שאל את כל שני האנשים לגבי ההגדרה שלהם ל"רוחניות ", ותוכל לצפות שתקבל שתי תגובות שונות מאוד. ישנם אנשים רבים שאינם מזהים את עצמם כדתיים, אך עם זאת מאמינים בכל סיבוב שיש להם כוח גדול מהם, כי האנרגיה החיובית שהם להפריד מסעות ומשפיע על כולם וכל מה שסביבם וכי חיפוש האמת הוא חיוני על מנת להיות מודעים למי שהם ומה מטרתם כדור הארץ.
יותר:כיצד להפוך את האובססיה שלך לאינסטגרם לעבודה היום -יומית שלך
רשימת דלי יכולה לשמש כלי די מגניב שיעזור לנו לעקוב אחר מטרות חיינו. ורשימת דלי רוחנית כוללת פעולות, התנהגויות ושינויים מודעים לדרך החשיבה שלנו שנוכל לתרגל כל יום כדי לעזור לנו להיות יותר שלווים עם עצמנו ועם העולם שמסביב לָנוּ. 15 פריטי רשימת הדלי הרוחני האלה עשויים להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להניע את עצמך במהלך המשך מסע חייך.
1. סלח לחבר שבגד בך
החיים קצרים מכדי להעביר אותם בהרגשה מרה ולא מוכנה לסלוח לחבר על טעות כלשהי שעשתה לאחר 15 שנות חברות. כולנו עושים טעויות. לפעמים אנחנו אפילו עושים טעויות מטרידות, גרועות להחריד. אם חברך התנצל ורוצה לתקן, שקול לוותר. גם אם מערכת היחסים שלכם לעולם לא תוכל להיות זהה שוב, אי נשיאת המטען הזה איתכם תהפוך את לבכם לקל יותר.
2. תסלח לעצמך
מה אם אתה החבר שבגד במישהו אחר? או שביצעת מעשה שאוכל אותך מבפנים? הבעלות על הטעויות שלך היא הצעד הראשון לקראת הגאולה - אך חיוני שתסלח לעצמך ולא תאפשר לשיפוט הלקוי שלך בעבר להכתיב כיצד אתה חי את שארית חייך.
יותר: נשים מתוודות על החרטות הכי גדולות שלהן בחיים
3. בקר אצל מטפל
גם אם אתה לא ה"טיפוס "שמבקר מטפלים, או שאתה לא מרגיש שהבעיות שלך בחיים מספיק גדולות כדי להצדיק לדבר עם מקצועי, שקול לקבוע פגישה אחת (או כמה) עם מטפל כדי לפרוק את עצמך מרגשות שקשה לך ידית. השתמש בביקורים האלה כדי לחשוף משהו שמעולם לא חשבת שאתה יכול. העמידו פנים שלעולם לא תראו את האדם ההוא ותהיו איתם בכנות ובאכזריות.
4. תפסיק לייחס תוויות לרגשות שלך
אם אתה יכול להרגיש את זה, זה לא טוב או רע - זה רק רגש. הכירו ברגשותיכם של קנאה, זעם, עצב, תאווה. תרגיש אותם עד שהם יירגעו ואל תבלבל בין זכותך להרגיש אותם לבין זכותך לפעול על פיהם.
5. קח נשימה וחשוב לפני שאתה אומר משהו שלילי
יש פעמים שאולי תרצה להגיד או לפרסם משהו שלילי על מישהו ברשת, אפילו על איש ציבור שהוא מקור אוניברסלי של כעס, פחד ותסכול (שלום, דונלד טראמפ ו קים קרדשיאן). שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש צורך לפזר שליליות והאם יש דרך אובייקטיבית ומתחשבת יותר להביע את מחשבותיך. זכור כי אתה רק תשחרר יותר אנרגיה שלילית ליקום ושליליות מולידה שליליות.
6. תקרא כל יום
שמור תמיד שני ספרים על שידת הלילה שלך: משהו קליל ומצחיק ומשהו מהורהר וקשה לעיכול. גם אם אתה עסוק, קרא כל יום שלושה עמודים מכל ספר.
7. תוציא את עצמך החוצה
אל תחכו שמישהו יזמין אתכם לארוחת ערב או לסרט. פנקו את עצמכם בטיול ושמרו על עצמכם. שב במסעדה או במסעדה, חייך ונהל שיחות חולין עם השרת שלך, ובזבז את זמנך בהתבוננות באנשים מסביבך, במחשבה על חייך ובהתענגות על האוכל שלך ללא הפרעות.
יותר: הדבר המפתיע שאתה מתגעגע אליו אם אתה מדלג על איחוד התיכון שלך
8. לטייל לבד לפחות פעם אחת
הרעיון עשוי להיראות מפחיד בהתחלה, אך בשנייה שתמסור את כרטיס העלייה למטוס שלך, תתיישב במושב המטוס ותבעט בנעליך, תדע את משמעות המילה משוחררת. טיול לבד נותן לך הזדמנות לקבוע אנוכיות משלך ולחקור עיר או עיירה בהתאם לשעון האישי שלך. זה גם ילמד אותך הרבה על האופן שבו אתה מתקשר עם מה שאתה זר לך.
9. הכינו ארוחה מהחווה לשולחן
בקר בחווה מקומית, בחר תוצרת טרייה ובשר ומתכון מחקר על בסיס האוכל העונתי שאספת. לך הביתה, הפעל מעט מוזיקה ובצע לאט לאט כל שלב במתכון, ומאפשר לעצמך ללכת לאיבוד בזן של קוביות, קילוף ומרינדה. האינטראקציה האישית וההדוקה הזו עם האוכל שלכם תעזור לכם לחוש הכרת תודה קיצונית על הכרח שרבים מאתנו לוקחים כמובן מאליו.
10. זרוק הכל
בסדר, אולי לא הכל. אבל תפסיק להציל כל מזכרת קטנה שאולצת אותך לאחוז בחלק מהחיים שלך שכבר חיה ומונע ממך להתקיים ברגע זה. כל אותם פתקי אהבה ובגדים ישנים שלא לבשת 10 שנים - לזרוק אותם. שיעורי החיים והזיכרונות עדיין יהיו שם ויהיה לך הרבה יותר מקום לדברים שאתה צריך עכשיו.
11. הקשיב לאנשים ונשום לפני שאתה מגיב
תוך כדי שיחה עם מישהו, אל תחשוב על איזו הערה שנונה עליך לומר לאחר מכן. לפני שמגיבים, שאפו ונשפו לפחות פעם אחת. תאיר על מה שהם אמרו וודא ששמעת אותם באמת לפני שאתה מגיב.
12. תפסיק לשנוא את האקסים שלך
אפילו המטומטמים. במיוחד המטומטמים. פעם מצאת בהם משהו לאהוב ולהוקיר. נקודת המבט שלך השתנתה וזה בסדר - אבל יש סיכוי טוב שאותו אדם עזר לך ללמוד על אהבה ולהעמיד אותך בדרך לפגוש מישהו שטוב יותר עבורך. הודו לו בסתר ושחררו את רוחו.
13. תבין שההורים שלך היו בני אדם בלבד
אולי הילדות שלך לא הייתה אידיאלית. או גרוע יותר. הבגרות היא הזמן להתעמת עם הטינות שלך ולהחליף אותן בהבנה ובסליחה, כך שתוכל להמשיך הלאה - ולהיפרד של הבנה זו כרוך בראיית אובייקט ההורים שלך והבנתם שהם נושאים את מטען הילדות שלהם להורות. זה לא הופך את אף אחד מהדברים המפחידים שהם אולי אמרו או עשו בסדר, אבל זה משחרר אותך מכאב מהטינה.
יותר:הגזענות הרסה ידידות שלדעתי אינה ניתנת לשבירה
14. חבק את האמנות כפי שהיא עכשיו
לעולם אל תפסיק למצוא מוזיקה/סרטים/אמנות שמדברת אלייך ומלמד אותך על עצמך ועל אחרים. אל תתקעו בתלם תרבותי ותיכנעו לרעיון ש"הכל היה הרבה יותר טוב "בשנות ה -90, ה -80 או רגע אחר בעבר. זה לא היה!
15. לְהַרהֵר
אין שום דבר ניו-אייג'י או קוקי במדיטציה. תרגילי נשימה והרפיה יכולים להרגיע ולחדד את המוח, להוריד את לחץ הדם ולהפחית מתח. בין אם אתה בוחר לדקלם מנטרה, לקחת שיעור מדיטציה או פשוט לשבת בחדר לבד ולהתמקד בנשימה שלך, מדיטציה כל יום היא כמו מנה יומית של רפואה רוחנית.
לפני שאתה הולך, בדוק מצגת השקופיות שלנו לְהַלָן:
