כאשר בית הספר חוזר למפגש, העניינים משתגעים, אולם אין זה אומר שמשפחתך צריכה להפסיק לאכול ארוחת ערב ביחד. מחקרים מראים שילדים שיושבים לארוחת ערב עם משפחותיהם מקבלים ציונים טובים יותר ובעלי כישורי שפה טובים יותר בהשוואה לילדים שאין להם ארוחה משפחתית לעתים קרובות.
יתרונות באכילה ביחד
יותר ויטמינים ומינרלים
בנוסף לציונים ולכישורי שפה, יתרונות רבים אחרים של אכילת ארוחת ערב יחד הם חיוניים לילדים. על פי ארכיון רפואת המשפחה, כאשר משפחות אוכלות יחד, הן אוכלות בריא יותר. מכיוון שהארוחות הביתיות בדרך כלל מזינות יותר מהמזון המהיר והמסעדה שלהן עמיתים, הילדים שלך יקבלו יותר סידן, סיבים, ברזל וויטמינים אחרים כאשר הם יושבים אל שולחן ארוחת ערב.
פחות סיכוי לסבול מעודף משקל
ילדים שאוכלים ארוחת ערב יחד עם משפחתם צורכים יותר פירות וירקות. כשילדים אוכלים בעצמם, הם נוטים להתמלא בנגילי עוף, פיצה ומזנונים. ומכיוון שקל יותר להתענג על חטיפים לא בריאים בזמן הצפייה בטלוויזיה, עליך לוודא שהטלוויזיה כבויה והמשפחה שלך ממש מתיישבת ליד השולחן. ילדים במשפחות שיושבים לאכול ארוחת ערב יחד גם הם סובלים מעודף משקל, על פי ארכיון רפואת ילדים ורפואת נוער.
פחות סיכוי לעשות סמים
מחקר של אוניברסיטת קולומביה ומחקרים שונים אחרים מצביעים על כך שבני נוער נוטים פחות לעשן סיגריות, לשתות אלכוהול ולהשתמש בסמים גם כשמשפחותיהם אוכלות יחד באופן קבוע.
כמובן שארוחת הערב מעודדת גם תקשורת וקשר עם ההורים, ולמרות שאי אפשר יהיה לאכול ארוחת ערב יחד כל לילה של בשבוע בגלל פעילויות חוץ-לימודיות והתחייבויות אחרות, כדאי לשאוף לשבת כמשפחה ולאכול ארוחת ערב יחד לפחות ארבע פעמים לכל שָׁבוּעַ.
ארוחות חזרה לבית הספר
בדוק את ארוחות הערב המשפחתיות המזינות שכל המשפחה שלך תאהב.
 |
עוף יוגורט חריףכל הילדים אוהבים מקלות תופים. בעזרת המתכון הקל הזה, יוגורט שומר על לחות העוף והרוטב החם מוסיף בעיטה קטנה. הגישו עוף זה עם אורז חום וירקות מעורבים כדי להכין ארוחה טעימה שכל המשפחה שלכם תיהנה ממנה. קבלו את המתכון העוף החריף של יוגורט >> |
|---|---|
 |
צ'ילי ירקות שלוש שעועיתמתוך משק בית טוב, ההקפאה הזו, ההגשה-מאוחר יותר צ'ילי יש שפע של טעם טעים ומזין עם edamame וגבינה מופחתת שומן. אתה יכול להגיש את הצ'ילי הזה עם לחם פריך וסלט צד לארוחה משפחתית טעימה ושלמה. קבלו את המתכון של צ'ילי ירקות של שעועית >> >> |
 |
פסטה פרימוורה בריאה וקלהמנות פסטה לא צריכות להיות כבדות. תבשיל הפסטה הצמחוני הזה הוא בריא ומהיר. תאכל ארוחת ערב על השולחן למשפחתך תוך פחות מ -30 דקות, מה שהופך אותה למושלמת ללילות שבהם אין לך הרבה זמן. קבלו את מתכון הפסטה פרימורה הבריא והקל >> |
מצא עוד מתכונים משפחתיים ב- SheKnows
קדרה כפרית ספגטי
קליפות ממולאות עם בקר
חפש מתכונים משפחתיים נוספים
