בתקופה שבה השחור החדש עסוק, אמהות רבות לוקחות צעד אחורה ומבינות שהמשיכה למיליון כיוונים מוערכת יתר על המידה. האמהות האלה, שפעם התקשו להגדיר גבולות ולשים את עצמן במקום הראשון, עשו מאמצים של ממש כדי לא להעסיק את חייהן.
כשזה מגיע לאמהות, עסוק הוא מצב של הוויה, אשר בתורו יכול להוביל לחץ. לחץ זה, בשילוב עם אחריות אינסופית ולוח זמנים קדחתני, יכול בקלות להוביל להתמכרות ל חֲרָדָה. אבל אמהות יכולות להתגבר על התמכרויות מתח ולצאת החזקות יותר מהצד השני.
אני שווה את זה
מבחינת שרי בויל, אם לשלושה ילדים, החלה התמכרות ללחץ בקולג 'במשקל לוח זמנים תובעני מאוד והצורך להרגיש ראוי. "התרגלתי לעבוד שעות רבות לקחת מעט זמן לעצמי", היא אומרת. "הפכתי לפסיכולוג בית ספר מיד עם סיום הלימודים והמשכתי לשאת את הלך הרוח שעלי להוכיח את ערכי". תחת לחץ זה, בויל התחיל לשתות כמויות אדירות של סודה וקפה וחשב כל הזמן על הפעולות שלה רשימה. רק עם לידת הילד הראשון, הבין בויל את מידת ההתמכרות שלה ללחץ. "חיי נעצרו לחלוטין", אומר בויל. "ישבתי עכשיו הרבה ועשיתי משימות הדורשות סבלנות ונעו בקצב איטי יותר. זה היה קשה ביותר ".
מנוחה והרפיה
כאשר בויל התחיל לקחת יוגה בניסיון למצוא קצת "לי זמן" היא לא יכלה לשבת בשקט במהלך מדיטציה. במקום להירגע, היא הייתה מסתכלת בשעון שלה אבל היא המשיכה בזה ובסופו של דבר מצאה את היתרונות של הרפיה. כיום, היא עוזרת לאחרים להתגבר על התמכרויות מתח כמדריכת יוגה ומעודדת אמהות לתת מענה לצרכים שלהן, רגשית, פיזית ותזונתית. "כשאתה קם בבוקר, תאכיל את עצמך קודם כל", היא אומרת. "בשבילי זה עובד יותר טוב ככה. אני ממלא את הכוס שלי לפני שאני ממלא אחרים ועכשיו הוא מלא בחומרים מזינים דלים בסוכר ".
גלו עצות תזונה לאמהות עסוקות >>
מתח = איזון
ג'ינה הולמס, אם וסופרת, היו במערכת יחסים דומה עם מתח, אבל שלה התחיל בגיל הרבה יותר מוקדם. כשגדל עם תחושת חוסר יציבות עקב מהפך משפחתי הותיר את הולמס עם נקודת מבט מוטה של נורמלי. "מתח הפך למה שהכרתי", היא אומרת. "חשבתי שזה נורמלי ואם לא הייתי במתח, החיים נראו לא מאוזנים." כאמא, הולמס זיהתה את הנטייה שלה לקחת על עצמה יותר ממה שהיא צריכה לאחר שקראה שני ספרים פוקחי עיניים, תלוי בקוד לא יותר מאת מלודי ביטי ו גבולות מאת ד"ר הנרי קלאוד וד"ר ג'ון טאונסנד. "כנשים, אנו מטפלים מטבע הדברים ויוצרים להיות", היא אומרת. "אך לעתים קרובות אנו לוקחים על עצמנו מה שאחרים יכולים וצריכים לעשות בעצמם. בדיוק כמו ילדותי, אנחנו מתרגלים להרגיש לחוצים וכאשר אנחנו לא, משהו מרגיש לא בסדר, אנחנו מרגישים שאנחנו מתרפקים באיזשהו תחום ולוקחים על עצמנו יותר ".
מעגל הלחץ
עבור הולמס, כמו אמהות רבות, הקמה והקפדה על גבולות הייתה המפתח לשחרור הלחץ. "לימוד גבולות טובים, איך להגיד לא ולמה שזו מילה כל כך חשובה לא רק לעצמי, אלא גם לשמע אחרים, עזרה לי לסיים מעגל של מתח", היא אומרת. במאמץ לחלוק את הלקחים שלה עם נשים אחרות, הולמס מתמודדת עם נושא זה ברומן החדש שלה, כנפי זכוכית. היא מעודדת אמהות מכורות מתח אחרות ללמוד את כוחו של "לא" ולבטוח באחרים שיעשו את עבודתם במקום להרגיש צורך לקחת הכל על עצמם.
לְהִרָגַע
חודש אפריל הוא חודש המודעות ללחץ. גלה כיצד להפסיק להיות חרד, מתוסכל ולחץ כל הזמן עם אלה טיפים מרשת משאבי הבריאות.
צילום ג'ינה הולמס מאת קייסי בלנקנשיפ
עוד על התגברות על מתח
טיפים להורדת מתח לאמהות עסוקות
אכלו את הדרך שלכם לפחות חרדות
5 חטיפים מפיצי מתח
