ארוחות הצהריים השקיות החומות קיבלו ראפ גרוע במשך שנים, והעלו חזיונות של כריכי לחם לבן מרוסק ופירות מושחתים. אתה יכול להפוך את התמונה הזו בקלות עם כמה פיתולים יצירתיים שגורמים לילדים לצפות בקוצר רוח למה שיש בתיק ומספק להם אנרגיה ותזונה להמשך היום.
ילדים מתרגשים כשחושבים מחוץ לתיק. תארו לעצמכם שכריכים מעולם לא הומצאו ואז חשבו על המאכלים האהובים על ילדיכם. עכשיו אתה מוכן ליצור את ארוחות הצהריים המגניבות והבריאות ביותר אי פעם.
סלטים מגניבים
ארזו מיכל פלסטיק עם החסה או הירוקים האהובים על ילדכם ומעליו רצועות עוף או בשר רזה, גזר מגורר, גבינה דלת שומן וכמה ביצים קצוצות ומבושלות. זרוק חבילה או שתיים של רוטב סלט לתוך השקית כדי להוסיף בשעת הצהריים כדי שהירוקים לא יירטבו. לילדים חובבי פסטה, מלאו מיכל עם פסטה זעירה וקצרה ושניים או שלושה ירקות נא אהובים. זורקים עם ויניגרט קליל. מוסיפים לשקית מזלג פלסטיק.
ארוחות צהריים
כפית 1/4 כוס חמאת בוטנים או שמנת חמוצה דלת שומן לכלי קטן. ממלאים שקית כריך בפצפוצי דגנים מלאים או שבבי פיתה, ואורזים שקית נוספת עם רצועות סלרי, קישואים, גזר וג'יקמה. בזמן ארוחת הצהריים המרכיבים הופכים לשולחן של מטבלים ומטבלים. אם הילד שלך חובב פירות וגבינות, ארז מבחר של כל אחד בשקיות ניילון נפרדות - ו לארוז כפית או שתיים של יוגורט בטעם פירות, דל שומן או שמנת חמוצה עתירת שומנים ממותקים טְבִילָה.
מאפינס, בייגל ועטיפות
במקום לחם, השתמשו במאפינס, בייגל ועטיפות כדי לערסל סתימות בריאות. מאפין תירס או חיטה יופשר בצורה מושלמת עד ארוחת הצהריים וטעמו נמרח בחמאת בוטנים או במילוי פרוסות בשר רזה או גבינה. מפצלים מיני בייגל וממלאים אותם בסלט טונה עשיר בחלבונים, סלט עוף או בשר מעדנייה פרוס וגבינה ומעליהם עלה חסה. לעטיפה בריאה מורחים טורטייה מקמח רב -גרעיני עם רוטב חרדל או פסטו ושכבת בשר, גבינה וחסה עליה. מגלגלים אותו ועוטפים אותו בנייר כסף לפינוק צהריים קל לשימוש.
רמזים לאריזה
כדי לשמור על מזנון ארוחת הצהריים המצויר בטעימות, הוסיפו לשקית בבוקר מיכל קפוא של משקה בריא, כמו Capri Sun Super V. זה ישמור על האוכל מקורר ויהיה צנום וקר בזמן ארוחת הצהריים - ואתה לא צריך לדאוג שחפיסת קרח תאבד. הוסף פתק קטן לתיק מדי פעם רק כדי להגיד שלום או לאחל לילדך בהצלחה במבחן או בתחרות. הפתיע את הילדים שלך עם פינוק מדי פעם על ידי הכנסת עוגיית שיבולת שועל או חטיף אנרגיה מזין לתחתית השקית.
ארוחות צהריים בשקית חומה לא חייבות להיות משעממות. דבר עם הילדים שלך על מה שהם אוהבים, תן להם לבחור כמה מרכיבי ארוחת הצהריים האהובים עליהם ממחלקת התוצרת ולעולם לא תארז מזוודה חומה ומשעממת.
עוד רעיונות לארוחת צהריים
טרנד ארוחת הצהריים החמה ביותר: ארוחות צהריים בשקית חומה במחירים נוחים וידידותיים לתזונה
5 ארוחות צהריים חמות ובריאות שהילדים יאהבו
ארוחת צהריים בריאה וזולה
