תרגיש בנוח
הצעד הראשון שלך לטיול מרגיע במטוס הוא לנוח. הביאו כרית צוואר; הם אולי נראים טיפשים אבל הם מצילים חיים בנסיעות ארוכות. רוב הטיסות ארוכות הטווח יספקו גם כרית או שמיכה, אז קח אחת מהדיילת אם אפשר. שים את הנשיאה שלך בתא המטען התקורה כך שיהיה לך הכי הרבה מקום למתוח את הרגליים. התלבשו בנוחות והביאו שפע פריטים (ספרים, מגזינים, נגני mp3, סרטים) בכדי ליהנות מהשעשוע.
לנוע
ברגע שיש לך את האישור מהצוות שאתה יכול לפתוח את חגורות הבטיחות האלה, צא לטייל מדי פעם. אם אתה לכוד במושב בחלון ואינך יכול לגרום לאדם הנוחר לצידך לזוז, לעולם אל תפחד: מתיח במושב שלך. דוושו את כפות הרגליים למעלה ולמטה כדי למתוח את השוקיים, והרימו את הידיים מעל הראש. שמירה על זרימת הדם תגרום לך להרגיש פחות נוקשה בהמשך, ויכול גם לסייע במניעת פקקת ורידים עמוקים (DVT).
הישאר לחות
זהו אחד הטיפים החשובים ביותר עבור טיסה, ואדם אחד שוכח לעתים קרובות: הישאר לחות! מכיוון שהאוויר שם יבש במיוחד, חשוב במיוחד שתשתה הרבה מים, גם אם אתה חושב שאתה לא צמא. גם משקאות עם אלקטרוליטים, כמו Gatorade, מעולים. זה גם רעיון חכם להימנע מקפה, תה, משקאות מוגזים ואלכוהול, שמתייבשים. מלבד להרגיש טוב יותר, שמירה על לחות יכולה גם לסייע במניעת DVT.
לחות
בדיוק כפי שהאוויר היבש מייבש אותך מבפנים, הוא גם גורם לעור שלך להיות יבש במיוחד. יש למרוח קרם לחות קליל, במיוחד על הפנים, לפני יציאה לטיסה ארוכה ולאורך כל הדרך אם העור שלך מתחיל להרגיש יבש. מדהים כמה תרגיש טוב יותר לאחר הטיסה. עדשות מגע גם נוטות להתייבש, לכן הקפד להשתמש גם בטיפות עיניים. חובשי עדשות מגע אולי אפילו ירצו לשקול להרכיב משקפיים במקום זאת.
לאכול בריא
אוכל מטוסים מבצע את העבודה, אך לעתים רחוקות מדובר בארוחה משביעה. כדי להדוף עייפות ברגע הירידה, נסה לאכול כמה שיותר קל ובריא. המשמעות היא אין מזון מהיר לפני הטיסה ושמירה על חטיפים לא בריאים למינימום. במידת האפשר, ארוז כמה מאנצ'ים בריאים כדי לגאות לך. פירות וירקות טריים אולי לא יחזיקו מעמד במשך כל הטיסה, אבל יהיו מצוינים לקראת ההתחלה, וחטיפי גרנולה מושלמים להמשך הטיול.
קח את הויטמינים שלך
להיות במגורים עם מאות אנשים ולנשום אוויר ממוחזר פירושו שהסיכוי להתפשטות חיידקים הוא רב. תוסיפו לזה את האוויר היבש, וקיבלתם את עצמכם כר גידול להצטננות. שמירה על לחות ואכילה בריאה תעזור להדוף מחלות, אך גם לא מזיק ליטול ויטמין רב לפני הטיול. תוספים מסיסים במים כמו Airborne נהדרים להחזיק בהישג יד אם אתה מרגיש הצטננות.
