, במיוחד אם מתעלמים ממנו. "יכול לקחת עד 300 ימים לשפץ או לבנות מחדש רצועות", אומר אלניז. "אם אתה מאפשר למפרקים שלך להימתח מבלי לשים לב לגוף שלך במהלך ההריון, שינויים אלה יכולים להיות קבועים. בעוד מתיחת הרצועה היא תגובה נורמלית, מתיחה רבה מדי של רצועות יכולה להזיק. כאשר הרצועות נמתחות רחוק מדי, זה יכול לגרום לשינויים במכניקה, לשינוי דפוסי הבלאי של המפרקים ולהוביל לדלקת מפרקים ניוונית מוקדמת. הכי מעצבן הוא הכאב שמלווה את המפרקים הרופפים ”. כשהם חמושים בידע זה, נשים יכולות לנקוט בצעדים יזומים לפני, במהלך ואחרי ההריון כדי למנוע נזקים קבועים.
עצות מעשיות
הקל על גופך אם המפרקים שלך מרגישים רופפים. הימנעו מאימון אירובי מאומץ או מתיחות מוגזמות, מה שעלול להחריף את הבעיה. Alaniz מספקת את הטיפים הבאים שיסייעו לנשים לשמור על בריאות המפרקים במהלך ההריון ולאחר הלידה:
- לפני ההריון, הקבע פעילות גופנית וחיזוק קבוע (כמו תמיד, פנה לייעוץ שלך רופא לפני שתתחיל בתוכנית אימון כלשהי או אם אתה מתכוון להמשיך בתוכנית אימון בזמן שאתה בְּהֵרָיוֹן).
- הישאר פעיל במהלך ההריון.
- חגורות ייצוב יכולות לסייע בייצוב המפרקים בירכיים ובאגן.
- הכירו את גופכם! היו מודעים ליציבה שלכם והגנו על המפרקים שלכם.
כולנו יכולים להודות על רלקסין במהלך הלידה, אך להיות מודעים להמשך ההשפעה של הורמון זה לאחר הלידה, כדי למנוע פציעות מיותרות או נזק מתמשך למפרקים.
עוד על חיים לאחר לידה
הנקה ומניעת הריון
חודש בריאות הנפש: מהי חרדה לאחר לידה?
תסמינים של דיכאון לאחר לידה
