חלב רועד לארוחת הבוקר? פינוקים לא חייבים להיות יקרים או לא בריאים כדי להיות טובים! את שייקי הפירות האלה אפשר לאכול לארוחת בוקר, חטיף או קינוח מרענן. הם יכולים להיות מותאמים לכל צרכים תזונתיים ולוקח להם רק דקות. נשמע טוב מכדי להיות אמיתי? אתה תהיה השופט!
מתכוני שייק פירות
משרת מבוגר אחד או שניים ילדים
רכיבים:
- 1 בננה קפואה
- 1 כוס חלב
- 1 כוס יוגורט וניל דל שומן
- פרי נוסף לבחירתכם
הוראות הגעה:
להכנה שוברים בננה קפואה לחתיכות ומכניסים לבלנדר. מוסיפים יוגורט, מכסים בחלב ומערבבים גבוה. הוסיפו פירות נוספים. מערבבים עד לקבלת מרקם אחיד (בדרך כלל 30 שניות).
עֵצָה
הקפד להגיש את השייקים האלה מיד או שהבננה תתחיל להשחים.
מרכיבי שייק נוספים
מתכון זה הוא תכליתי ביותר. אתה יכול לשנות את המרכיבים בהתאם לתזונה או לצרכים המיוחדים שלך. שייקים אלה הם חלופות מצוינות לאנשים הסובלים מסוכרת, אלרגיות למזון וחוסר סובלנות וצמחונים. התנסו ותהנו!
בננות קפואות - אני קונה אותם כשהם בעונה, ואז מקלפים ומקפיאים עמוק בשקיות רוכסן. הם ישמרו 3 חודשים. בננות קפואות מעניקות לשייקים את העקביות הקרמית שלהן, ובדרך כלל אי אפשר לטעום אותן. אם אתה לא אוהב בננות ולא רוצה אותן במשקה שלך, החלף במקום קרח כתוש.
חלב - אתה יכול להחליף חלב סויה, חלב אורז, חלב שקדים, חלב קוקוס או אפילו מיץ. הכל עובד בסדר גמור. חלב יעניק לך שייק קרם יותר. מיץ היא דרך מצוינת להמתיק את המשקאות האלה.
ממתיקים - כל פרי לבחירתכם, תמציות, תערובות שתייה, סירופים, ריבות או תבלינים יעבדו. בהמשך תראה הרבה דוגמאות. האפשרויות מוגבלות רק על ידי הדמיון שלך! אם השייק שלך מתגלה בצד הטארט, אתה יכול להמתיק אותו באופן טבעי בדבש, תמרים מגולענים או קצוצים, צימוקים, ענבים או מיץ. אפשר גם להשתמש בשיטה המסורתית - להוסיף סוכר. אם מגישים לארוחת בוקר, נסו לשמור על בריאותה ככל האפשר.
או נסה אחת מהתוספות המהנות האלה:
- 1 כפית. תמצית וניל
- כמה זריקות סירופ שוקולד
- חופן 1 תותים שטוף וחתוך לפרוסות
- 1-2 תמרים מגולענים
- חופן אוכמניות
- 1/2 כוס מיץ ענבים
- 2 כפיות חמאת בוטנים, שמנת או פריכה
- 1 עד 2 כפיות קוקוס מגורר
- 1/4 כוס אננס קצוץ או כתוש
- 1/2 תפוח עץ קלוף וקצוץ
- 1 כוס מיץ תפוחים
- 1/2 כפית קינמון
- קורט אגוז מוסקט
- מיץ מלימון אחד
- 1 כוס מיץ תפוזים
- 1 עד 2 כוסות נתחי אבטיח קפוא וזרע
מתכוני מילקשייק רועשים
מילקשייק פשטידת דלעת
מילקשייק מבוגר ליקר קפה
