כוכבים, הם בדיוק כמונו! כלומר, להסגר ולנסות להפיק ממנו את המיטב. בעוד שלסלבס יש בדרך כלל יתרון כושר גופני של מפגש עם מאמנים אחד על אחד, הם עכשיו לכודים בבתיהם פונים לאימונים בבית בדיוק כמו שאנחנו - ואנחנו בהחלט רושמים הערות. כפי שמאמנים רבים נותנים לנו ב-אימונים ביתיים לא תמיד אנו מקבלים פירוט ממשי של שגרת הסלבס - וגם קורטני קרדשיאןהמאמנת אמנדה לי נותנת לנו בדיוק את זה.
לי נפתח בנוגע לזיעת הזיעה המועדפת על כוכב הריאליטי ה! חֲדָשׁוֹת, מסבירה שהיא מעריצה גדולה של אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT). "קורטני אוהב אימוני HIIT מכיוון שהם יעילים במיוחד ויעילים ביותר", הסביר לי. "הם שורפים את כמות הקלוריות הגדולה ביותר בזמן הקצר ביותר. אימוני HIIT נהדרים לאנשים עם לוחות זמנים עמוסים והחלק הטוב ביותר הוא שהם לא דורשים ציוד, כך שתוכל לעשות אותם בכל מקום. ”
צפה בפוסט זה באינסטגרם
מעגל החיים.
פוסט משותף על ידי קורטני קרדשיאן (@kourtneykardash) ב-
הרבה מההבטחות סביב אימון HIIT יכולות להישמע אינטנסיביות - אבל באמת, אלה רק תרגילים בסיסיים שכולנו עשינו מאז בית הספר היסודי, במרווחים מתוזמנים בקפידה כדי לשמור על קצב הלב שלך. לי ממליץ על שמונה מהלכים: קפיצות, קפיצות קפיצות, מטפסי הרים, שכיבות סמיכה, קפיצות סקוואט, מטבלים, בורפים ובעיטות רפרוף. בצע כל תנועה למשך 30 שניות, ומנוח 10 שניות בין כל סט.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
בטן שטוחה יותר תוך 5 דקות? הרשמו אותנו. קישור בביו לשגרת הקרש של @amandaeliselee. #pooshthemoves #pooshtheboundaries
פוסט משותף על ידי פוש (@poosh) מופעל
המפתח להיכנס לתרגיל HIIT טוב הוא לוודא שאתה באמת דוחף את עצמך במהלך אלה סטים של 30 שניות-אתה בהחלט צריך להזיע עד שתעבור את הקפיצות האלה זינות. החדשות הטובות? כל מה שהתרגילים האלה דורשים הוא שתקום מהספה ותצא לעבודה. הגיע הזמן להזיע כמו קרדשיאן.
לפני שאתה הולך, בדוק את אביזרי HIIT הטובים ביותר לקחת את האימון הביתי שלך לשלב הבא.
